разминка — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Разминка перед бегом: как подготовить себя к тренировке

Павел Уваров — Mon, 13 May 2019 11:17:19 +0000

РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ: КАК ПОДГОТОВИТЬ СЕБЯ К ТРЕНИРОВКЕ Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке: ускоряется обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают необходимые гормоны. Органы и системы организма инертны и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для тренировки или соревнований, что […]

Сообщение Разминка перед бегом: как подготовить себя к тренировке появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Разминка перед бегом: как подготовить себя к тренировке

Редакция Ногибоги — Mon, 13 May 2019 11:17:06 +0000

Органы и системы организма инертны и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для тренировки или соревнований, что может приводить к травмам. После разминки тело лучше реагирует на физическую нагрузку, риск получить травму снижается. Беговую разминку рекомендуем делать после 10 минут лёгкой трусцы, когда вы уже немного «разогрелись». Иными словами: начните бежать, […]

Разминка и растяжка: перед бегом или после?

Константин Божко — Fri, 22 Aug 2014 18:56:58 +0000

Сразу перед пробежкой нельзя растягиваться — мышцы не готовы и можно легко получить травму. Чтобы разогреть мышцы, тренировку обычно начинают с лёгкой трусцы в течении 15-20 минут на низком пульсе (120-140 ударов в минуту), затем выполняются вращения, махи, динамическая и статическая растяжка. Это будет полноценной комплексной разминкой перед бегом. Растяжка после бега также потребуется после длительной тренировки (от 15-20 км) или скоростных […]

Сообщение Разминка и растяжка: перед бегом или после? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.