упражнения с собственным весом — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 04 Dec 2021 16:12:08 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 10 упражнений с собственным весом для укрепления мышц бедра https://nogibogi.com/uprazhnenija-dlya-myshts-bedra/ https://nogibogi.com/uprazhnenija-dlya-myshts-bedra/#respond Wed, 24 Mar 2021 05:34:07 +0000 https://nogibogi.com/?p=29892 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Tymofii, Lena Steshenko, Anna Berezetskaya, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо! Каждый раз, когда вы бегаете, ходите, поднимаетесь по лестнице, наклоняетесь, чтобы что-то взять, или просто садитесь, вы задействуете тазобедренный сустав и окружающие его мышцы бедер. Основные мышцы бедра (минутка физиологии) Сгибатели бедра — это группа […]

Сообщение 10 упражнений с собственным весом для укрепления мышц бедра появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/uprazhnenija-dlya-myshts-bedra/feed/ 0 10 упражнений с фитнес-резинками, которые помогут укрепить ноги https://nogibogi.com/uprazhnenya-s-fitnes-rezinkami-na-nogi/ https://nogibogi.com/uprazhnenya-s-fitnes-rezinkami-na-nogi/#respond Fri, 08 Jan 2021 18:49:51 +0000 https://nogibogi.com/?p=26125 Фитнес-резинка (она же лента сопротивления или фитнес-эспандер) — это эластичная лента из специального материала, выполненная в форме кольца. Сопротивление, которое возникает при растяжении резинки, обеспечивает нагрузку на группы мышц. Эта статья, как и многие другие, стала возможна благодаря поддержке наших читателей. Чем больше вы нас поддерживаете, тем больше полезного мы можем сделать для бегового сообщества. В чем преимущества фитнес-резинок Исследование, проведенное […]

Сообщение 10 упражнений с фитнес-резинками, которые помогут укрепить ноги появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/uprazhnenya-s-fitnes-rezinkami-na-nogi/feed/ 0 Всё, что нужно знать бегунам о плиометрических упражнениях https://nogibogi.com/plyometrica-dlya-begunov/ https://nogibogi.com/plyometrica-dlya-begunov/#respond Fri, 18 Dec 2020 16:51:05 +0000 https://nogibogi.com/?p=23851 Плиометрика — это комплекс упражнений, которые позволяют мышцам достичь максимальной силы за кратчайший промежуток времени. Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем делать больше хорошего и полезного, а вы — получить некоторые приятные штуки от нас. Подробнее тут. Плио-тренировки используют преимущества быстрой […]

Сообщение Всё, что нужно знать бегунам о плиометрических упражнениях появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/plyometrica-dlya-begunov/feed/ 0 Вісім вправ, які варто робити кожному бігуну https://nogibogi.com/vpravy-dlya-biguniv/ https://nogibogi.com/vpravy-dlya-biguniv/#respond Thu, 06 Aug 2020 08:49:31 +0000 https://nogibogi.com/?p=22065 Читать этот текст на русском Найбільший челендж для бігуна — зовсім не марафон, як багато хто думає, а можливість поєднувати тренування, сім’ю, роботу, зустрічі з друзями і потяг до прекрасного. Якщо у вас під одягом немає костюма Супермена, то робити все це на постійній основі без перекосів в одну сторону буває складно. Хороша новина: щоб зміцнити м’язи корпусу, стати гнучкішими і сильнішими, потрібно всього п’ять хвилин […]

Сообщение Вісім вправ, які варто робити кожному бігуну появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vpravy-dlya-biguniv/feed/ 0 В чём польза приседаний для бегунов и как их правильно делать https://nogibogi.com/vidy-prisedaniy-polza-dlya-begunov/ https://nogibogi.com/vidy-prisedaniy-polza-dlya-begunov/#respond Wed, 14 Aug 2019 14:26:47 +0000 https://nogibogi.com/?p=19599 Многие бегуны считают, что для того чтобы стать быстрее, нужно больше бегать и оттачивать свои умения, следуя тренировочному плану. Это правда, но только наполовину. Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Силовые […]

Сообщение В чём польза приседаний для бегунов и как их правильно делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vidy-prisedaniy-polza-dlya-begunov/feed/ 0 Шесть упражнений пилатеса для укрепления мышц кора https://nogibogi.com/uprazhnenija-pilatesa-dlya-kora/ https://nogibogi.com/uprazhnenija-pilatesa-dlya-kora/#respond Thu, 17 Jan 2019 07:01:07 +0000 https://nogibogi.com/?p=17309 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Чем полезен пилатес для бегунов Пилатес — это практика для увеличения мышечной силы и выносливости, развития гибкости и улучшения осанки. Исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Biomechanics, показало, что […]

Сообщение Шесть упражнений пилатеса для укрепления мышц кора появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/uprazhnenija-pilatesa-dlya-kora/feed/ 0 Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-yagodits/ https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-yagodits/#respond Mon, 13 Aug 2018 10:36:28 +0000 https://nogibogi.com/?p=15356 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. В Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy опубликовали подборку самых эффективных упражнений для укрепления ягодиц по результатам исследования, а мы вместе с тренером Лесей Федорченко показываем, […]

Сообщение Восемь упражнений, которые помогут прокачать ягодицы. Показываем на гифках появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/uprazhneniya-dlya-yagodits/feed/ 0 Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно https://nogibogi.com/uprazhnenija-s-sobstvennym-vesom/ https://nogibogi.com/uprazhnenija-s-sobstvennym-vesom/#respond Wed, 18 Jul 2018 12:07:02 +0000 https://nogibogi.com/?p=14974 Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! «Тренировки с собственным весом», — пишет Strength & Conditioning Journal, — «доступный и универсальный способ поддерживать хорошую физическую форму». Сложно поспорить с написанным, поэтому добавим: все, что […]

Сообщение Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/uprazhnenija-s-sobstvennym-vesom/feed/ 0