полумарафон — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Thu, 07 Jan 2021 08:58:08 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Як підготуватись до першого півмарафону https://nogibogi.com/pidgotovka-do-pershogo-pivmarafonu/ https://nogibogi.com/pidgotovka-do-pershogo-pivmarafonu/#respond Fri, 16 Oct 2020 17:09:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=22471 Читать этот текст на русском Терміни підготовки до напівмарафону залежать від кожної окремо взятої людини: хтось пробіжить «половинку» після місяця тренувань, а для когось і трьох місяців наполегливої праці буде недостатньо. «Але недостатньо для чого?» — запитає допитливий читач і буде правий. Мова йде про труднощі під час подолання дистанції: зупинки, гіпоглікемія і важкі наслідки після фінішу […]

Сообщение Як підготуватись до першого півмарафону появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pidgotovka-do-pershogo-pivmarafonu/feed/ 0 Как справиться со стрессом и переживаниями из-за отмены забега https://nogibogi.com/otmeny-zabegov-stress/ https://nogibogi.com/otmeny-zabegov-stress/#respond Thu, 12 Mar 2020 08:33:21 +0000 https://nogibogi.com/?p=21235 Читательница НБ и тренер по бегу Таня Самокиш адаптировала для нас статью Джастина Росса, спортивного психолога из Колорадо. Шесть недель до Бостона, семь — до Лондонского марафона. В связи с быстрым распространением коронавируса (вируса COVID-19) бегуны всё чаще попадают в ситуацию с отменой и переносом забегов: марафонов в Токио, Риме и Барселоне, полумарафонов в Париже, Нью-Йорке, Киеве и множестве других городов мира. Полезное: в фейсбуке мы собираем актуальную информацию про […]

Сообщение Как справиться со стрессом и переживаниями из-за отмены забега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otmeny-zabegov-stress/feed/ 0 Беговая экскурсия по Запорожью: разбираем маршрут Zaporizhstal Half Marathon https://nogibogi.com/zaporizhstal-halfmarathon-obzor-trassy/ https://nogibogi.com/zaporizhstal-halfmarathon-obzor-trassy/#respond Thu, 10 Oct 2019 08:34:54 +0000 https://nogibogi.com/?p=20206 20 октября в Запорожье уже третий год подряд пройдет Zaporizhstal Half Marathon. Для тех, кто собирается на этот старт впервые или ещё только раздумывает, мы подготовили подробный обзор трассы — с описанием всего интересного, что вы увидите по дороге, и лайфхаками по преодолению дистанции. Так, во время полумарафона вы успеете пробежаться по впечатляющей дамбе ДнепроГЭС, по зелёному острову Хортица, […]

Сообщение Беговая экскурсия по Запорожью: разбираем маршрут Zaporizhstal Half Marathon появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zaporizhstal-halfmarathon-obzor-trassy/feed/ 0 Выбираем полумарафон в Европе на осень: 11 интересных стартов для бегового туризма https://nogibogi.com/polumarafony-v-evrope-osen/ https://nogibogi.com/polumarafony-v-evrope-osen/#respond Thu, 25 Jul 2019 08:42:49 +0000 https://nogibogi.com/?p=19558 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Вот подборка интересных полумарафонов, которые пройдут в Европе этой осенью. Как обычно, с плюсами и минусами каждого старта. Присмотритесь, вдруг один из них — ваш? Roma by Night (6 сентября) Stockholm […]

Сообщение Выбираем полумарафон в Европе на осень: 11 интересных стартов для бегового туризма появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/polumarafony-v-evrope-osen/feed/ 0 Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019 https://nogibogi.com/zabegi-v-ukraine-osen-2019/ https://nogibogi.com/zabegi-v-ukraine-osen-2019/#respond Mon, 08 Jul 2019 10:58:08 +0000 https://nogibogi.com/?p=19385 Вот подборка основных шоссейных стартов, которые пройдут этой осенью в Украине. В календаре: Полтава Новая Почта полумарафон (1 сентября) Луческ полумарафон (8 сентября) Житомир Новая Почта космический полумарафон (8 сентября) Tavria V Odesa Half Marathon 2019 (15 сентября) Марафон «Наш Краматорск» (21 сентября) Франковский полумарафон (22 сентября) ATB Dnipro Marathon (22 сентября) Чернигов Новая Почта полумарафон (22 сентября) Ужгородский […]

Сообщение Календарь украинских марафонов и полумарафонов на осень 2019 появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zabegi-v-ukraine-osen-2019/feed/ 0 Отчет о полумарафоне на Гран-Канарии: вечная весна, вулканы, кактусы и Атлантический океан https://nogibogi.com/otchet-o-polumarafone-na-gran-kanarii/ https://nogibogi.com/otchet-o-polumarafone-na-gran-kanarii/#respond Sat, 13 Apr 2019 14:13:36 +0000 https://nogibogi.com/?p=18413 Главное о старте Забег Cajasiete Gran Canaria Maratón проводится в конце января в городе Лас-Пальмас-де-Гран-Канария. Это столица острова Гран-Канария, одного из семи Канарских островов. Архипелаг принадлежит Испании, а расположен в Атлантическом океане, в 100–300 км от северо-западного побережья Африки. Стоимость регистрации: 40 евро + 3 евро для любителей, которые не состоят в беговой федерации. Дистанции: марафон, полумарафон, 10 км. Участники первых двух стартуют вместе. Количество участников на всех дистанциях: до […]

Сообщение Отчет о полумарафоне на Гран-Канарии: вечная весна, вулканы, кактусы и Атлантический океан появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otchet-o-polumarafone-na-gran-kanarii/feed/ 0 Все о подводке: что делать в последние недели перед марафоном и полумарафоном https://nogibogi.com/podvodka-pered-marafonom-i-polumarafonom/ https://nogibogi.com/podvodka-pered-marafonom-i-polumarafonom/#respond Sun, 31 Mar 2019 14:44:47 +0000 https://nogibogi.com/?p=18178 Подводка (или тейперинг) — это снижение тренировочной нагрузки перед соревнованиями чтобы уменьшить усталость и сохранить положительные эффекты от проведенных ранее тренировок. Такой подход помогает нам выйти на уровень суперкомпенсации, т.е. пик наших возможностей. На графике это выглядит приблизительно так: Какие изменения происходят с телом на этапе подводки Улучшается иммунитет и укрепляется мышечная сила, а значит, […]

Сообщение Все о подводке: что делать в последние недели перед марафоном и полумарафоном появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/podvodka-pered-marafonom-i-polumarafonom/feed/ 0 Календарь украинских полумарафонов и марафонов на весну https://nogibogi.com/ukraine-marathons-spring19/ https://nogibogi.com/ukraine-marathons-spring19/#respond Tue, 12 Feb 2019 13:32:39 +0000 https://nogibogi.com/?p=17507 Чтобы помочь вам, мы собрали подборку основных забегов, которые пройдут в Украине, и кратко описали их плюсы и минусы. Содержание: 10-й Одесский марафон «Самопревосхождение» (17 марта) 3-й Харьковский полумарафон (24 марта) Новая Почта Киевский полумарафон (7 апреля) Run the World. Львовский полумарафон (14 апреля) Житлобуд-1 Харьковский международный марафон (14 апреля) XXX пробег памяти героев Чернобыля «Славутич» (20 апреля) Новая Почта Запорожский марафон […]

Сообщение Календарь украинских полумарафонов и марафонов на весну появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/ukraine-marathons-spring19/feed/ 0 Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше) https://nogibogi.com/olomouc-halfmarathon/ https://nogibogi.com/olomouc-halfmarathon/#respond Wed, 19 Sep 2018 13:26:24 +0000 https://nogibogi.com/?p=15831 Похожую характеристику можно применить и к местному Mattoni Olomouc Half Marathon. При этом когда мы ехали на него по приглашению организатора, компании RunCzech, ожиданий было ровно ноль: почти никто из нас ничего не слышал об Оломоуце. Что это такое вообще? И где?  По итогу поездки мы не должны были писать о ней «только хорошо […]

Сообщение Ногибоги отправились в Чехию на Mattoni Olomouc Half Marathon (вы не поверите, что произошло дальше) появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/olomouc-halfmarathon/feed/ 0 Календарь интересных полумарафонов весны https://nogibogi.com/calendar-half-spring-2018/ https://nogibogi.com/calendar-half-spring-2018/#respond Wed, 07 Feb 2018 22:34:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=12000 Для покорения 21 километра трех месяцев подготовки хватает большинству людей, уже хоть немного бегающих и не имеющих проблем со здоровьем. Но регистрироваться рекомендуем заранее: во-первых, вам останется больше времени на подготовку; во-вторых, лучшей мотивации для регулярного занятия бегом не придумать. В этой подборке нет основных европейских полумарафонов — Парижского и Берлинского, т.к. регистрация на них довольно быстро закрылась. […]

Сообщение Календарь интересных полумарафонов весны появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/calendar-half-spring-2018/feed/ 0