підготовка до марафону – Ногибоги

Що таке 800-метрівки Яссо і чому їх варто додати в тренувальний графік

Ліна Борисова — Wed, 05 May 2021 07:05:24 +0000

Ногибоги — це краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Величезне спасибі! «800-метрівки Яссо» — тренування, яке приблизно прогнозує час фінішу марафону на основі інтервалів 10×800 метрів з відпочинком між ними, що дорівнює часу повтору. Хто це придумав? Автор ідеї […]

Сообщение Що таке 800-метрівки Яссо і чому їх варто додати в тренувальний графік появились сначала на Ногибоги.

Як підготуватися до першого марафону: основні принципи

Юля Соколовська — Fri, 09 Apr 2021 12:04:26 +0000

З твердженням «пробігти марафон може кожен» можна погодитися, додавши до нього важливе зауваження — «при належній підготовці». Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Katerina, Eugene, Anna Cherenkova, Tatyana Gorskaya, Irmantas Brazaitis. Величезне спасибі! Ми віримо, що пандемія не буде вічною, коли-небудь забіги точно відновляться, а значить не […]

Сообщение Як підготуватися до першого марафону: основні принципи появились сначала на Ногибоги.

Як розподілити сили на марафоні, щоб пробігти з хорошим результатом

Ліна Борисова — Thu, 19 Sep 2019 14:56:50 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Будь-який марафон — це челендж: ви тренувалися багато тижнів, виконували план, дотримувалися режиму дня, правильно харчувалися (ну, майже) і залишилася «вишенька на торті» — вирішальний […]

Сообщение Як розподілити сили на марафоні, щоб пробігти з хорошим результатом появились сначала на Ногибоги.

Скільки потрібно бігати під час підготовки до різних дистанцій?

Ліна Борисова — Fri, 03 May 2019 09:24:50 +0000

Чимало планів підготовки не дають конкретики в цифрах, і часто складно визначити, де ж провести межу між достатнім об’ємом і перебором. То скільки потрібно бігати в день/тиждень? Відповідь напряму залежить від вашої поточної форми, швидкості і досвіду: всі ми по-різному «перетравлюємо» набігані кілометри і відновлюємося. Тому не існує єдиного рецепту на всі випадки життя. Для […]

Сообщение Скільки потрібно бігати під час підготовки до різних дистанцій? появились сначала на Ногибоги.

5 найпоширеніших помилок під час підготовки до марафону

Ліна Борисова — Mon, 10 Sep 2018 12:00:54 +0000

Ногибоги тепер є і в Telegram. Там ми ділимося всім найцікавішим і найкориснішим, що трапляється в інтернеті на тему бігу та ЗСЖ. Це зручно, приєднуйтесь! Поки далека від бігу спільнота ностальгує за літнім теплом і шашликами, більшість спортсменів у передчутті осінніх забігів і нових перемог — адже зовсім скоро стартує чимало популярних марафонів Європи та […]

Сообщение 5 найпоширеніших помилок під час підготовки до марафону появились сначала на Ногибоги.

Як харчуватися перед марафоном, і чи працюють спеціальні передмарафонські дієти

Дарка Озерна — Wed, 25 Jul 2018 11:10:59 +0000

Ми сподівалися знайти однозначну відповідь на це питання. Старанно копирсалися в дослідженнях і читали наукову літературу, намагаючись раз і назавжди з’ясувати — чи працює білкова дієта, і чи потрібно напередодні забігу їсти макарони на сніданок, обід і вечерю. Спойлер: початковий план провалився, але ми дізналися цілу купу корисних і цікавих фактів, які допоможуть вам більше […]

Сообщение Як харчуватися перед марафоном, і чи працюють спеціальні передмарафонські дієти появились сначала на Ногибоги.

Що б ви хотіли знати до того, як почали готуватися до марафону (але ніхто вам про це не розповів)

Лєна Козар — Mon, 11 Jun 2018 12:10:21 +0000

Матеріал виходить за підтримки Run Ukraine, організатора Wizz Air Kyiv City Marathon, який відбудеться 7 жовтня. Саме час починати до нього готуватися! Отже, ви вирішилися зареєструвалися на свій перший марафон. Чудово! Тепер від фінішної медалі вас відокремлює довгий шлях, що складається з тренувань, відновлень і роздумів, чи ви були при тямі, коли натискали кнопку «зареєструватися». […]

Сообщение Що б ви хотіли знати до того, як почали готуватися до марафону (але ніхто вам про це не розповів) появились сначала на Ногибоги.

У чому бігти марафон: короткий гід з екіпірування

Костянтин Божко — Mon, 05 Sep 2016 12:55:11 +0000

Дуже часто (читай: майже завжди) бігуни-початківці недооцінюють температурний режим організму і одягаються занадто тепло, через що перегріваються і страждають вже на першій половині марафону і ледь можуть завершити гонку. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і […]

Сообщение У чому бігти марафон: короткий гід з екіпірування появились сначала на Ногибоги.

Швидкісні тренування для бігунів на довгі дистанції

Олена Коваленко — Mon, 15 Feb 2016 22:08:16 +0000

Іноді складається враження, що програм для підготовки до марафону стільки ж, скільки й самих марафонів. Але якщо ваші результати хочуть бажати кращого — настав час серйозно вивчити план тренувань. Є ймовірність, що в ньому не вистачає акценту на швидкісну роботу. Чому важливі швидкісні роботи Одна зі складових вашої швидкості це рівень лактату в крові. Але […]

Сообщение Швидкісні тренування для бігунів на довгі дистанції появились сначала на Ногибоги.

Кілька корисних порад перед першим марафоном

Костянтин Божко — Tue, 22 Sep 2015 20:35:56 +0000

Попереду старт осіннього сезону. Тисячі бігунів братимуть участь в підкоренні марафонської дистанції: для когось це регулярна перевірка своєї психологічної та фізичної підготовки, а для когось це буде перший в житті марафон. Ми підготували кілька простих порад, які допоможуть вам підійти до цього випробування у своїй кращій кондиції і успішно пробігти марафон. Про різні плани і […]

Сообщение Кілька корисних порад перед першим марафоном появились сначала на Ногибоги.