рецепти – Ногибоги

Кілька рецептів страв, які зручно брати з собою на роботу

Анастасія Голобородько — Fri, 28 Sep 2018 10:39:05 +0000

Ідеальний план харчування на день: вранці отримати енергію з каш, цільних злаків і фруктів, пообідати ситно, а вечерю зробити легкою (овочі, деякі види птиці, риба, яйця чи свіжий сир). Основний прийом їжі — в обід, під час піку роботи травних ферментів. Якщо обідати вдома можливості немає, а страви в закладах і кулінаріях поруч з офісом […]

Сообщение Кілька рецептів страв, які зручно брати з собою на роботу появились сначала на Ногибоги.

Що приготувати з ягід: п’ять рецептів, які краще не читати на голодний шлунок

Анастасія Голобородько — Wed, 11 Jul 2018 11:17:38 +0000

Нагадуємо, що Ногибоги тепер є і в Telegram. Там ми ділимося всім найцікавішим і найкориснішим, що трапляється в інтернеті на тему бігу та ЗСЖ. Це зручно, приєднуйтесь! Додамо більше ягід у життя. Літня їжа буде присмачена і поліпшена малиною і смородиною, чорницею та полуницею, ожиною та лохиною, кизилом та аґрусом. Вся палітра смаків і користі, […]

Сообщение Що приготувати з ягід: п’ять рецептів, які краще не читати на голодний шлунок появились сначала на Ногибоги.

Гід по тофу: що це, чим він хороший і рецепти приготування

Анастасія Голобородько — Tue, 21 Nov 2017 12:01:35 +0000

Тофу називають «соєвим сиром» або «соєвим творогом». Він має нейтральний, тобто практично відсутній смак, за що його можна назвати чистим листом в кулінарії. Як губка він вбирає аромат будь-якої спеції, приправи чи соусу. Сир одержують шляхом згортання соєвого молока. В якості коагулянту для згортання використовують хлорид магнію, лимонну кислоту або сульфат кальцію — нічого критичного […]

Сообщение Гід по тофу: що це, чим він хороший і рецепти приготування появились сначала на Ногибоги.

Харчування для бігунів: банани та кілька рецептів з ними

Анастасія Голобородько — Thu, 10 Mar 2016 15:25:06 +0000

Банан, без сумнівів — культовий продукт у житті бігунів. Він забезпечує організм силами перед тривалими кросами, відновлює після інтервальних робіт, його їдять на всіх змаганнях у будь-яку пору року і в будь-якій країні світу. Банани містять натуральні цукри (глюкозу, фруктозу, сахарозу), які легко засвоюються і дають бігуну енергію до тренування, підживлюють новим глікогеном під час […]

Сообщение Харчування для бігунів: банани та кілька рецептів з ними появились сначала на Ногибоги.

Харчування для бігуна: арахісова паста

Катерина Горобей — Sun, 10 Jan 2016 21:47:55 +0000

Є версія, що продукт першими «винайшли» ще стародавні інки. Друга легенда походження полягає в тому, що наприкінці XVIII століття невідомий лікар-дієтолог у пошуках альтернативи яйцям і м’ясу знайшов все необхідне в арахісі. До складу арахісової пасти входять залізо, цинк, магній, калій, кальцій, йод, фолієва кислота. Це дуже добрий для спортсменів, а особливо для бігунів, продукт. […]

Сообщение Харчування для бігуна: арахісова паста появились сначала на Ногибоги.

8 рецептів смузі для бігунів

Анастасія Голобородько — Tue, 31 Mar 2015 18:16:13 +0000

Чим більше тренувальне навантаження, тим важливіший збалансований та повноцінний прийом їжі після занять спортом. Однак на приготування страви потрібен час, а заповнення вуглеводів у перші 30 хвилин здатне значно прискорити процес відновлення. Ідеальний час, щоб приготувати смузі. Крім простоти та легкості у приготуванні, у таких коктейлів ще чимало переваг: у свіжих овочах, фруктах і зелені […]

Сообщение 8 рецептів смузі для бігунів появились сначала на Ногибоги.

Гід по крупах для бігуна: вівсянка

Анастасія Голобородько — Wed, 04 Mar 2015 16:13:38 +0000

Яку вівсяну кашу купувати Правила вибору вівсяної крупи не відрізняються від інших круп: обирайте крупу в прозорій упаковці — це допоможе оцінити колір і структуру зерна в хорошій крупі однорідні, приблизно одного розміру і кольору колір зерна має бути природним і натуральним: манка — білою, трохи кремовою, пшоно — насичено жовтим, вівсяна крупа — кремовою, […]

Сообщение Гід по крупах для бігуна: вівсянка появились сначала на Ногибоги.

5 рецептів пасти для бігунів

Анастасія Голобородько — Wed, 28 Jan 2015 19:29:44 +0000

Сьогодні мова піде про найпопулярнішу у бігунів страву в цій галузі (а заодно і атрибут незмінного передмарафонського ритуалу) — пасту. Її роблять з очищеного борошна (прості вуглеводи) або з твердих сортів пшениці (складні вуглеводи). Прості вуглеводи легко засвоюються, викликають спочатку різкий приплив сил, яких вистачає ненадовго. Користь від цього в отриманні швидкої енергії для організму, […]

Сообщение 5 рецептів пасти для бігунів появились сначала на Ногибоги.

Гід по крупах для бігуна: кіноа

Анастасія Голобородько — Mon, 04 Aug 2014 07:00:38 +0000

Що таке кіноа Кіноа — однорічна трав’яниста рослина, що росте на високогірних (від 4 км і вище) схилах Анд у Південній Америці. Впродовж тисячоліть псевдозернова кіноа була одним з основних продуктів харчування древніх ацтеків та індіанців, програючи лише кукурудзі та картоплі. Як і гречка, полба і амарант, кіноа належить до злаків тільки за видом та способом […]

Сообщение Гід по крупах для бігуна: кіноа появились сначала на Ногибоги.

П’ять ізотоніків, які можна приготувати самостійно

Анастасія Голобородько — Tue, 29 Jul 2014 05:00:12 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні речі від нас. Детальніше тут. Пиття у всіх можливих формах до, під час і після тренування перешкоджає різким змінам в складі крові, бере участь в механізмах […]

Сообщение П’ять ізотоніків, які можна приготувати самостійно появились сначала на Ногибоги.