профилактика заболеваний — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Как избежать мозолей, трещин и черных ногтей и что делать, если они появились

Юля Соколовская — Wed, 04 Nov 2020 12:31:57 +0000

Опытных бегунов, завсегдатаев стартов и любителей многочасовых трейлов не удивить черными ногтями, «трудовыми» мозолями на стопах и арсеналом спасительных средств, призванных облегчить страдания ног. Но для новичков пара небольших волдырей или потемневший ноготь выглядят пугающе. В этом материале мы расскажем, как избежать распространенных неприятностей и как ухаживать за стопами. Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы […]

Сообщение Как избежать мозолей, трещин и черных ногтей и что делать, если они появились появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Можно ли бегать и заниматься спортом при простуде?

Таня Самокиш — Fri, 22 Nov 2019 16:13:12 +0000

На этот вопрос ответили эксперты журнала Runner’s World, а наша читательница и тренер по бегу Таня Самокиш адаптировала эту статью для нас. Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Представьте, что в офисе опять […]

Сообщение Можно ли бегать и заниматься спортом при простуде? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как начать закаляться, и зачем это нужно

Юля Соколовская — Tue, 05 Feb 2019 10:24:21 +0000

Закаленных всегда считали странноватой сектой, в которую лучше не вступать. Как ведет себя закаленный человек? Обливается холодной водой? О да! Ходит босиком по снегу? Естественно! Плещется в проруби при первой же возможности? Ну еще бы! Да ну его, я лучше дома чаю в пледе попью! А вот и зря, потому что закаливание к этому всему имеет весьма отдаленное отношение. Что такое закаливание Закаливание — это сознательное повышение устойчивости организма к внешней среде. […]

Сообщение Как начать закаляться, и зачем это нужно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как не простудиться, тренируясь в холодное время года

Лина Борисова — Thu, 15 Nov 2018 08:09:19 +0000

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Попробуем разобраться, с чем это связано, и как свести к минимуму риски, чтобы не выпадать из тренировочного процесса. Как интенсивность нагрузок влияет на устойчивость организма к инфекциям Считается, что связь между устойчивостью иммунной […]

Сообщение Как не простудиться, тренируясь в холодное время года появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Можно ли совмещать вегетарианство и бег, и как сделать рацион сбалансированным

Дарья Озёрная — Fri, 02 Mar 2018 11:37:05 +0000

Вегетарианство бывает разных видов — в зависимости от того, что из продуктов животного происхождения остается в рационе. Самая строгая разновидность, исключающая всю животную пищу — веганство. Поэтому невозможно делать обобщения про диеты. Мы используем термин «вегетарианцы» в его самом широком значении — это те, кто по крайней мере не ест мясо животных, а при необходимости будем выделять веганов. Вегетарианство и бег — тема далеко не новая. Hannes Kohlenmainen, […]

Сообщение Можно ли совмещать вегетарианство и бег, и как сделать рацион сбалансированным появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как занятия спортом влияют на иммунитет человека

Евгений Суборов — Thu, 20 Oct 2016 13:38:36 +0000

Относительно недавно было проведено два исследования, изучающих влияние бега на иммунитет. В первом исследовании мышей разделили на две группы, одна из которых отдыхала, а вторая бегала до утомления. После заражения гриппом большая часть мышек-бегунов слегла с простудой, имея при этом куда более тяжело протекающий процесс заболевания, тогда как большая часть отдыхавших была здорова (Murphy EA, et al. Brain Behav Immun. 2008 Nov;22(8):1152-5). Во втором эксперименте мышей […]

Сообщение Как занятия спортом влияют на иммунитет человека появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как вернуться к тренировкам после болезни?

Константин Божко — Mon, 11 Jan 2016 14:01:12 +0000

Несмотря на то, что занятия спортом на свежем воздухе прекрасно укрепляют иммунитет, с наступлением холодов повышается риск подхватить вирус или простудиться. В большинстве своем бегуны, особенно опытные, пережившие не одну зиму со снегом и морозом, болеют довольно редко. Другое дело — люди со слабым иммунитетом и те, кто зимой переходит с улицы в спортивные залы. В закрытых […]

Сообщение Как вернуться к тренировкам после болезни? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

«Сердечная» диета: что нужно есть для хорошей и долгой работы сердца

Анастасия Голобородько — Wed, 02 Jul 2014 10:46:09 +0000

Ягоды, цитрусовые, манго Снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы помогут антоцианины в ягодах, каротин в манго и других супероранжевых фруктах и ударная доза витамина С в цитрусовых. Съедайте в день минимум три разных фрукта. Чёрный шоколад Какао содержит полезный для сердца магний и витамины группы В. Кроме того, флавонолы в его составе параллельно укрепят сосуды. 2-30 […]

Сообщение «Сердечная» диета: что нужно есть для хорошей и долгой работы сердца появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.