здоров’я – Ногибоги

Є питання: чи можна тренуватися одразу після вакцинації

Юля Соколовська — Sat, 27 Nov 2021 17:33:40 +0000

Якщо спорт міцно вплетений у ваше життя, і попереду маячить необхідність зробити щеплення, ця стаття буде корисною з погляду подальшого планування тренувань. Важливий дисклеймер: ми визнаємо право кожного вирішувати як чинити з особистим здоров’ям і життям в цілому. Однак редакція не розділяє теорії змов (з метою продати більше вакцин, перетворити людей на біороботів тощо), тому […]

Сообщение Є питання: чи можна тренуватися одразу після вакцинації появились сначала на Ногибоги.

Біг більше не тішить як раніше. Це вигорання? Як повернути мотивацію?

Ліна Борисова — Tue, 03 Aug 2021 05:36:26 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Величезне спасибі! Хоч сьогодні термін «вигорання» використовують більше в гумористичному контексті як виправдання власної ліні, насправді, це серйозна проблема, яку не можна ігнорувати. Що це таке? Вигорання – це наслідок тривалого або хронічного стресу, […]

Сообщение Біг більше не тішить як раніше. Це вигорання? Як повернути мотивацію? появились сначала на Ногибоги.

Навіщо бігунам сонцезахисний крем і як його вибрати

Аліса Жавніс — Sun, 18 Jul 2021 15:03:41 +0000

Сонце небезпечне. З цим фактом залишається тільки змиритися і подбати про захист. Переживати через брак вітаміну D тим, хто регулярно займається спортом на відкритому повітрі, не доводиться, а ось про шкідливий вплив сонця на шкіру бігуни-любителі часто забувають. Якщо ви бігаєте в тому ж кліматі, де народилися і живете, то якийсь природний імунітет до шкідливого впливу […]

Сообщение Навіщо бігунам сонцезахисний крем і як його вибрати появились сначала на Ногибоги.

Що варто знати про тепловий удар, бігаючи влітку

Ліна Борисова — Sat, 19 Jun 2021 06:24:23 +0000

Ногибоги — краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Величезне спасибі! Літо таки прийшло, що для багатьох означає прекрасні сонячні дні і відпочинок на природі. Але для бігунів настання літа — це акліматизація і підготовка до бігу в спекотну погоду. […]

Сообщение Що варто знати про тепловий удар, бігаючи влітку появились сначала на Ногибоги.

Як захиститися від кліщів на пробіжці

Ліна Борисова — Tue, 25 May 2021 17:53:00 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Володимир Павлусенко, Андрій Товстик. Величезне спасибі! Стає тепліше, і все більше бігунів виходять на пробіжку в парки і на лісові стежки. Крім позитиву і користі, це, на жаль, означає більший ризик «спіймати» кліща. Що потрібно […]

Сообщение Як захиститися від кліщів на пробіжці появились сначала на Ногибоги.

Чим шкідлива сидяча робота (навіть якщо ви фізично активні) і що з цим робити

Ліна Борисова — Wed, 12 May 2021 16:43:45 +0000

Ви, напевно, чули про те, який шкідливий сидячий спосіб життя: ми проводимо сорок і більше годин на тиждень біля комп’ютера, пересуваємося машиною чи громадським транспортом і сидимо все більше часу. Експерти в галузі охорони здоров’я навіть ввели термін «сидяча хвороба», стверджуючи, що наслідками сидячої роботи може стати розвиток діабету, серцевих захворювань, хвороб опорно-рухового апарату і […]

Сообщение Чим шкідлива сидяча робота (навіть якщо ви фізично активні) і що з цим робити появились сначала на Ногибоги.

Як повернутися до бігу після COVID-19

Марина Головньова — Wed, 14 Apr 2021 06:43:49 +0000

Перерви у спортивному режимі часто стаються не з найприємніших причин. За останній рік до таких додався і коронавірус. Фізична активність зміцнює імунну систему, але для ослабленого хворобою організму будь-яке навантаження може стати серйозним стресом і призвести до ускладнень. З’ясовуємо, як успішно повернутися до бігу після перенесеного COVID-19 і не погіршити його наслідки. Що відбувається з […]

Сообщение Як повернутися до бігу після COVID-19 появились сначала на Ногибоги.

Гід з бігових травм: стрес-перелом

Юля Соколовська — Sun, 28 Mar 2021 14:20:12 +0000

Гід з травм — це не посібник з самолікування. Його завдання — лише допомогти вам розібратися, що могло спричинити травму, які її основні ознаки, і що корисно робити для профілактики. Точно визначити проблему і призначити лікування може лише лікар, а не стаття в інтернеті. Зміст: Анатомія Симптоми травми Причини виникнення Лікування Як повернутися до бігу […]

Сообщение Гід з бігових травм: стрес-перелом появились сначала на Ногибоги.

Як поєднувати біг і силові тренування

Ліна Борисова — Tue, 16 Feb 2021 17:13:31 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Андрій Товстик, Oleksii Grekov. Величезне дякую! Чим корисні силові тренування Чимало досліджень підтверджують, що тренування з вагою позитивно впливають на бігову продуктивність. Поліпшується економічність бігу. З погляду наукових даних, найбільш вагома причина для включення силових тренувань у […]

Сообщение Як поєднувати біг і силові тренування появились сначала на Ногибоги.

Щозими я набираю вагу. Чому так відбувається і що з цим робити?

Ліна Борисова — Sat, 30 Jan 2021 20:05:57 +0000

З’ясовуємо, в чому причина і чи є спосіб уникнути цього повторюваного сценарію. Чому ми набираємо вагу взимку Свята, а значить — велика кількість їжі на столі. Різдво, Новий рік і просто вихідні з різними гуляннями — взимку одне свято за іншим. А скільки спокус! Солоні та солодкі делікатеси, щедро приправлені майонезом салати, смажене, різні десерти […]

Сообщение Щозими я набираю вагу. Чому так відбувається і що з цим робити? появились сначала на Ногибоги.