длительный бег — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 23 Apr 2022 19:37:50 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 10 способов сделать длительную пробежку более приятной https://nogibogi.com/kak-sdelat-dlitelnuyu-priyatnoj/ https://nogibogi.com/kak-sdelat-dlitelnuyu-priyatnoj/#respond Fri, 16 Apr 2021 14:55:30 +0000 https://nogibogi.com/?p=30613 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо! Сложно отрицать преимущества, которые дают нам тренировки типа LSD (long slow distance). Они составляют основу любого плана подготовки от 10 км до ультрамарафонов, повышают выносливость и учат нас справляться с усталостью на бегу, помогают развить […]

Сообщение 10 способов сделать длительную пробежку более приятной появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-sdelat-dlitelnuyu-priyatnoj/feed/ 0 Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/ https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/#respond Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=29770 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Огромное спасибо! Когда вы только начинаете бегать, и даже 5 км кажутся потрясающим достижением, бывает трудно понять, как это вообще — пробежать полумарафон, марафон или еще дальше. Каждый раз, когда вы бежите больше, чем когда-либо прежде — это пугающий […]

Сообщение Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/feed/ 0 Краткий гид по основным типам беговых тренировок https://nogibogi.com/vidy-begovyh-trenirovok/ https://nogibogi.com/vidy-begovyh-trenirovok/#respond Wed, 29 Jan 2020 11:21:30 +0000 https://nogibogi.com/?p=20945 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. В этой статье мы разберём базовые виды нагрузок: как, сколько, и главное — зачем их применять. Конечно, существует намного больше разновидностей беговых тренировок, здесь перечислены только основные. Восстановительный бег Непродолжительный бег […]

Сообщение Краткий гид по основным типам беговых тренировок появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vidy-begovyh-trenirovok/feed/ 0 Почему так тяжело после длительных тренировок? https://nogibogi.com/pochemu-tyazhelo-posle-dlitelnyx-trenirovok/ https://nogibogi.com/pochemu-tyazhelo-posle-dlitelnyx-trenirovok/#comments Fri, 09 Dec 2016 17:23:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=6968 Традиционно при подготовке к забегам на длинные дистанции (от 10 км до марафона) бегуны используют длительные кроссы — расстояние на таких тренировках обычно в 1,5–3 раза превышает традиционные. Соответственно, затраты энергии, количество шагов и ударные нагрузки на суставы также значительно выше. Ваши симптомы говорят о том, что организм не адаптирован к таким нагрузкам, поэтому усталость — естественная реакция на […]

Сообщение Почему так тяжело после длительных тренировок? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pochemu-tyazhelo-posle-dlitelnyx-trenirovok/feed/ 1 «Без топлива»: что такое синдром перетренированности и что с этим делать https://nogibogi.com/kogda-net-topliva-chto-takoe-sindrom-peretrenirovannosti-i-chto-s-etim-delat/ https://nogibogi.com/kogda-net-topliva-chto-takoe-sindrom-peretrenirovannosti-i-chto-s-etim-delat/#respond Thu, 24 Mar 2016 15:31:02 +0000 https://nogibogi.com/?p=7032 За последние 10 лет бег на сверхдлинные дистанции из малопонятной прерогативы любителей длительных пробежек превратился в высококонкурентный вид спорта, привлекающий крупных спонсоров. Однако, внезапно талантливых спортсменов стал «косить» загадочный синдром, который заставляет жертв задавать себе один и тот же вопрос: возможно, чрезмерная любовь к спорту может оказаться губительной? История о Майке Уольфе В мае 2012 года […]

Сообщение «Без топлива»: что такое синдром перетренированности и что с этим делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kogda-net-topliva-chto-takoe-sindrom-peretrenirovannosti-i-chto-s-etim-delat/feed/ 0 Как научиться бегать в течение часа без остановки https://nogibogi.com/kak-nauchitsya-begat-v-techenie-chasa-bez-ostanovki/ https://nogibogi.com/kak-nauchitsya-begat-v-techenie-chasa-bez-ostanovki/#respond Tue, 15 Mar 2016 09:36:28 +0000 https://nogibogi.com/?p=6873 Если вы уже можете бегать в течение 30 минут, не переходя на шаг, а дистанция, которую преодолеваете, достигает 5 км, то следующая цель в наращивании выносливости — научиться бегать в течение часа и пробежать свои первые 10 км. Предлагаем адаптацию статьи с простыми советами, которые помогут в достижении очередного важного этапа и вашего становления как бегуна. Не стоит торопиться Поскольку главная цель […]

Сообщение Как научиться бегать в течение часа без остановки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-nauchitsya-begat-v-techenie-chasa-bez-ostanovki/feed/ 0 Всё, что нужно знать о длительном беге https://nogibogi.com/long-runs/ https://nogibogi.com/long-runs/#respond Sat, 21 Nov 2015 20:42:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=5920 В профессиональном спорте известны случаи, когда при подготовке к марафону длительные тренировки по 45-50 км улучшали личный рекорд марафонца чуть ли не на 10 минут! Это, конечно, не значит, что нужно срочно начинать наматывать по 45 км, однако длинная трусца в воскресенье и правда может быть очень полезной. Длительный бег — это увеличенная тренировка для улучшения выносливости. Такой бег […]

Сообщение Всё, что нужно знать о длительном беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/long-runs/feed/ 0