вправи – Ногибоги

Чим шкідлива сидяча робота (навіть якщо ви фізично активні) і що з цим робити

Ліна Борисова — Wed, 12 May 2021 16:43:45 +0000

Ви, напевно, чули про те, який шкідливий сидячий спосіб життя: ми проводимо сорок і більше годин на тиждень біля комп’ютера, пересуваємося машиною чи громадським транспортом і сидимо все більше часу. Експерти в галузі охорони здоров’я навіть ввели термін «сидяча хвороба», стверджуючи, що наслідками сидячої роботи може стати розвиток діабету, серцевих захворювань, хвороб опорно-рухового апарату і […]

Сообщение Чим шкідлива сидяча робота (навіть якщо ви фізично активні) і що з цим робити появились сначала на Ногибоги.

10 вправ з фітнес-резинками, які допоможуть зміцнити ноги

Ліна Борисова — Fri, 08 Jan 2021 18:49:51 +0000

Фітнес-резинка (вона ж стрічка опору або фітнес-еспандер) — це еластична стрічка зі спеціального матеріалу, зроблена у формі кільця. Опір, що виникає при її розтягуванні, забезпечує навантаження на групи м’язів. Ця стаття стала можливою завдяки підтримці наших читачів. Зокрема, передаємо привіт і безмежну дяку Anatoly Goldstein, Иван Третьяков, Andrey Repko та ще 25 патронам, які підтримали […]

Сообщение 10 вправ з фітнес-резинками, які допоможуть зміцнити ноги появились сначала на Ногибоги.

Все, що варто знати бігунам про пліометричні вправи

Ліна Борисова — Fri, 18 Dec 2020 16:51:05 +0000

Пліометрика — це комплекс вправ, які дозволяють м’язам досягти максимальної сили за найкоротший проміжок часу. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. Пліо-тренування використовують переваги […]

Сообщение Все, що варто знати бігунам про пліометричні вправи появились сначала на Ногибоги.

Гід з бігових травм: травми м’язів задньої поверхні стегна

Олександр Скороход — Thu, 16 Apr 2020 11:29:53 +0000

Причиною появи больових відчуттів може стати як звичайне розтягнення одного з м’язів чи його зв’язок та сухожиль, так і серйозні ушкодження, такі як тендиніти, часткові або повні розриви м’язів. Гід з травм — це не посібник з самолікування. Його завдання — лише допомогти вам з’ясувати, що могло зумовити травму, які її основні ознаки, і що корисно […]

Сообщение Гід з бігових травм: травми м’язів задньої поверхні стегна появились сначала на Ногибоги.

У чому користь присідань для бігунів і як їх правильно виконувати

Ліна Борисова — Wed, 14 Aug 2019 14:26:47 +0000

Чимало бігунів вважають, для того, щоб стати швидшим, потрібно більше бігати і відточувати свої вміння, дотримуючись тренувального плану. Це правда, але тільки наполовину. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Силові тренування […]

Сообщение У чому користь присідань для бігунів і як їх правильно виконувати появились сначала на Ногибоги.

Шість вправ пілатесу для зміцнення м’язів кору

Юля Соколовська — Thu, 17 Jan 2019 07:01:07 +0000

Якщо ви користуєтеся Telegram, обов’язково підпишіться на канал Ногибоги. Там ми ділимося не лише посиланнями на власні статті, а й порадами, мотиваційними історіями та цікавими фактами. Словом, у нас не нудно. Чим корисний пілатес для бігунів Пілатес — це практика для нарощування м’язової сили та витривалості, розвитку гнучкості і поліпшення постави. Дослідження, результати якого опубліковані […]

Сообщение Шість вправ пілатесу для зміцнення м’язів кору появились сначала на Ногибоги.

Вісім вправ, які допоможуть прокачати сідниці. Показуємо на гіфках

Юля Соколовська — Mon, 13 Aug 2018 10:36:28 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. У Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy опублікували добірку найефективніших вправ для зміцнення сідниць за результатами дослідження, а ми разом з тренером Лесею Федорченко показуємо, […]

Сообщение Вісім вправ, які допоможуть прокачати сідниці. Показуємо на гіфках появились сначала на Ногибоги.

Десять вправ з власною вагою, які можна виконувати де завгодно

Юля Соколовська — Wed, 18 Jul 2018 12:07:02 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. «Тренування з власною вагою, — пише Strength & Conditioning Journal, — доступний і універсальний спосіб підтримувати хорошу фізичну […]

Сообщение Десять вправ з власною вагою, які можна виконувати де завгодно появились сначала на Ногибоги.

Вісім вправ, які варто робити кожному бігуну

Ліна Лугова — Wed, 07 Mar 2018 15:02:59 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні речі від нас. Детальніше тут. Найбільший челендж для бігуна — зовсім не марафон, як багато хто думає, а можливість поєднувати тренування, сім’ю, роботу, зустрічі з друзями і потяг […]

Сообщение Вісім вправ, які варто робити кожному бігуну появились сначала на Ногибоги.

Відео: 5 вправ, які допоможуть вам покращити техніку бігу

Діма Коваленко — Thu, 02 Mar 2017 21:37:39 +0000

Раніше ми вже показували як виконувати спеціальні бігові вправи — в тій добірці представлено більше вправ і є текстовий опис кожної. А ще зверніть увагу на цей комплекс із простих вправ, які допоможуть залишатися у формі та не вимагають багато часу на виконання. Ще вправ: 10 вправ із власною вагою для зміцнення м’язів стегна В чому […]

Сообщение Відео: 5 вправ, які допоможуть вам покращити техніку бігу появились сначала на Ногибоги.