біг для початківців – Ногибоги

10 способів зробити довгу пробіжку приємнішою

Ліна Борисова — Fri, 16 Apr 2021 14:55:30 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Володимир Павлусенко, Андрій Товстик. Величезне дякую! Важко заперечувати переваги, які дають нам тренування типу LSD (long slow distance). Вони становлять основу будь-якого плану підготовки від 10 км до ультрамарафону, підвищують витривалість і вчать нас давати […]

Сообщение 10 способів зробити довгу пробіжку приємнішою появились сначала на Ногибоги.

Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування

Юля Соколовська — Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Величезне дякую! Коли ви тільки починаєте бігати, і навіть 5 км здаються приголомшливим досягненням, буває важко зрозуміти, як це взагалі – пробігти півмарафон, марафон чи ще далі. Щоразу, коли ви біжите більше, ніж […]

Сообщение Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування появились сначала на Ногибоги.

6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки

Ліна Борисова — Thu, 19 Nov 2020 11:04:32 +0000

Організація зимових тренувань може здатися справжньою головоломкою, адже все має бути ретельно продумано — маршрут, одяг, аксесуари. Але на практиці це не так складно, просто є декілька «підводних каменів», пов’язаних з тренуваннями в холодну пору року. Розглянемо, що таке «добре» і що таке «погано» в зимовому бігу. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, […]

Сообщение 6 помилок під час зимового бігу, яких припускаються майже всі новачки появились сначала на Ногибоги.

«Хочу почати бігати, але …»: чому ваші відмовки не працюють

Лєна Козар — Fri, 04 May 2018 14:30:17 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Уявіть собі таку картину: 31 грудня, майже північ, і ви охоплені трепетним передчуттям нового життя. Душа велить скласти список планів на наступний рік, і першим […]

Сообщение «Хочу почати бігати, але …»: чому ваші відмовки не працюють появились сначала на Ногибоги.

Сім помилок на біговій доріжці і як їх уникнути

Дима Сударев — Tue, 27 Mar 2018 17:47:19 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати від нас більше приємних речей. Деталі тут. Тренери з 4S Fitness проаналізували стандартні помилки, які роблять як початківці, так і досвідчені користувачі бігових доріжок, а ми переклали […]

Сообщение Сім помилок на біговій доріжці і як їх уникнути появились сначала на Ногибоги.

Вісім вправ, які варто робити кожному бігуну

Ліна Лугова — Wed, 07 Mar 2018 15:02:59 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні речі від нас. Детальніше тут. Найбільший челендж для бігуна — зовсім не марафон, як багато хто думає, а можливість поєднувати тренування, сім’ю, роботу, зустрічі з друзями і потяг […]

Сообщение Вісім вправ, які варто робити кожному бігуну появились сначала на Ногибоги.

У мене після бігу червоне обличчя. Що робити?

Костянтин Божко — Fri, 15 Sep 2017 12:27:55 +0000

Один з дитячих страхів, який швидко переростає в дорослі комплекси і заважає займатися спортом — червоне обличчя під час і після тренування. Не дуже приємно бути схожим на буряк, в той час коли обличчя твоїх однокласників чи колег лише ледь рожеві. Кажуть, природний рум’янець прикрашає людину, але звідки ця схожість людини з овочами? А якщо […]

Сообщение У мене після бігу червоне обличчя. Що робити? появились сначала на Ногибоги.

Що робити, якщо після бігу болять коліна?

Костянтин Божко — Thu, 18 Aug 2016 16:14:43 +0000

Темі больових відчуттів в колінах і зв’язках ми присвячували кілька статей: для початківців, кілька фактів про коліна, а також інфографіку з поширеними травмами бігунів. Рекомендуємо ознайомитись з ними в першу чергу. Нагадуємо, що Ногибоги тепер є і в Telegram. Там ми ділимося всім найцікавішим і найкориснішим, що трапляється в інтернеті на тему бігу та ЗСЖ. […]

Сообщение Що робити, якщо після бігу болять коліна? появились сначала на Ногибоги.

Чому перший кілометр — найважчий

Олена Коваленко — Wed, 13 Jul 2016 16:23:10 +0000

Наш сучасний світ сповнений відволікаючих чинників, завдяки яким можна пропустити тренування, а потім мучитися через докори совісті. Наступного дня ця історія повторюється — справи, соцмережі і телевізор «допомагають» відкласти спорт на потім. Але найгірше — коли ти все ж виходиш на пробіжку і вже на першому кілометрі біжиться так погано, що готовий здатися. Спостерігаючи за […]

Сообщение Чому перший кілометр — найважчий появились сначала на Ногибоги.

Як навчитися бігати протягом години без зупинки

Олена Коваленко — Tue, 15 Mar 2016 09:36:28 +0000

Якщо ви вже можете бігати впродовж 30 хвилин, не переходячи на крок, а дистанція, яку долаєте, наближається до 5 км, то наступна мета в нарощуванні витривалості — навчитися бігати протягом години і пробігти свої перші 10 км. Пропонуємо адаптацію статті з простими порадами, які допоможуть в досягненні чергового важливого етапу і вашого становлення як бігуна. Не варто […]

Сообщение Як навчитися бігати протягом години без зупинки появились сначала на Ногибоги.