Школа бега — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Специальные упражнения для улучшения техники бега

Константин Божко — Sat, 18 May 2019 17:10:18 +0000

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ТЕХНИКИ БЕГА Те, кто начал бегать недавно, нередко обращаются с просьбой «поставить» им правильную технику бега. К сожалению, техника бега — не операционная система Windows (или рингтон на телефоне), и поставить её быстро нельзя. Для этого нужно время и часы тренировок, направленных на укрепление групп мышц, которые влияют на экономичный и […]

Сообщение Специальные упражнения для улучшения техники бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как подготовиться и пробежать первые 10 км

Редакция Ногибоги — Wed, 15 May 2019 20:47:34 +0000

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ И ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЕ 10 КМ Основные принципы подготовки и план тренировок для бегунов, которые уже в состоянии свободно преодолеть 5 км и хотят попробовать себя на «десятке». Десять километров — одна из самых популярных дистанций на забегах. Это хорошая возможность для начинающих бегунов выйти на новый уровень. В этой статье мы расскажем, на […]

Сообщение Как подготовиться и пробежать первые 10 км появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Разминка перед бегом: как подготовить себя к тренировке

Павел Уваров — Mon, 13 May 2019 11:17:19 +0000

РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ: КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ТРЕНИРОВКЕ Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке: ускоряется обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают необходимые гормоны. Органы и системы организма инертны и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для тренировки или соревнований, что […]

Сообщение Разминка перед бегом: как подготовить себя к тренировке появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Разминка перед бегом: как подготовить себя к тренировке

Редакция Ногибоги — Mon, 13 May 2019 11:17:06 +0000

Органы и системы организма инертны и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для тренировки или соревнований, что может приводить к травмам. После разминки тело лучше реагирует на физическую нагрузку, риск получить травму снижается. Беговую разминку рекомендуем делать после 10 минут лёгкой трусцы, когда вы уже немного «разогрелись». Иными словами: начните бежать, […]

Как выбрать кроссовки для бега

Павел Уваров — Sun, 12 May 2019 10:16:20 +0000

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА Cпецпроект Ногибоги и adidas Runners Kyiv Во время бега наши ступни принимают на себя нагрузку, в несколько раз превышающую вес тела. Критики уверяют: это так вредно, что через несколько месяцев бега по асфальту мы станем инвалидами. Хорошая новость — это неправда. Кроме природной амортизации, которую выполняют наши ступни, погашая входящую […]

Сообщение Как выбрать кроссовки для бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как начать бегать и превратить бег в привычку

Редакция Ногибоги — Sat, 11 May 2019 18:37:45 +0000

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРЕВРАТИТЬ БЕГ В ПРИВЫЧКУ Несколько советов, которые помогут вам сделать бег частью своей жизни, а также избежать распространенных ошибок начинающих. Чтобы помочь вам покончить с прокрастинацией и дать «магического пинка», мы собрали советы, которые пригодятся тем, кто всё никак не сделает бег полезной привычкой. И если написанное ниже для вас не […]

Сообщение Как начать бегать и превратить бег в привычку появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Как начать бегать и пробежать первые 5 км

Константин Божко — Thu, 09 May 2019 14:07:24 +0000

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ И ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЕ 5 КМ Наверняка вам знакома ситуация: начинаешь бегать «с понедельника», а через неделю от прежнего желания и следа не осталось. О, да — мы и сами через это проходили. Многие начинают бегать часто и быстро, задыхаются, пытаются «сломать себя», продемонстрировать силу воли. И вскоре бросают, не понимая как этот […]

Сообщение Как начать бегать и пробежать первые 5 км появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.