сон — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Thu, 01 Aug 2024 18:10:27 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Не выспался – не добежал? Как сон влияет на результаты https://nogibogi.com/beg-i-son/ https://nogibogi.com/beg-i-son/#respond Thu, 19 Dec 2019 09:34:58 +0000 https://nogibogi.com/?p=20776 В подготовке спортсмена (даже любителя) мелочей нет, особенно — если речь идёт об улучшении результатов. Тренировочный график, нагрузка, план питания, экипировка, витаминизация, реабилитация, психологическая подготовка, режим дня… А что со сном? Ситуация весьма запутанная. Влияет ли продолжительность сна на результативность? Важно ли, когда спать, или главное — как? Однозначные ответы всё ещё не найдены, но подсказки от ученых и практиков есть уже сейчас. Соблюдайте регулярный режим «здорового сна» — […]

Сообщение Не выспался – не добежал? Как сон влияет на результаты появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-i-son/feed/ 0 Бегуны о том, как им удаётся вставать рано на утреннюю пробежку, и зачем это нужно https://nogibogi.com/beguny-o-tom-kak-im-udayotsya-vstavat-rano/ https://nogibogi.com/beguny-o-tom-kak-im-udayotsya-vstavat-rano/#respond Thu, 11 Aug 2016 20:02:12 +0000 https://nogibogi.com/?p=8137 «Мы все располагаем одинаковым количеством времени. Вопрос в том, что вы делаете с вашим?» — звучит мотивирующе, правда? Люди, которые к 10 успевают на утреннюю пробежку, два раза поесть и продуктивно поработать, у многих вызывают смесь восхищения и раздражения. «Я бы так не смог», — думаете вы, и продолжаете просыпать всё на свете. Мы расспросили […]

Сообщение Бегуны о том, как им удаётся вставать рано на утреннюю пробежку, и зачем это нужно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beguny-o-tom-kak-im-udayotsya-vstavat-rano/feed/ 0 Как выспаться перед важным забегом https://nogibogi.com/kak-vyspatsya-pered-vazhnym-zabegom/ https://nogibogi.com/kak-vyspatsya-pered-vazhnym-zabegom/#respond Sat, 23 Apr 2016 18:42:13 +0000 https://nogibogi.com/?p=7318 Не стоит переживать Одна из причин бессонницы — переживания насчет того, что не получается заснуть. Но, как это ни парадоксально, одна ночь без сна сильно на вас не повлияет. Многие опытные бегуны говорят, что важно выспаться ночью, предшествующей ночи перед соревнованиями (например, если старт в воскресенье, то речь идет о сне с пятницы на субботу), а также избегать […]

Сообщение Как выспаться перед важным забегом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-vyspatsya-pered-vazhnym-zabegom/feed/ 0 Здоровый сон как важнейшая часть подготовки спортсмена https://nogibogi.com/sleep-well/ https://nogibogi.com/sleep-well/#respond Tue, 05 Jan 2016 14:16:40 +0000 https://nogibogi.com/?p=6375 Несколько моих учеников делали тесты критической мощности незадолго до Нового года. Результаты были ниже, чем мы ожидали. После того, как стали разбираться с причинами, выяснилось, что во всех случаях одной из основных причин был либо недостаток сна, либо сильно изменившееся время сна (отход ко сну в 5 утра и подъем в полдень). Для нас это […]

Сообщение Здоровый сон как важнейшая часть подготовки спортсмена появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sleep-well/feed/ 0