бег в жару — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sun, 11 Jul 2021 09:20:20 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Выжить в аду: история ультрамарафона Badwater в Долине Смерти https://nogibogi.com/ultramarafon-badwater-v-doline-smerti/ https://nogibogi.com/ultramarafon-badwater-v-doline-smerti/#respond Sun, 11 Jul 2021 09:20:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=31999 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо! Все началось, когда человек с мулом наткнулся на воду в местности, где сейчас находится национальный парк Долина Смерти. Когда его мул отказался пить из бассейнов (природных впадин, накапливающих воду), расположенных в самой низкой точке […]

Сообщение Выжить в аду: история ультрамарафона Badwater в Долине Смерти появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ultramarafon-badwater-v-doline-smerti/feed/ 0 Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/ https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/#respond Sat, 19 Jun 2021 06:24:23 +0000 https://nogibogi.com/?p=31613 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо! Лето все-таки наступило, что для многих означает прекрасные солнечные дни и отдых на природе. Но для бегунов наступление лета — это акклиматизация и подготовка к бегу в жаркую погоду. […]

Сообщение Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/feed/ 0 Почему при высокой влажности сложнее тренироваться? https://nogibogi.com/beg-pri-vysokoy-vlazhnosti/ https://nogibogi.com/beg-pri-vysokoy-vlazhnosti/#respond Fri, 31 Jul 2020 08:19:11 +0000 https://nogibogi.com/?p=22040 То, как мы переносим жару, зависит не только от температуры воздуха и адаптации организма, но и от влажности. Чем выше влажность, тем сложнее будет тренировка. Вот почему так происходит и как с этим справляться. Как работает терморегуляция Одна из проблем, которую организму приходится решать во время нагрузок — выделение избыточного тепла как побочного продукта сокращения мышц. Эффективность тела […]

Сообщение Почему при высокой влажности сложнее тренироваться? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-pri-vysokoy-vlazhnosti/feed/ 0 Все, що варто знати про біг у спеку https://nogibogi.com/big-v-speku/ https://nogibogi.com/big-v-speku/#respond Tue, 09 Jun 2020 14:54:21 +0000 https://nogibogi.com/?p=21800 Читать эту статью на русском Не всі спортсмени люблять бігати влітку. Звичайно, тренуватися навесні або восени приємніше: в 30-градусну спеку й ходити-то важко, що говорити про тренування. Але у літнього сезону є головна перевага: світловий день довший, а значить простіше вибратись на пробіжку рано вранці або пізно ввечері. Бігунам-початківцям суворо заборонено бігати в спеку. Це дійсно небезпечно. Тому сплануйте все так, щоб перемістити свої […]

Сообщение Все, що варто знати про біг у спеку появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/big-v-speku/feed/ 0 Чего ждать от летнего бега. Показываем на гифках https://nogibogi.com/beg-letom-gifki/ https://nogibogi.com/beg-letom-gifki/#respond Fri, 07 Jun 2019 09:05:30 +0000 https://nogibogi.com/?p=19024 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. И пока одни жалуются на непрекращающуюся потливость, а другие разводят руками в поисках беговых шортов, которые бы не стоили целое состояние, мы делаем то, что умеем лучше всего — собираем для вас гифки об особенностях […]

Сообщение Чего ждать от летнего бега. Показываем на гифках появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-letom-gifki/feed/ 0 Как выжить на забеге в жаркую погоду https://nogibogi.com/zabeg-v-zharkuyu-pogodu/ https://nogibogi.com/zabeg-v-zharkuyu-pogodu/#respond Wed, 29 May 2019 09:57:45 +0000 https://nogibogi.com/?p=18951 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Для того чтобы успешно выступать на летних стартах, кроме хорошей физической формы нужна способность противостоять жаре. Конечно, главным помощником здесь будет последовательная акклиматизация и адаптация организма. Но даже если […]

Сообщение Как выжить на забеге в жаркую погоду появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zabeg-v-zharkuyu-pogodu/feed/ 0 Сколько нужно времени чтобы адаптироваться к жаре https://nogibogi.com/skolko-vremeni-nuzhno-chtoby-adaptirovatsya-k-zhare/ https://nogibogi.com/skolko-vremeni-nuzhno-chtoby-adaptirovatsya-k-zhare/#respond Fri, 22 Jul 2016 15:27:08 +0000 https://nogibogi.com/?p=8054 Как долго длится привыкание жаркому климату? Считается, что всего пары двухчасовых пробежек достаточно для стимулирования значительного увеличения объема плазмы (по мнению ученых, это определяющая характеристика повышения производительности при нормальных условиях), но полный процесс адаптации требует больше времени. Из диаграммы ниже видно, что различные варианты адаптации предполагают разное количество времени, которое на неё нужно. Некоторые изменения происходят сразу — например, […]

Сообщение Сколько нужно времени чтобы адаптироваться к жаре появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/skolko-vremeni-nuzhno-chtoby-adaptirovatsya-k-zhare/feed/ 0