углеводы — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sun, 28 Jul 2024 09:49:25 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Всё, что вы хотели знать про гликоген https://nogibogi.com/glycogen-guide/ https://nogibogi.com/glycogen-guide/#respond Fri, 30 Apr 2021 13:19:21 +0000 https://nogibogi.com/?p=30799 Содержание: С чего все началось? Откуда энергия? Что такое гликоген? Гликоген мышц Гликоген и вода Сколько внутри нас гликогена? В чем роль гликогена? Топливо типа «гликоген» Гликогеновая вариабельность Гликоген и тренировки Количество и виды углеводов Пол, возраст и гликоген Как повысить уровень гликогена? Выводы Литература Уже многие годы одна из самых горячих тем для обсуждения в спорте на выносливость — это углеводы. Они пережили периоды […]

Сообщение Всё, что вы хотели знать про гликоген появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/glycogen-guide/feed/ 0 Что такое кето-диета? Она действительно помогает похудеть? https://nogibogi.com/keto-dieta/ https://nogibogi.com/keto-dieta/#respond Mon, 02 Sep 2019 10:12:29 +0000 https://nogibogi.com/?p=19616 Разберёмся, так ли это, есть ли у кетогенной диеты побочные эффекты и противопоказания, и что нужно учесть до того, как её начать. Определимся с понятиями Строго говоря, кетогенной диетой может называться только та, которая вызывает повышение уровня кетоновых тел крови. Но так как этот уровень крайне редко контролируется участниками исследований и просто приверженцами этого типа питания, то в данной статье кето-диетой будут называться все варианты питания […]

Сообщение Что такое кето-диета? Она действительно помогает похудеть? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/keto-dieta/feed/ 0 Пять полезных источников углеводов для всех, кто занимается спортом https://nogibogi.com/5-carbohydrates/ https://nogibogi.com/5-carbohydrates/#respond Wed, 10 Aug 2016 09:30:11 +0000 https://nogibogi.com/?p=8037 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Распространенный стереотип о рационе людей, много бегающих, крутящих педали, плавающих и т.д. — это огромные порции макарон, сдобы и junk food («все равно «сгорит» на тренировке», ага). […]

Сообщение Пять полезных источников углеводов для всех, кто занимается спортом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/5-carbohydrates/feed/ 0 Книга «Правила питания для марафона» в кратком изложении https://nogibogi.com/pravila-pitaniya-dlya-marafona-summary/ https://nogibogi.com/pravila-pitaniya-dlya-marafona-summary/#respond Sat, 18 Jul 2015 14:17:56 +0000 https://nogibogi.com/?p=4993 Мы публикуем это саммари в рамках партнерства с библиотекой Smart Reading, предлагающей полезные книги о спорте и бизнесе в кратком изложении. По некоторым оценкам, трое из четырех марафонцев замедляются во второй половине забега и переходят на шаг, встречая эффект «стены». В основе феномена «стены» лежат три причины: Недостаток формы, то есть вы недостаточно тренируетесь для […]

Сообщение Книга «Правила питания для марафона» в кратком изложении появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pravila-pitaniya-dlya-marafona-summary/feed/ 0 5 рецептов пасты для бегунов https://nogibogi.com/pasta-recipes-for-runners/ https://nogibogi.com/pasta-recipes-for-runners/#comments Wed, 28 Jan 2015 19:29:44 +0000 https://nogibogi.com/?p=3232 Сегодня речь пойдёт о самом популярном у бегунов блюде в этой области (а заодно и атрибуте неизменного предмарафонского ритуала) — пасте. Её делают из очищенной муки (простые углеводы) или из твердых сортов пшеницы (сложные углеводы). Простые углеводы легко усваиваются, вызывают сначала резкий прилив сил, которых ненадолго хватает. Польза от этого в получении быстрой энергии для организма, однако если […]

Сообщение 5 рецептов пасты для бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pasta-recipes-for-runners/feed/ 6