тренування – Ногибоги https://nogibogi.com/ua/ Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування Sun, 05 Dec 2021 20:22:33 +0000 ua hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу https://nogibogi.com/ua/vidpochynok-vid-bigu-yak-provesty-mizhsezonnya/ https://nogibogi.com/ua/vidpochynok-vid-bigu-yak-provesty-mizhsezonnya/#respond Sun, 05 Dec 2021 18:12:41 +0000 https://nogibogi.com/vidpochivayemo-pravilno-yak-provesti-mizhsezonnya-z-koristyu-navit-yakshho-vi-vtomilisya-vid-bigu/ Міжсезоння ідеально підходить для всього перерахованого вище.  Що таке міжсезоння і навіщо воно потрібне Це важливий період тренувального процесу, який закладає основу для наступного етапу тренувань та змагань. Міжсезоння – це не канікули і не відпустка. Тут суть у тому, щоб не брати участь у змаганнях та не робити акцент на тренуваннях, необхідних для підготовки […]

Сообщение Відпочиваємо правильно: як провести міжсезоння з користю, навіть якщо ви втомилися від бігу появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vidpochynok-vid-bigu-yak-provesty-mizhsezonnya/feed/ 0 Як підготуватися до першого ультрамарафону https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatisya-do-pershogo-ultramarafonu/ https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatisya-do-pershogo-ultramarafonu/#respond Sat, 04 Sep 2021 18:35:11 +0000 https://nogibogi.com/yak-pidgotuvatisya-do-pershogo-ultramarafonu/ Хвилинку уваги. Хочемо нагадати, що у нас є цікавий, розкішний канал в Телеграмі. Обов’язково зайдіть і подивіться на нього, якщо раптом користуєтеся цим месенджером.  Біг на наддовгі дистанції вимагає сміливості та якісної підготовки. І, хоча брати участь в ультрамарафонах непросто, вони доступні кожному, у кого є час і бажання тренуватися. Ультрамарафон — це будь-які змагання […]

Сообщение Як підготуватися до першого ультрамарафону появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatisya-do-pershogo-ultramarafonu/feed/ 0 Як організувати бігові тренування у відпустці https://nogibogi.com/ua/big-u-vidpusttsi/ https://nogibogi.com/ua/big-u-vidpusttsi/#respond Sun, 08 Aug 2021 19:22:08 +0000 https://nogibogi.com/yak-organizuvati-bigovi-trenuvannya-u-vidpusttsi/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Величезне дякую! Для декого з нас відпустка — це час, коли можна позбутися від буденних життєвих стресів, в тому числі звести до мінімуму фізичні навантаження. А для інших — тиждень-два без бігу став би […]

Сообщение Як організувати бігові тренування у відпустці появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/big-u-vidpusttsi/feed/ 0 Що таке 800-метрівки Яссо і чому їх варто додати в тренувальний графік https://nogibogi.com/ua/800-metrivky-yasso/ https://nogibogi.com/ua/800-metrivky-yasso/#respond Wed, 05 May 2021 07:05:24 +0000 https://nogibogi.com/shho-take-800-metrivki-yasso-i-chomu-yih-varto-dodati-v-trenuvalnij-grafik/ Ногибоги —  це краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Величезне спасибі! «800-метрівки Яссо» — тренування, яке приблизно прогнозує час фінішу марафону на основі інтервалів 10×800 метрів з відпочинком між ними, що дорівнює часу повтору. Хто це придумав? Автор ідеї […]

Сообщение Що таке 800-метрівки Яссо і чому їх варто додати в тренувальний графік появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/800-metrivky-yasso/feed/ 0 Як правильно харчуватися після тренувань і змагань https://nogibogi.com/ua/yak-harchuvatysya-pislya-bigu/ https://nogibogi.com/ua/yak-harchuvatysya-pislya-bigu/#respond Tue, 27 Apr 2021 17:17:50 +0000 https://nogibogi.com/yak-pravilno-harchuvatisya-pislya-trenuvan-i-zmagan/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Щоб зрозуміти, як правильні продукти можуть допомогти після тренування, потрібно розібратися, як фізична активність впливає на наше тіло. Чим більше ви бігаєте, тим більше виснажуються […]

Сообщение Як правильно харчуватися після тренувань і змагань появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-harchuvatysya-pislya-bigu/feed/ 0 10 способів зробити довгу пробіжку приємнішою https://nogibogi.com/ua/yak-zrobyty-dovgu-priyemnoyu/ https://nogibogi.com/ua/yak-zrobyty-dovgu-priyemnoyu/#respond Fri, 16 Apr 2021 14:55:30 +0000 https://nogibogi.com/10-sposobiv-zrobiti-dovgu-probizhku-priyemnishoyu/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Володимир Павлусенко, Андрій Товстик. Величезне дякую! Важко заперечувати переваги, які дають нам тренування типу LSD (long slow distance). Вони становлять основу будь-якого плану підготовки від 10 км до ультрамарафону, підвищують витривалість і вчать нас давати […]

Сообщение 10 способів зробити довгу пробіжку приємнішою появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-zrobyty-dovgu-priyemnoyu/feed/ 0 Як підготуватися до першого марафону: основні принципи https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatysya-do-pershogo-marafonu/ https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatysya-do-pershogo-marafonu/#respond Fri, 09 Apr 2021 12:04:26 +0000 https://nogibogi.com/yak-pidgotuvatisya-do-pershogo-marafonu-osnovni-printsipi/ З твердженням «пробігти марафон може кожен» можна погодитися, додавши до нього важливе зауваження — «при належній підготовці». Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Katerina, Eugene, Anna Cherenkova, Tatyana Gorskaya, Irmantas Brazaitis. Величезне спасибі! Ми віримо, що пандемія не буде вічною, коли-небудь забіги точно відновляться, а значить не […]

Сообщение Як підготуватися до першого марафону: основні принципи появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatysya-do-pershogo-marafonu/feed/ 0 Як правильно працювати руками при бігу https://nogibogi.com/ua/yak-pravylno-pratsyuvaty-rukamy-pry-bigu/ https://nogibogi.com/ua/yak-pravylno-pratsyuvaty-rukamy-pry-bigu/#respond Mon, 05 Apr 2021 08:23:50 +0000 https://nogibogi.com/yak-pravilno-pratsyuvati-rukami-pri-bigu/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Vira Zinkevych, Andrey Repko, Andrii Bohdanovych, Іван Третьяков, Jekaterina Ļežaņina. Величезне спасибі! Хоча в бігу домінують ноги, рух і постановка рук має велике значення для техніки бігу і продуктивності. Рухи руками — важлива частина бігової форми, оскільки руки працюють в протифазі […]

Сообщение Як правильно працювати руками при бігу появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-pravylno-pratsyuvaty-rukamy-pry-bigu/feed/ 0 10 вправ з власною вагою для зміцнення м’язів стегна https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-myaziv-stegna/ https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-myaziv-stegna/#respond Wed, 24 Mar 2021 05:34:07 +0000 https://nogibogi.com/10-vprav-z-vlasnoyu-vagoyu-dlya-zmitsnennya-m-yaziv-stegna/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Tymofii, Lena Steshenko, Anna Berezetskaya, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Величезне спасибі! Щоразу, коли ви бігаєте, ходите, піднімаєтеся сходами, нахиляєтеся, щоб щось взяти, або просто сідаєте, ви задіюєте тазостегновий суглоб і м’язи стегон, що його оточують. Основні м’язи стегна (хвилинка фізіології) Згиначі […]

Сообщение 10 вправ з власною вагою для зміцнення м’язів стегна появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-myaziv-stegna/feed/ 0 Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування https://nogibogi.com/ua/yak-zbiljshyty-kilometrazh-dovgoyi/ https://nogibogi.com/ua/yak-zbiljshyty-kilometrazh-dovgoyi/#respond Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000 https://nogibogi.com/yak-bezpechno-zbilshiti-kilometrazh-trivalogo-trenuvannya/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Величезне дякую! Коли ви тільки починаєте бігати, і навіть 5 км здаються приголомшливим досягненням, буває важко зрозуміти, як це взагалі – пробігти півмарафон, марафон чи ще далі. Щоразу, коли ви біжите більше, ніж […]

Сообщение Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-zbiljshyty-kilometrazh-dovgoyi/feed/ 0