Початківцям – Ногибоги

Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року

Ліна Борисова — Wed, 17 Nov 2021 09:17:08 +0000

Найскладніше в зимовому бігу — зробити перший крок за двері. А далі з’ясується, що не так вже й холодно, дихати свіжим повітрям приємно, та й загалом приємніші відчуття, ніж під час тренувань у спеку. Щоправда, погода в цей час може підкидати сюрпризи у вигляді вітру, снігу, дощу та слизьких доріг. І щоб морально підготувати вас […]

Сообщение Зима близько: корисне екіпірування для холодної пори року появились сначала на Ногибоги.

«Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду

Юля Соколовська — Sat, 30 Oct 2021 18:12:53 +0000

У нашій статті про те, як одягатися на пробіжку в цю пору року, ми майже не приділили уваги головним уборам — тепер виправляємо цю помилку. Утеплення — один із базових принципів тренувань в холодну погоду. А правильний екіп не тільки допоможе не замерзнути (= зберегти здоров’я), а й зробить тренування комфортнішим. Тут також важлива технологічність […]

Сообщение «Мамо, я в шапці!» Короткий гід головними уборами для бігу в холодну погоду появились сначала на Ногибоги.

Гід зі спортивного харчування для бігунів-початківців

Юля Соколовська — Sat, 21 Aug 2021 17:19:48 +0000

Цей текст допоможе зорієнтуватися в розмаїтті спортивного харчування і розтлумачить, що саме і в яких випадках варто вживати (а в яких – ні). Щоб не заплутатися остаточно, ми розглянули тільки три основних види харчування для спортсменів (насправді, їх набагато більше): ізотоніки енергетичні гелі продукти для відновлення Оскільки матеріал орієнтований на бігунів-початківців, деякі формулювання і пояснення […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування для бігунів-початківців появились сначала на Ногибоги.

Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування

Юля Соколовська — Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Величезне дякую! Коли ви тільки починаєте бігати, і навіть 5 км здаються приголомшливим досягненням, буває важко зрозуміти, як це взагалі – пробігти півмарафон, марафон чи ще далі. Щоразу, коли ви біжите більше, ніж […]

Сообщение Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування появились сначала на Ногибоги.

Все, що потрібно знати про каденс при бігу

Ліна Борисова — Sat, 27 Feb 2021 07:27:10 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Bolat Miyatov, Валерій Демченко, Олег Кондратьєв, Варвара Морозова. Величезне спасибі! Що таке каденс Каденс (або частота кроків) — це кількість кроків, яку виконує бігун за одну хвилину. Саме каденс — це один з двох факторів, що визначають швидкість бігуна (інший — […]

Сообщение Все, що потрібно знати про каденс при бігу появились сначала на Ногибоги.

6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки

Ліна Борисова — Thu, 19 Nov 2020 11:04:32 +0000

Організація зимових тренувань може здатися справжньою головоломкою, адже все має бути ретельно продумано — маршрут, одяг, аксесуари. Але на практиці це не так складно, просто є декілька «підводних каменів», пов’язаних з тренуваннями в холодну пору року. Розглянемо, що таке «добре» і що таке «погано» в зимовому бігу. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, […]

Сообщение 6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки появились сначала на Ногибоги.

5 найчастіших помилок при виборі бігового взуття

Ліна Борисова — Sat, 30 May 2020 06:51:11 +0000

Здавалося б, нічого складного: піти в магазин, вибрати модель, яка сподобалась, приміряти, і можна постити фоточки бігати. Чому ж тоді підбір ідеальних кросівок нагадує пошук філософського каменя, і чому «промахуються» навіть досвідчені бігуни? Ось які помилки ми робимо найчастіше, вибираючи бігове взуття: неправильно підбираємо розмір не враховуємо тип пронації орієнтуємося на модні тренди і зовнішній […]

Сообщение 5 найчастіших помилок при виборі бігового взуття появились сначала на Ногибоги.

Шпаргалка: що з’їсти перед пробіжкою

Ліна Борисова — Wed, 06 May 2020 13:53:56 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. З’ясували, як харчуватися перед пробіжкою, щоб біглося легко і без сюрпризів від травлення. Спойлер: єдиного рецепту для всіх не буде, але наші рекомендації допоможуть визначити, […]

Сообщение Шпаргалка: що з’їсти перед пробіжкою появились сначала на Ногибоги.

Де і як можна бігати та їздити на велосипеді під час карантину? З’ясовуємо разом з юристом

Юля Соколовська — Mon, 06 Apr 2020 17:41:45 +0000

Також ми взяли коментар у вірусолога, щоб з’ясувати, чи є ці обмеження обґрунтованими з медичної точки зору. Ось які заборони зараз можуть застосовуватися до людини, яка перебуває на вулиці: перебування на вулиці — в громадському місці, без респіратора або захисної маски (можна користуватися саморобною маскою) переміщення більше двох осіб (діти до 14 років можуть перебувати з батьками) […]

Сообщение Де і як можна бігати та їздити на велосипеді під час карантину? З’ясовуємо разом з юристом появились сначала на Ногибоги.

Тест: чи знаєте ви біговий етикет?

Лєна Козар — Mon, 30 Mar 2020 17:02:04 +0000

Як і в будь-якому іншому виді спорту, в бізі є свої неписані правила. На першій доріжці не розминатися, за годинниковою стрілкою не прискорюватися, не кусатися, не щипатися, не штовхатися. Вивчити ці та інші правила вам допоможуть тренери, досвідчені друзі-спортсмени, особистий досвід або ваш власний Обі-Ван Кенобі. А також наш тест на знання бігового етикету. Ми […]

Сообщение Тест: чи знаєте ви біговий етикет? появились сначала на Ногибоги.