Коли я думаю про біг, то найперше думаю про сильні і глибокі переживання, які мені вдається відчувати при доведенні себе «до пікової межі» — того порогу, коли тіло працює з максимальною потужністю без нанесення шкоди — відчуття балансу задіяння свого фізичного і ментального ресурсу.
Біг нічим не відрізняється від буденного життя — лише за винятком, що тут все відбувається швидше. Ти швидше рухаєшся, процеси твого організму прискорюються, ти швидше отримуєш результат або ж навпаки швидше терпиш поразку від помилки, якої припустився.
Біг — це окремий випадок твого буденного життя і звичних ситуацій, але він більш наочний і зрозумілий, оскільки кожна пробіжка чи забіг на змаганні — це ніби пережите маленьке життя, де є план, цілі, бажання і результат.
Розганяючи свій пульс від 130 до 190 ударів на хвилину, складно не помітити свою звичну поведінку — бажання довести собі щось, бажання бути сьогодні кращим, ніж вчора чи, може, навпаки — бажання зупинитися і закінчити тренування, поберегти себе або зайнятися якимись іншими «більш пріоритетними» справами, які чомусь виникли саме в цей момент.
Навіть плануючи свою пробіжку, можна відстежити свою звичну поведінку через ставлення до неї.
Порівнявши подібні переживання з небіговими ситуаціями, можу з упевненістю сказати, що вони звичні і повторювані. Біг дозволяє почути і зрозуміти себе за короткий проміжок часу і, при бажанні, внутрішньо змінити себе, змінюючи свою поведінку як під час бігу, так і за його межами.
Перебуваючи наодинці з собою під час пробіжки, вдається яскраво відстежувати свої думки і переживання, а називаючи і розуміючи їх, можна занурюватися ще глибше і вибивати себе зі стереотипного сприйняття дійсності і знаходити ті бажання і переживання, яких хочеться і які подобаються.
Окремо хочу виділити дуже специфічне і ні з чим незрівнянне переживання — повністю відчувати своє тіло, отримувати задоволення від його динаміки та можливостей, і використовувати тіло так, як хочеш — просто зараз на цій пробіжці.
У бігу важлива дисципліна
Пропущене тренування виливається у спад фізичної форми до рівня тижневої давності, а перетренованість — у неможливість відновитися до наступного тренування і як наслідок — втома, той же спад фізичної форми і висока ймовірність отримати травму.
Порушенням в цьому випадку я бачу відхилення від плану. Цікаво зазначити, що ця ж помилка часто стається на змаганнях — сили витрачаються на початку дистанції, а решту шляху доводиться мучитися, рахуючи, кілометри, що залишилися.
Біг вчить планувати
План повинен бути завжди — на тренуванні і на змаганні і чим детальніший, тим краще, він повинен бути реалістичним, але водночас амбітним, щоб підвищувати свою планку хоч на трохи.
План дозволяє тримати себе сконцентрованим на тому завданні, яке хочеться виконати на конкретному забігу чи тренуванні. Планування тривалих забігів дозволяє розвинути в собі навик набирати швидкість по ходу дистанції так, щоб до кінця темп був максимальним — ніби влетіти на фініш. Така прогресивна стратегія дозволяє довгостроково розрахувати свій ресурс (наприклад, на кілька годин наперед на марафонській дистанції).
Біг не прощає помилок
Передбачати потрібно все до дрібниць — тканину шкарпеток, зручність взуття, силу зав’язування шнурівок, тертя тіла об одяг тощо. Будь-яка дрібна на перший погляд помилка коштує десятки секунд на коротких забігах, а на марафоні — хвилин, а, можливо, й сходження з дистанції.
Будь-який дискомфорт, який з’являється чи може з’явитися під час бігу, варто усувати.
Біг — це задоволення
Я виділю два основних види задоволення, які мене «торкають» в бігу:
- Задоволення від ефективної працездатності свого тіла. Це дуже приємне відчуття керування своїм тілом так, як тобі цього хочеться, розганяючи його до граничної швидкості.
- Задоволення від досягнення мети, тріумф. Це дуже приємне відчуття — повністю викластися на дистанції і досягти тієї мети, яка була попередньо поставлена. Відчуття самоствердження і самореалізації.
Біг зближує людей
Під час спільних тренувань і пережитих переживань під час бігу люди зближуються і стають більш значимими один для одного. Виникає бажання вкладатися в хлопців і дівчат, допомагати їм, ділитися своїми знаннями та досвідом, робити життя тих, хто поруч, кращим. Це, мабуть, одне з найбільш хвилюючих і приємних переживань, яке можна відчувати.
Навики, здобуті під час бігу, дозволяють поліпшувати свої результати на дистанціях. Ці навички допомагають змінювати свій внутрішній стан, переносячи їх на всі сфери життя, дозволяють змінювати на краще своє життя і життя близьких.
Текст був розміщений на сайті Української Федерації Екстремальних Тренінгів, і ми публікуємо його з дозволу автора.
Переклад українською: Наталя Сколоздра