здоровье — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Mon, 06 Dec 2021 08:34:19 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Отдыхаем правильно: как провести межсезонье с пользой, даже если вы устали от бега https://nogibogi.com/otdyh-ot-bega-kak-provesti-mezhsezone/ https://nogibogi.com/otdyh-ot-bega-kak-provesti-mezhsezone/#respond Sun, 05 Dec 2021 18:12:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=33361 Межсезонье идеально подходит для всего вышеперечисленного.  Что такое межсезонье и зачем оно нужно Это важный период тренировочного процесса, который закладывает основу для следующего этапа тренировок и соревнований. Межсезонье — это не каникулы и не отпуск. Смысл в том, чтобы не участвовать в соревнованиях и не заниматься тренировками, направленными на подготовку к ним.  Типичное межсезонье может […]

Сообщение Отдыхаем правильно: как провести межсезонье с пользой, даже если вы устали от бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otdyh-ot-bega-kak-provesti-mezhsezone/feed/ 0 Есть вопрос: можно ли тренироваться сразу после вакцинации https://nogibogi.com/trenirovki-posle-vaktsinatsii/ https://nogibogi.com/trenirovki-posle-vaktsinatsii/#respond Sat, 27 Nov 2021 17:33:40 +0000 https://nogibogi.com/?p=33316 Если же спорт прочно вписан в вашу жизнь, и впереди маячит необходимость сделать прививку, эта статья будет полезной с точки зрения дальнейшего планирования тренировок. Важный дисклеймер: мы признаём право каждого решать как поступать со личными здоровьем и жизнью в целом. Однако редакция не разделяет теории заговоров (с целью продать больше вакцин, обратить население в биороботов и т. п.), поэтому эти и подобные антиваксерские […]

Сообщение Есть вопрос: можно ли тренироваться сразу после вакцинации появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/trenirovki-posle-vaktsinatsii/feed/ 0 Бег больше не радует как раньше. Это выгорание? Как вернуть мотивацию? https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/ https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/#respond Tue, 03 Aug 2021 05:36:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=32318 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо! Хоть сегодня термин «выгорание» используется больше в юмористическом контексте как оправдание собственной лени, на самом деле, это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Что это такое? Выгорание — это последствие длительно протекающего или хронического стресса, а также […]

Сообщение Бег больше не радует как раньше. Это выгорание? Как вернуть мотивацию? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/feed/ 0 Зачем бегунам солнцезащитный крем и как его выбрать https://nogibogi.com/solntsezashhitnyj-krem-begunam/ https://nogibogi.com/solntsezashhitnyj-krem-begunam/#respond Sun, 18 Jul 2021 15:03:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=32062 Солнце опасно. С этим фактом остается только смириться и позаботиться о защите. Переживать о нехватке витамина D регулярно занимающимся спортом на открытом воздухе людям не приходится, а вот о вредном воздействии солнца на кожу бегуны-любители часто забывают. Если вы бегаете в том же климате, где родились и живете, то какой-то природный иммунитет к вредному воздействию солнца у вас, скорее всего, есть, но полагаться только на […]

Сообщение Зачем бегунам солнцезащитный крем и как его выбрать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/solntsezashhitnyj-krem-begunam/feed/ 0 Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/ https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/#respond Sat, 19 Jun 2021 06:24:23 +0000 https://nogibogi.com/?p=31613 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо! Лето все-таки наступило, что для многих означает прекрасные солнечные дни и отдых на природе. Но для бегунов наступление лета — это акклиматизация и подготовка к бегу в жаркую погоду. […]

Сообщение Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/teplovoy-udar-pri-bege/feed/ 0 Как защититься от клещей на пробежке https://nogibogi.com/kak-zashhititsya-ot-kleshhej-na-probezhke/ https://nogibogi.com/kak-zashhititsya-ot-kleshhej-na-probezhke/#respond Tue, 25 May 2021 17:53:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=31191 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Владимир Павлусенко, Андрей Товстик. Огромное спасибо! Становится теплее, и всё больше бегунов выходят на пробежку в парки и на лесные тропы. Кроме позитива и пользы, это, к сожалению, означает больший риск «поймать» клеща. Что нужно знать о клещах Клещи — животные из класса паукообразных, которые […]

Сообщение Как защититься от клещей на пробежке появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-zashhititsya-ot-kleshhej-na-probezhke/feed/ 0 Чем вредна сидячая работа (даже если вы физически активны) и что с этим делать https://nogibogi.com/chem-vredna-sidyachaya-rabota/ https://nogibogi.com/chem-vredna-sidyachaya-rabota/#respond Wed, 12 May 2021 16:43:45 +0000 https://nogibogi.com/?p=31004 Вы наверняка слышали о том, как вреден сидячий образ жизни: мы проводим сорок и более часов в неделю возле компьютера, перемещаемся машиной или общественным транспортом и сидим всё больше времени. Эксперты в области здравоохранения даже ввели термин «сидячая болезнь», утверждая, что последствиями сидячей работы может стать развитие диабета, сердечных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата и даже депрессии. Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. […]

Сообщение Чем вредна сидячая работа (даже если вы физически активны) и что с этим делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/chem-vredna-sidyachaya-rabota/feed/ 0 Как вернуться к бегу после COVID-19 https://nogibogi.com/kak-vernutsya-k-begu-posle-covid-19/ https://nogibogi.com/kak-vernutsya-k-begu-posle-covid-19/#respond Wed, 14 Apr 2021 06:43:49 +0000 https://nogibogi.com/?p=30509 Перерывы в спортивном режиме часто обусловлены не самыми положительными обстоятельствами. В последний год к таким прибавился и коронавирус. Физическая активность укрепляет иммунную систему, но для ослабленного болезнью организма любая нагрузка может стать серьезным стрессом и привести к осложнениям. Разбираемся, как благополучно вернуться к бегу после перенесенного COVID-19 и не усугубить его последствия. Что происходит с организмом […]

Сообщение Как вернуться к бегу после COVID-19 появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-vernutsya-k-begu-posle-covid-19/feed/ 0 Гид по беговым травмам: стресс-перелом https://nogibogi.com/stress-perelom/ https://nogibogi.com/stress-perelom/#respond Sun, 28 Mar 2021 14:20:12 +0000 https://nogibogi.com/?p=30129 Гид по травмам — это не руководство по самолечению. Его задача — лишь помочь вам разобраться, что могло вызвать травму, какие ее основные признаки, и что полезно делать для профилактики. Точно определить проблему и назначить лечение может только врач, а не статья в интернете. Содержание: Анатомия Симптомы травмы Причины возникновения Лечение Как вернуться к бегу Профилактика […]

Сообщение Гид по беговым травмам: стресс-перелом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/stress-perelom/feed/ 0 Как сочетать бег и силовые тренировки https://nogibogi.com/beg-i-silovye/ https://nogibogi.com/beg-i-silovye/#respond Tue, 16 Feb 2021 17:13:31 +0000 https://nogibogi.com/?p=28316 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Андрей Товстик, Oleksii Grekov. Огромное спасибо! Чем полезны силовые тренировки Многие исследования подтверждают, что тренировки с отягощениями положительно влияют на беговую производительность. Улучшается экономичность бега. С точки зрения научных данных, наиболее веская причина для включения силовых тренировок в свой план — это […]

Сообщение Как сочетать бег и силовые тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/beg-i-silovye/feed/ 0