Начинай с челленджа
Марк Цукерберг, спонсор нашей прокрастинации
Предводитель гиков Марк Цукерберг, не любящий физнагрузки, в 2016 году публично пообещал пробегать хотя бы по миле в день, и к концу года набегать 365 миль. Он создал группу «Year of Running», где к «Цукерберг Челлендж» мог присоединиться любой желающий и пройти с ним этот путь до конца. Прошло уже два года, он перевыполнил свое обещание и до сих пор не завязал с бегом, а в его беговой группе уже 124 тысячи участников.
Как и любые действия Цукерберга, его увлечение бегом вызвало шквал комментариев и публикаций. Mashable и Тimes назидательно писали, что с телефоном в руке бегают только полные нубы, приземляться на пятку нельзя, а свою вечную серую футболку можно было бы и переодеть. В общем, без непрошенных советов в беге не обойтись — даже если ты Цукерберг.
Вдохновляйся большой идеей
FLEA из Red Hot Chili Peppers
Бас-гитариста и сооснователя невероятных RHCP на пробежку вдохновили две вещи: книга Кристофера Макдугла «Рожденный бегать» и необходимость собрать деньги на свой благотворительный проект.
В 2001 году Фли основал некоммерческую организацию «Silverlake Conservatory of Music» в Лос-Анджелесе, где детям из неблагополучных семей дают бесплатные уроки музыки и предоставляют инструменты. И хотя там часто выступают мировые звезды типа Metallica, System of a Down, Tracy Chapman и другие, деньги на ее содержание нужны всегда.
Свой первый марафон в Лос-Анджелесе он пробежал ради талантливых детей со временем 3:41:49 и собрал почти $70 тысяч для своей консерватории.
Помни про здравый смысл
Джей Ло, певица и мать двоих детей
Мало кто мог заподозрить Джей Ло в увлечении триатлоном, но факт есть факт — в 2008 она финишировала Nautica Malibu Triathlon (кстати, там же участвовал и Меттью Макконахи).
В 39 лет, сразу после рождения близнецов, певица начала подготовку к соревнованиям. «Я просто смотрела соревнования по триатлону по телевизору, а через секунду решила участвовать в подобном мероприятии», — сказала Дженнифер Лопес в одном интервью.
Со дня рождения близнецов до соревнований прошло семь месяцев. Идея кажется безумной, но, к счастью, певица могла позволить себе лучших тренеров и финишировала со временем 2:23:28. Больше в триатлоне она не участвовала.
Публичная ответственность — лучшая мотивация
Пиппа Миддлтон, сестра той самой Кейт
Существует не много видов спорта, которые бы не испробовала Пиппа Миддлтон, но бег всегда остается ее любимым занятием.
После того, как в 2015 году Пиппа стала послом Британского фонда сердца, она начала пропагандировать бег на весь мир: принимать активное участие в марафонах, собирая средства и своим примером показывая, что бег — отличная профилактика болезней сердца. А в 2016 она пробежала марафон Safaricom в Кении при 30-градусной жаре.
Неважно, сколько людей читает тебя в фейсбуке: записанная и осмысленная идея — это уже цель. Помни о своей цели, даже когда невыносимо захочется остаться под одеялком и никуда не бежать.
Держи свой темп
Ченнинг Татум, американский актер и продюсер
Плохая новость — Ченнинг Татум здесь исключительно для иллюстрации, хотя бегает он регулярно. С этой фотографии мы бы хотели начать последнюю рекомендацию — о правильном темпе.
Старайся держать одинаковый темп всю дистанцию. Ничто так не выбивает из колеи во время соревнования как ускорение в начале, частые остановки у пунктов питания, забег в туалет или переход на шаг. Не бойся сменить своего пейсмейкера на более медленного, если чувствуешь, что бежишь на пределе: часто те, кто впервые бегут «на время» не учитывают погодные условия, общее состояние организма и сложность дистанции.
Да пребудет с вами бег и удача!
Что еще почитать:
Истории пар, которые познакомились благодаря бегу