психологія бігуна – Ногибоги

Як впоратися з хвилюванням перед важливим забігом

Ліна Борисова — Tue, 21 Sep 2021 08:47:30 +0000

Ногибоги — краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Величезне спасибі! Переживання перед гонкою — це не лише метелики в животі і підвищений пульс, а й пробудження внутрішніх демонів. Одразу пригадуються всі невдалі тренування і провали, все глибше й глибше […]

Сообщение Як впоратися з хвилюванням перед важливим забігом появились сначала на Ногибоги.

«Втомився — піду побігаю». Чи завжди це хороша ідея?

Ліна Борисова — Mon, 06 May 2019 09:59:24 +0000

Згадайте свої останні пробіжки, і що ви робили до цього. Може, інтенсивно закінчували проект, вирішували важливі питання на нараді або просто тривалий час тупо механічно гортали інстаграм, щоб відволіктися? Очевидно, що подібні перевантаження виснажують мозок, але, як з’ясувалося, страждають й ваші тренування. На що впливає моральна втома? Загальний огляд різних досліджень, опублікований в американському журналі […]

Сообщение «Втомився — піду побігаю». Чи завжди це хороша ідея? появились сначала на Ногибоги.

Як подолати стрес, коли у вас бігова травма

Ліна Борисова — Mon, 15 Apr 2019 09:27:57 +0000

Травмований бігун часто стає дратівливим і замість того, щоб бачити світлу сторону — тобто факт, що майже всі бігуни повернулися в спорт після лікування і відновлення — його настрій погіршується настільки, що з людиною неприємно перебувати поруч. Що ж відбувається? Чому нам так важко морально Вже давно доведено, що біг діє як природний антидепресант: при […]

Сообщение Як подолати стрес, коли у вас бігова травма появились сначала на Ногибоги.

Біг — це наркотик? Як дізнатися, чи є у вас бігова залежність

Аня Чернишова — Mon, 08 Apr 2019 10:30:26 +0000

Чому може виникнути залежність? Тут треба трохи занудної фізіології. Фізичні навантаження, особливо тривалі, особливо тривалий біг — помітний стрес для організму. При якому виділяються всі пов’язані зі стресом гормони. Але це усвідомлюваний, контрольований, помірний і обмежений в часі стрес. У таких умовах у відповідь на стресові гормони в нейронних шляхах, які відповідають за задоволення, виділяється […]

Сообщение Біг — це наркотик? Як дізнатися, чи є у вас бігова залежність появились сначала на Ногибоги.

Як натренувати моральну стійкість

Лєна Козар — Mon, 25 Mar 2019 06:36:45 +0000

Або ж уявіть іншу ситуацію. Всі ваші друзі один за одним здаються і починають займатися то бігом, то триатлоном, а ви, зчепивши зуби, залишаєтеся вірні своїм ідеалам і продовжуєте сидіти вдома з котом і чаєм. Це також моральна стійкість. Яку б мету ви не обрали, потрібна сила волі, щоб не зійти з наміченого шляху. Моральна […]

Сообщение Як натренувати моральну стійкість появились сначала на Ногибоги.

Речі, з якими доведеться змиритися, якщо ви живете з бігуном

Ліна Лугова — Tue, 30 Aug 2016 18:46:00 +0000

Бігун — це квінтесенція всього, що для своєї квіточки хотіла мама: не п’є, не курить, підтягнутий і безстрашний (чи багато ваших знайомих при здоровому глузді хотіли б пробігти марафон?). Але є речі, про які люди з небігового світу не підозрюють, погодившись на спільний побут: 1. Коли бігун купує свою третю пару кросівок, ви зворушуєтесь. Коли […]

Сообщение Речі, з якими доведеться змиритися, якщо ви живете з бігуном появились сначала на Ногибоги.

Як бігати довго і в задоволення, а не тільки щоб пробігти марафон

Олена Коваленко — Wed, 13 Jan 2016 16:21:26 +0000

Одна з довгострокових цілей, які ставлять собі бігуни, звучить так: «Я хочу займатися цим все життя». Але чи багато хто справді тренується за довгостроковим планом? Адже всім хочеться бути швидкими вже сьогодні, і здається, що для хороших результатів достатньо кілька місяців посилених тренувань. Та довгострокові цілі вимагають продуманого підходу, планування та заміни поганих навичок хорошими. […]

Сообщение Як бігати довго і в задоволення, а не тільки щоб пробігти марафон появились сначала на Ногибоги.