изотоник — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов

Юля Соколовская — Sat, 21 Aug 2021 17:19:48 +0000

Этот текст поможет сориентироваться в разнообразии спортивного питания и растолкует, что именно и в каких случаях стоит употреблять (а в каких — нет). Чтобы не запутаться окончательно, мы рассмотрели только три основных вида питания для спортсменов (на самом деле, их намного больше): изотоники энергетические гели продукты для восстановления Поскольку материал ориентирован на начинающих бегунов, некоторые формулировки и объяснения в нём мы заведомо упростили. […]

Сообщение Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

П’ять ізотоніків, які можна приготувати самостійно

Анастасия Голобородько — Mon, 29 Jun 2020 14:45:09 +0000

Читать этот текст на русском Пиття у всіх можливих формах до, під час і після тренування перешкоджає різким змінам в складі крові, бере участь в механізмах регулювання серцево-судинної системи, м’язового метаболізму і терморегулювання. З потом і рідиною ми втрачаємо мікроелементи і солі — це призводить до посилення кислотності (ацидозу) і загальної інтоксикації. Крім того, нестача калію і натрію важко позначається на стані м’язової системи […]

Сообщение П’ять ізотоніків, які можна приготувати самостійно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Сколько воды нужно пить? А во время бега?

Аня Чернышева — Mon, 24 Jun 2019 12:44:13 +0000

Мы решили разобраться, откуда взялись такие категоричные правила, и сколько всё-таки нужно пить в обычной жизни и во время тренировок. Почему 2.5 литра? Вероятнее всего, эта цифра появилась из рекомендаций Национальной Академии Медицины США. Это научно обоснованные рекомендации количества воды, которое человек должен получать ежедневно в зависимости от пола, возраста и прочих особенностей. Согласно им, взрослому человеку нужно от 2.7 (женщины) до 3.7 (мужчины) литров воды […]

Сообщение Сколько воды нужно пить? А во время бега? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Всё, что стоит знать о воде тем, кто занимается спортом

Лина Луговая — Wed, 27 Jul 2016 05:00:01 +0000

Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Обезвоживание — это что вообще такое? Вода имеет важное значение для поддержания достаточного объема циркулирующей крови и функций сердечно-сосудистой системы. Недостаток воды в организме вызывает обезвоживание. Когда мы двигаемся, […]

Сообщение Всё, что стоит знать о воде тем, кто занимается спортом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Пять изотоников, которые можно приготовить самостоятельно

Анастасия Голобородько — Tue, 29 Jul 2014 05:00:12 +0000

Мы сделали нескучный Telegram-канал для тех, кто любит бег и выбирает здоровый образ жизни, где публикуем советы и полезные материалы по теме. Будем рады видеть вас в подписчиках! Питьё во всех возможных формах до, во время и после тренировки препятствует резким изменениям в составе крови, участвует в механизмах регулирования сердечно-сосудистой системы, мышечного метаболизма и терморегулирования. С […]

Сообщение Пять изотоников, которые можно приготовить самостоятельно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Всё, что нужно знать об изотониках

Анастасия Голобородько — Tue, 22 Jul 2014 07:00:52 +0000

При потере жидкости у спортсмена появляются определённые симптомы: потеря 1% воды от общего веса вызовет чувство жажды 2% — снижение выносливости потеря 3% — снижение силы 5% — снижение слюноотделения, мочеобразование, повышение пульса, апатию, мышечную слабость, тошноту и иногда головокружение. Обезвоживание вызывает значительную потерю минералов и состояние электролитного дисбаланса. Такая потеря сказывается в первую очередь […]

Сообщение Всё, что нужно знать об изотониках появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.