поради – Ногибоги https://nogibogi.com/ua/ Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування Sun, 05 Feb 2023 16:48:10 +0000 ua hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Як поїхати на марафон закордон і зекономити https://nogibogi.com/ua/yak-poyihaty-na-marafon-zakordon-i-zekonomyty/ https://nogibogi.com/ua/yak-poyihaty-na-marafon-zakordon-i-zekonomyty/#respond Tue, 27 Feb 2018 15:38:43 +0000 https://nogibogi.com/yak-poyihati-na-marafon-zakordon-i-zekonomiti/ Зовсім скоро почнеться змагальний сезон: настав час визначатися зі стартами, особливо якщо у ваших планах пробігти марафон в іншій країні. Якщо з грошима негусто, не поспішайте впадати у відчай і відмовлятись від поїздки, — зараз подорожі доступні, як ніколи раніше, а лайфхаки, які ми зібрали, допоможуть урізати бюджет заходу у два, а то й три […]

Сообщение Як поїхати на марафон закордон і зекономити появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-poyihaty-na-marafon-zakordon-i-zekonomyty/feed/ 0 Я почав бігати. Як займатися, щоб не нашкодити колінам і суглобам? https://nogibogi.com/ua/yak-zajmatysya-bigom-bez-shkody-kolinam-i-suglobam/ https://nogibogi.com/ua/yak-zajmatysya-bigom-bez-shkody-kolinam-i-suglobam/#respond Fri, 29 Sep 2017 13:26:22 +0000 https://nogibogi.com/ya-pochav-bigati-yak-zajmatisya-shhob-ne-nashkoditi-kolinam-i-suglobam/ Буває так, що любителі, які починають бігати, та ті, хто хоче ними стати, закидають заняття вже після кількох тренувань. Одна з причин — больові відчуття під час і особливо після пробіжок. Хворіти можуть душа і тіло, але частіше дають про себе знати коліна, окістя, поперек, хребет, тазостегнові суглоби. Іноді і все одночасно. Чому болить Головна причина […]

Сообщение Я почав бігати. Як займатися, щоб не нашкодити колінам і суглобам? появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-zajmatysya-bigom-bez-shkody-kolinam-i-suglobam/feed/ 0 Як доглядати за біговими кросівками https://nogibogi.com/ua/yak-doglyadaty-za-bigovymy-krosivkamy/ https://nogibogi.com/ua/yak-doglyadaty-za-bigovymy-krosivkamy/#respond Thu, 15 Dec 2016 19:09:57 +0000 https://nogibogi.com/yak-doglyadati-za-bigovimi-krosivkami/ З усієї бігової екіпіровки кросівкам дістається найбільше: вони мокнуть під дощем, місять багнюку в лісі і дихають пилом в суху погоду. Важливо пам’ятати, кросівки, як і будь-яке інше взуття, потребують догляду. Добрий господар свого взуття дбає, щоб воно було чистим, провітреним і сухим. Існує кілька простих правил, дотримуючись яких, ви зможете продовжити термін служби кросівок […]

Сообщение Як доглядати за біговими кросівками появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-doglyadaty-za-bigovymy-krosivkamy/feed/ 0 Біг під дощем: поради та рекомендації для початківців https://nogibogi.com/ua/big-pid-doshchem-porady-ta-rekomendatsiyi-dlya-pochatkivtsiv/ https://nogibogi.com/ua/big-pid-doshchem-porady-ta-rekomendatsiyi-dlya-pochatkivtsiv/#respond Wed, 25 May 2016 16:19:26 +0000 https://nogibogi.com/big-pid-doshhem-poradi-ta-rekomendatsiyi-dlya-pochatkivtsiv/ Композитор Том Лерер сказав якось: «Погана погода завжди виглядає гірше через вікно». Для бігунів цей вислів особливо справедливий: дощ, вітер і температура на термометрі знижують мотивацію тренуватися і пробуджують лінь. Але варто змусити себе вийти на пробіжку та здолати перші кілометри, — і ситуація вже не здається настільки драматичною. Запевняємо, біг в дощову погоду — […]

Сообщение Біг під дощем: поради та рекомендації для початківців появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/big-pid-doshchem-porady-ta-rekomendatsiyi-dlya-pochatkivtsiv/feed/ 0 Як мотивувати себе бігати і здолати апатію https://nogibogi.com/ua/yak-motyvuvaty-sebe-bigaty-i-zdolaty-apatiyu/ https://nogibogi.com/ua/yak-motyvuvaty-sebe-bigaty-i-zdolaty-apatiyu/#respond Thu, 12 May 2016 20:03:41 +0000 https://nogibogi.com/yak-motivuvati-sebe-bigati-i-zdolati-apatiyu/ Ми розділили таких бігунів на три групи — у кожної є свої точки внутрішнього опору, що змушують повісити кросівки на цвях. І для кожної такої групи ми навели вагомі аргументи не відкладати пробіжку до кращих часів і залишитися довше на бігу. Прочитайте: можливо, це про вас? Мрійники Бігають від п’яти днів до року. Швидко надихаються, […]

Сообщение Як мотивувати себе бігати і здолати апатію появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-motyvuvaty-sebe-bigaty-i-zdolaty-apatiyu/feed/ 0 Як навчитися бігати протягом години без зупинки https://nogibogi.com/ua/yak-navchytysya-bigaty-protyagom-godyny-bez-zupynky/ https://nogibogi.com/ua/yak-navchytysya-bigaty-protyagom-godyny-bez-zupynky/#respond Tue, 15 Mar 2016 09:36:28 +0000 https://nogibogi.com/yak-navchitisya-bigati-protyagom-godini-bez-zupinki/ Якщо ви вже можете бігати впродовж 30 хвилин, не переходячи на крок, а дистанція, яку долаєте, наближається до 5 км, то наступна мета в нарощуванні витривалості — навчитися бігати протягом години і пробігти свої перші 10 км. Пропонуємо адаптацію статті з простими порадами, які допоможуть в досягненні чергового важливого етапу і вашого становлення як бігуна. Не варто […]

Сообщение Як навчитися бігати протягом години без зупинки появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-navchytysya-bigaty-protyagom-godyny-bez-zupynky/feed/ 0 Базові принципи тренувань в холодну погоду https://nogibogi.com/ua/bazovi-printsipi-trenuvan-v-holodnu-pogodu/ https://nogibogi.com/ua/bazovi-printsipi-trenuvan-v-holodnu-pogodu/#respond Tue, 11 Nov 2014 11:21:48 +0000 https://nogibogi.com/bazovi-printsipi-trenuvan-v-holodnu-pogodu/ Зазвичай слова «зимівля» і «зимувати» пов’язані з людьми певних професій: сибірськими мисливцями, вченими Заполяр’я або нафтовиками. Як не дивно, але бігуни теж зимують. Процес цей доволі болючий: низькі температури, рясні снігопади і темний час доби не сприяють якісному тренуванню. У цій статті ми спробуємо дати кілька порад для того, щоб зимівля в наших широтах минула […]

Сообщение Базові принципи тренувань в холодну погоду появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/bazovi-printsipi-trenuvan-v-holodnu-pogodu/feed/ 0