Дарья Озёрная — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Thu, 11 Aug 2022 07:12:19 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Що таке детокс? Чи це насправді працює? https://nogibogi.com/sho-take-detox/ https://nogibogi.com/sho-take-detox/#respond Wed, 22 Jul 2020 09:53:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=22001 Читать статью на русском Детокс — це скорочення від слова «детоксикація», тобто знешкодження отрут, очищення організму від токсинів. Ідея про те, що ми «брудні зсередини» не стосується сучасних трендів здорового способу життя, а була вигадана ще за часів античності. Донедавна процедури детоксу практикували в реанімації для людей з сильним наркотичним або алкогольним отруєнням. Потім ідея очищення організму трансформувалася і стала популярною: сьогодні продажі детокс-соків у США […]

Сообщение Що таке детокс? Чи це насправді працює? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sho-take-detox/feed/ 0 На какие показатели состояния здоровья может повлиять бег и как их контролировать https://nogibogi.com/zdorovye-beg-analizy/ https://nogibogi.com/zdorovye-beg-analizy/#respond Mon, 27 Jan 2020 07:06:23 +0000 https://nogibogi.com/?p=20912 Материал выпущен при поддержке сети европейских медицинских лабораторий Синэво, поэтому в конце статьи вы найдете перечень анализов, которые можно сдать чтобы проверить тот или иной показатель. Вот какие биохимические и психические показатели мы рассмотрим: показатели жирового и углеводного обмена коагулограмма уровень гемоглобина уровень половых гормонов маркеры воспаления и перетренированности уровень глюкозы тревожность Эти показатели стоит контролировать независимо от того, бегаете вы или нет. […]

Сообщение На какие показатели состояния здоровья может повлиять бег и как их контролировать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zdorovye-beg-analizy/feed/ 0 На які показники стану здоров’я може вплинути біг та як їх контролювати https://nogibogi.com/zdorovya-big-analizy/ https://nogibogi.com/zdorovya-big-analizy/#respond Sat, 14 Dec 2019 15:04:29 +0000 https://nogibogi.com/?p=20870 Читать на русском Матеріал випущено за підтримки мережі європейських медичних лабораторій Сінево, тому в самому кінці статті ви знайдете перелік аналізів, які можна здати щоб перевірити той чи інший показник.   Ось які біохімічні та психічні показники ми розглянемо: показники жирового та вуглеводного обміну коагулограма рівень гемоглобіну рівень статевих гормонів маркери запалення та перетренування рівень глюкози тривожність На ці показники варто зважати, незалежно від […]

Сообщение На які показники стану здоров’я може вплинути біг та як їх контролювати появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zdorovya-big-analizy/feed/ 0 Что сделало людей бегунами? Оказывается, все дело в генах https://nogibogi.com/beg-i-genetika/ Sun, 03 Feb 2019 08:55:40 +0000 https://nogibogi.com/?p=17410 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. На тренингах утверждают, что наши способности бесконечны, стоит только поставить себе цель и развиваться. Ученые считают иначе. То, как мы выглядим, на что способны и как себя чувствуем — результат взаимодействия генетики […]

Сообщение Что сделало людей бегунами? Оказывается, все дело в генах появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> Що зробило людей бігунами? Виявляється, справа в генах https://nogibogi.com/beg-i-genetika-ukr/ https://nogibogi.com/beg-i-genetika-ukr/#respond Sat, 05 Jan 2019 16:17:46 +0000 https://nogibogi.com/?p=17419 Читать на русском На тренінгах кажуть, що наші здібності нескінченні, варто тільки поставити мету і розвиватися. Науковці вважають інакше. Те, як ми виглядаємо, на що ми здатні і як почуваємось — результат взаємодії генетики і оточуючого середовища. Тобто є вроджені здібності, схильності і обмеження, які не здолати. Як гени впливають на нашу здатність бігати та відновлюватися Під час бігу на довгі дистанції м’язові волокна сильно пошкоджуються і виснажуються, і […]

Сообщение Що зробило людей бігунами? Виявляється, справа в генах появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-i-genetika-ukr/feed/ 0 Почему во время бега возникают судороги и как этого избежать https://nogibogi.com/sudorogi-pri-bege/ https://nogibogi.com/sudorogi-pri-bege/#respond Fri, 19 Oct 2018 08:20:55 +0000 https://nogibogi.com/?p=16243 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Мы узнали, что говорит о причинах мышечных судорог наука, и чем это может быть нам полезно на практике. Что такое судороги Мышечные судороги — это болезненные спазмические непроизвольные сокращения скелетных […]

Сообщение Почему во время бега возникают судороги и как этого избежать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sudorogi-pri-bege/feed/ 0 Как понять, что вы перетренировались, и что с этим делать https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/ https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/#respond Wed, 26 Sep 2018 09:07:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=15987 В чем разница между усталостью после нагрузок и перетренированностью? Перетренированность — это ухудшение спортивных показателей из-за очень интенсивных или частых нагрузок без возможности достаточного восстановления. Бывает временный «перебор» в нагрузках, когда вы превзошли сами себя, и теперь, конечно, истощены, но за этим наступит суперкомпенсация и выход на новый уровень. А бывает, собственно, перетренированность — неожиданное ухудшение результатов, которое дальше усиливается. Это разные состояния. […]

Сообщение Как понять, что вы перетренировались, и что с этим делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/feed/ 0 Чому під час бігу стаються судоми і як цьому запобігти https://nogibogi.com/sudomy-pid-chas-bigu/ https://nogibogi.com/sudomy-pid-chas-bigu/#respond Wed, 19 Sep 2018 08:19:58 +0000 https://nogibogi.com/?p=16250 Читать на русском Вони стаються зненацька, дуже болючі та з ними складно щось вдіяти. Все це про так звані пов’язані із фізичними навантаженнями судоми м’язів, від яких найчастіше потерпають бігуни на довгі дистанції, триатлети і велосипедисти. Що таке судоми Судоми м’язів — це болісні, спазмічні, мимовільні скорочення скелетних м’язів протягом чи одразу після фізичних вправ. Факторами ризику появи судом є: схильність […]

Сообщение Чому під час бігу стаються судоми і як цьому запобігти появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sudomy-pid-chas-bigu/feed/ 0 Не весом единым: за какими ещё показателями организма можно следить в домашних условиях https://nogibogi.com/yunmai/ https://nogibogi.com/yunmai/#respond Fri, 24 Aug 2018 12:59:49 +0000 https://nogibogi.com/?p=15469 Это партнерский материал: мы месяц пользовались смарт-весами Yunmai Premium и на основании этого опыта, скриншотов из мобильного приложения Yunmai, а также характеристик самой модели раскрыли тему.  Автор этой статьи долго не решалась встать на смарт-весы — а вдруг показатели будут не в порядке? Или мобильное приложение окажется сложным? Но все оказалось понятно, удобно, и, что самое приятное, показатели были в норме. Как работают весы […]

Сообщение Не весом единым: за какими ещё показателями организма можно следить в домашних условиях появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/yunmai/feed/ 0 Как питаться перед марафоном, и работают ли специальные предмарафонские диеты https://nogibogi.com/kak-pitatsya-pered-marafonom-dieta/ https://nogibogi.com/kak-pitatsya-pered-marafonom-dieta/#respond Wed, 25 Jul 2018 11:10:59 +0000 https://nogibogi.com/?p=15091 Мы надеялись найти однозначный ответ на этот вопрос. Старательно ковырялись в исследованиях и читали научную литературу, собираясь раз и навсегда разобраться — работает ли белковая диета, и нужно ли накануне забега есть макароны на завтрак, обед и ужин. Спойлер: первоначальный план провалился, но мы выяснили целую кучу полезных и интересных фактов, которые помогут вам больше разобраться […]

Сообщение Как питаться перед марафоном, и работают ли специальные предмарафонские диеты появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-pitatsya-pered-marafonom-dieta/feed/ 0