выносливость — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Tue, 30 Mar 2021 12:17:40 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Як підвищити бігову витривалість https://nogibogi.com/yak-pidvyshyty-vyrtyvalist-u-bigu/ https://nogibogi.com/yak-pidvyshyty-vyrtyvalist-u-bigu/#respond Fri, 08 May 2020 11:46:58 +0000 https://nogibogi.com/?p=21629 Читать статью на русском Говорячи про витривалість, ми маємо на увазі здатність організму виконувати роботу певної інтенсивності за певний проміжок часу. Бігун вважається досить витривалим, якщо не так швидко втомлюється або може продовжувати гонку в стані стомлення. Витривалість залежить від максимального споживання кисню МСК (або VO2max) і лактатного порогу (період початку накопичення молочної кислоти). Грубо кажучи, МСК — це об’єм двигуна в автомобілі, […]

Сообщение Як підвищити бігову витривалість появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/yak-pidvyshyty-vyrtyvalist-u-bigu/feed/ 0 Мышечная память: почему вернуть свою прежнюю форму проще, чем строить её с нуля https://nogibogi.com/myshechnaya-pamyat-pochemu-vernut-prezhnyuyu-formu-proshhe/ https://nogibogi.com/myshechnaya-pamyat-pochemu-vernut-prezhnyuyu-formu-proshhe/#respond Fri, 05 Aug 2016 19:14:04 +0000 https://nogibogi.com/?p=8066 Автор статьи Алекс Хатчинсон, бывший физик и бегун, рассказывает о своем беговом опыте: Мне понадобилось пять лет усердных тренировок, чтобы выбежать из 4-х минут дистанцию в 1500 м. Затем, из-за травмы колена, я выпал из тренировочного процесса почти на два года. Когда я вернулся к бегу, то переживал, не понадобится ли мне еще пять лет, чтобы […]

Сообщение Мышечная память: почему вернуть свою прежнюю форму проще, чем строить её с нуля появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/myshechnaya-pamyat-pochemu-vernut-prezhnyuyu-formu-proshhe/feed/ 0 Как повысить выносливость в беге https://nogibogi.com/kak-povysit-vynoslivost-v-bege/ https://nogibogi.com/kak-povysit-vynoslivost-v-bege/#respond Tue, 06 Oct 2015 14:49:32 +0000 https://nogibogi.com/?p=5344 Говоря о выносливости, мы имеем ввиду способность организма выполнять работу определенной интенсивности за определенный промежуток времени. Бегун считается достаточно выносливым, если не так быстро устает или может продолжать гонку в состоянии утомления. Выносливость зависит от максимального потребления кислорода МПК (или VO2max) и лактатного порога (период начала накопления молочной кислоты). Грубо говоря, МПК — это объем […]

Сообщение Как повысить выносливость в беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-povysit-vynoslivost-v-bege/feed/ 0 Что такое VO2max и как работает дыхательная система при беге https://nogibogi.com/vo2max/ https://nogibogi.com/vo2max/#respond Sun, 13 Sep 2015 18:37:43 +0000 https://nogibogi.com/?p=5421 Бегуны всех уровней, от увлеченных любителей до профессионалов, ищут пути для повышения эффективности тренировок для улучшения результатов и новых рекордов. Бег на длинные дистанции требует от спортсмена большого объема тренировок на выносливость для преодоления постоянного физиологического стресса. Различные способы манипуляции физиологическими параметрами для улучшения выносливости и эффективности бегунов ведутся вот уже более 30 лет, хотя […]

Сообщение Что такое VO2max и как работает дыхательная система при беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vo2max/feed/ 0