«А где-где марафон бежишь? Исландия? Как-то совсем не мейнстрим». Именно такое я слышала чаще всего, когда готовилась к своему главному старту года — марафону в Рейкьявике. Да, это не Бостон, Берлин или Барселона с их многотысячной толпой и атмосферой беговой вечеринки, это скорее марафон для интровертов, а точнее — для интровертов, влюбленных в север. Я из таких 😉
Итак, почему стоит пробежать марафон в Рейкьявике:
- Ровная трасса с набором высоты всего 40 метров. По ходу забега практически не ощущается, хотя заявлена как rolling hills. По факту — flat, горки всего километра 3-4.
- Климат. После летней жары бежать будет легко: температура в Исландии летом редко поднимается выше +15 — +18.
- Отличная организация. Никакой путаницы на маршруте — разметка, стрелочки, волонтеры с флажками. Никакой толпы на пунктах питания. Много-много фотографов на трассе. В общем, типичный порядок по-скандинавски.
- Красочные виды. Океанский берег, уютные жилые кварталы и главные достопримечательности города — только успевай рассматривать. Природа Исландии — сплошные контрасты: здесь и пустоши в стиле марсианских пейзажей, и водопады, и ледники. Настоящий land of ice and fire.
- Нет элиты. Можно потягаться за призовые, если вы выбегаете из 2,25-2,30 для мужчин и «из 3х» для женщин.
Минусы тоже имеются:
- Это дорого. Стоимость регистрации, как часто бывает, flexible — чем раньше, тем дешевле. Я зарегистрировалась в январе и обошлось это в 9700 крон (1 доллар — 97 исландских крон, для удобства конвертирования очень удобно делить цену на 10). Это Скандинавия, детка, здесь дешевого нет и не надо его ждать.
- Климат. Северная Атлантика непредсказуема, есть риск бежать в сильный ветер, который будет сбивать с ног. Исландцы не зря говорят «Если вам не нравится погода — просто подождите 5 минут». Пока пробежишь марафон — можно застать ливень, небольшой ураган и другие погодные явления.
- Если вы хотите бурной поддержки по всей длине трассы — этот марафон не для вас. Да, поддерживают и весьма круто, но половина трека проходит по безлюдным участкам, там медитация наедине с собой.
- Весьма скромный стартовый пакет. На пунктах питания нет еды. Совсем. Только изотоник и обычная вода. Все свое несите с собой (марафонцы обычно так и делают, но предупредить-то надо).
- Гарантированная топла в начале старта, улицы города довольно узкие. Есть риск потерять минуту-другую, расталкивая других участников локтями. 🙂
Зато атмосфера — крутейшая! За пару суток до мероприятия город начинает жить марафоном: с утра до вечера можно наблюдать бегунов всех возрастов, по городу развешивают мотивационные плакаты. Выйдешь на пробежку — гарантированно встретишь 20-30 единомышленников. Все улыбаются, красивые и приветливые, никакого страдальческого взгляда в пол, как это случается в наших краях.
Экспо открывается за 2 дня до события, толпы обнаружено не было, выдача номеров очень быстрая.
В стартовом пакете номер и чип, плюс сертификат на посещение одного из термальных бассейнов Рейкьявика. За футболкой надо идти отдельно, но к марафонскому наряду подход ответственный: размер подбирают едва ли не индивидуально. Можно сделать памятное фото на фоне таймера обратного отсчета и тут же получить его на email — мелочь, а приятно.
Экспо небольшое, марок представлено мало (были замечены saucony, inov8, brooks и что-то, чего я не знаю), зато куча еды — энергетические напитки, смузи, шоколад, фрукты и витаминки, которые раздают бесплатно (или я так плохо выглядела, что каждый желал меня накормить :-).
Погода в августе обычно как нельзя подходящая для тех, кто не любит бегать по жаре — температура редко поднимается выше 15 градусов, что идеально для марафона. Но может быть сюрприз в виде ветра, особенно на участке трека вдоль океана. Именно так и случилось за пару дней до соревнования — поднялся шторм, ветер сбивал с ног, птицы натурально летят жохвостом вперед, готовлюсь к страдательному северному марафону 🙂 и проверяю прогноз по 10 раз на день, не забывая при этом паниковать.
Но в день старта чудная перемена — тишь и благодать, сияет солнце. Прихожу на старт весьма рано, люблю весь этот подготовительны процесс: можно посмотреть, как перекрывают дорогу, оборудуют старт-финишную зону, понемногу подтягиваются бегуны. Несмотря на то, что все очень маленькое и компактное, места хватает всем. В «стратегических» кабинках тоже без длинных хвостов очереди, все быстро, кусты искать не надо :D. Разминаюсь, общаюсь с марафонцами и вдруг осознаю, что уже как-то жарко, а мы еще даже не стартовали, и в принципе такая температура в 8 утра не предвещает ничего хорошего. Северное солнце коварное: даже при невысоких температурах действует «убивающе».
Идем в стартовый коридор, места опять, на удивление, хватает, а стартовый блок один на всех. С удовольствием рассматриваю участников — все стройные, подтянутые, улыбаются, а исландские мужчины вообще умопомрачительно красивы, — отличная компания товарищей по безумию подобралась. Пейсмейкеров мало — 1.40, 1.50 и 2.00 для половинки и 4.00 на марафоне (что? И всё?). Ну что ж, я умею бегать без этих дополнительных бонусов — готовлюсь к 3+ часам в обнимку с Гармином.
Ведущий долго что-то рассказывает, играет гимн Исландии, «как здорово что все мы здесь сегодня собрались», выстрел, áfram! (что по-исландски «вперед»), уррра, побежали!
А вот и первый сюрприз со старта. Марафонская и полумарафонская толпа попадает на весьма узкую улочку Рейкьявика. Плотность этой толпы зашкаливает, ничего не видно, кроме чужих спин, темп скачет от 5.40 до 4.30, приходится толкаться и как-то пробиваться вперед. Кажется, будто это никогда не закончится, и все 42 пройдут под мои I’m sorry и петляния через всю дорогу.
Кто там 17 недель убивался по плану из Advanced Marathoning? Кто там собрался бежать на личник? Как же так, дайте пространство…
Любуюсь поддержкой: выходят из домов все — взрослые, дети, собаки:). Флаги, барабаны, угощения (были замечены даже торты) и атмосфера праздника, на котором ты внезапно один из главных героев.
Пункты питания каждые 4 км, на них дают воду и изотоник Powerade. Пить приходится на каждом пункте — становится жарче, а тени на маршруте нет: деревья и Исландия — вещи почти взаимоисключающие, и если день солнечный, то всю дорогу по солнцепеку и бежать. Хватаю бутылку с водой от какой-то группы поддержки, чтобы периодически лить за шиворот и охлаждаться.
Чем дальше, тем бежать свободнее, каждый настраивается на свой темп, ура, разгоняюсь наконец-то. Бежим вдоль набережной, легкий ветер помогает справляться с жарой, здесь тоже куча групп поддержки и музыка, флаги разных стран и даже разодетые викинги с их фирменным выступлением (кто видел сборную Исландии по футболу на Евро-2016 тот поймет, о чем я). Хорошо-то как!
На 13-м километре меня окликнул какой-то мужчина с вопросом: ‘your time?’. Отвечаю про 3:35–3:40 и получаю предложение держаться вместе. С учетом отсутствия пейсмейкеров идея отличная — вдвоем бежать проще, не надо постоянно смотреть на часы, можно попеременно вести друг друга (чем мы и занимались практически до финиша).
Понимание здесь на уровне взгляда: видно, что темп тянем, идем хорошо, не страдаем, а компания нужна и приятна. У марафонцев своя химия.
Половинка за 1:50, убегают на финиш участники полумарафона, толпа заметно редеет, становится еще жарче, но надо ускоряться до нужного результата — все самое интересное только начинается, я очень долго запрягала и пора уже «быстро ехать».
Концепция трассы весьма интересна: первая часть проходит по людным местам, а вот на вторую половину ты предоставлен сам себе.
Маршрут проходит через парк, опять с узкими дорожками и людей там фактически нет, — благо, трек размечен стрелками, дорога петляет, начинаются небольшие горки, какая-то реконструкция моста, велодорожки, все смешалось в кучу и мозг уже слегка перегрелся.
По дороге подбираем еще двоих мужчин, но спустя пару километров обгоняем. Других бегунов не видать, будто и не марафон бежишь с парой тысяч участников, а какой-то индивидуальный норматив. Бонус — в парке есть немного тени. Бежим по горкам примерно с 24 по 28 километр, далее город, но более индустриальная его часть. Темп в норме, предвкушаю самое интересное на 30-ти+.
Вот же оно! Трасса ведет к океану, где нет ни души. Привет, уединение и чудные километры марафона наедине с собой.
Мы все еще бежим вдвоем (как же все-таки компания помогает не «сливаться»!), трасса расслабляет, и все за гранью 32+ километров — это уже медитация, полет, транс, ощущение реальности теряется полностью, только километровые отсечки гармина напоминают о том, что ты бежишь марафон. И внезапно вся эта атмосфера нравится мне куда больше, чем бежать под бурные выкрики. Интроверт — таки состояние души, даже на 35-м километре марафонской дистанции.
Виды — unreal, тело работает и ему в кайф, общее состояние — беговой оргазм как он есть : ). В голове прокручивается все, что предшествовало этому марафону: месяцы жесткой дисциплины в обнимку с марафонским планом тренировок, МПК-интервалы в 30-градусную жару, длительные 20+ после рабочего дня и 30+ в выходной, генеральная репетиция 29 километров М-темпа на 400-метровом стадионном круге (ну, больше негде было) и прочие извращения. Но «все на свете было не зря, ненапрасно быыыыло» ©.
С 38-го километра приходят первые признаки усталости — сводит диафрагму, начинают уставать ноги, жутко хочется воды, но остаток в бутылке отдаю напарнику, которому надо запить гель. Солнце печет, океан шумит, все происходит будто на необитаемом острове, где остановилось время. Осталось чуть-чуть, пора проявлять характер и терпеть.
Отвлекаюсь прекрасным пейзажем и позитивным мышлением («ты работала 4 месяца, осталось потерпеть каких-то 15-20 минут, все хорошо — не падаешь, не дышишь как Дарт Вейдер, не страдаешь от судорог, обогнала около 50 человек, беги же!!!!»).
Еще один из любимых способов отвлечься — рассматривать других бегунов, экипировку, майки с соревнований, но здесь и рассматривать некого, если кто и попадается на пути — обгоняем.
Включаю обратный отсчет — осталось бежать 4 км, 3 км, 2… Ой, что это нарушило прекрасную тишину? Ааа, цивилизация — снова выбегаем на набережную, здесь есть буйные группы поддержки, марафонцев мало, поэтому вся похвала лично тебе. Мой напарник отправляет меня вперед, и даже обидно — пытаюсь уговорить добежать вместе, хорошо же было, но под крик толпы ‘áfram!’ убегаю к финишу. Гармин запутался в многочисленных поворотах и явно перебрал с подсчетом дистанции (трасса сертифицирована и это невозможно), мозг видимо окончательно перегрелся и запутался в городе, начинаю теряться и истерично переспрашивать, где же чертов финиш.
Вот вижу — он за поворотом, влетаю на финальные 200 метров, разгон, эйфория, поддерживают опять лично тебя, финишная линия, yeeeesss — я пробежала марафон.
Даже не так: Я! Пробежала! Марафон!
Медалька, одеяло из фольги, кажется, я едва могу идти, все вокруг немного кружится и летает, рядом такие же укуренные счастливые марафонцы-финишеры. Волонтеры снимают чип, нагнуться я сама не могу, и даже стыдно немного, что не могу сама себя обслужить, а кто-то вот так живенько развязывает мне кроссовки и поддерживает за руку. Иду к финишным столам — вода! Литры, декалитры воды, бананы, шоколад. Обнимаемся с финишерами, делимся впечатлениями, все счастливы — совместное безумие очень сближает
Еще один плюсик в карму марафона — результаты приходят почти мгновенно.
Немного циферок для статистики: чистое время (chip time) — 03:37:55 (223-е место в общем зачете из почти 1300, 40-е место среди женщин, 15-е место среди женщин в возрастной группе 30-39)
Пробежала таки на personal best, оставив далеко позади результаты предыдущих марафонов, бонус — сделала negative splits (1.50 и 1.48). Если есть где-то образцово-показательные идеальные марафоны — они должны выглядеть именно так.
Абстрагируясь от циферок. Финиш с улыбкой на лице стОит очень многого. 42 километра без страданий и спадов, без борьбы с усталостью тела и мозга — бесценны. Никакого «жизнь-боль». Ты просто это можешь.
Спасибо, Рейкьявик, я вернусь!
И совет напоследок: марафон в Рейкьявике очень хорошо сочетать с путешествием по Исландии. Она того однозначно стоит ;).