перетренированность — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 23 Apr 2022 19:37:50 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Отдыхаем правильно: как провести межсезонье с пользой, даже если вы устали от бега https://nogibogi.com/otdyh-ot-bega-kak-provesti-mezhsezone/ https://nogibogi.com/otdyh-ot-bega-kak-provesti-mezhsezone/#respond Sun, 05 Dec 2021 18:12:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=33361 Межсезонье идеально подходит для всего вышеперечисленного.  Что такое межсезонье и зачем оно нужно Это важный период тренировочного процесса, который закладывает основу для следующего этапа тренировок и соревнований. Межсезонье — это не каникулы и не отпуск. Смысл в том, чтобы не участвовать в соревнованиях и не заниматься тренировками, направленными на подготовку к ним.  Типичное межсезонье может […]

Сообщение Отдыхаем правильно: как провести межсезонье с пользой, даже если вы устали от бега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otdyh-ot-bega-kak-provesti-mezhsezone/feed/ 0 Бег больше не радует как раньше. Это выгорание? Как вернуть мотивацию? https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/ https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/#respond Tue, 03 Aug 2021 05:36:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=32318 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо! Хоть сегодня термин «выгорание» используется больше в юмористическом контексте как оправдание собственной лени, на самом деле, это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Что это такое? Выгорание — это последствие длительно протекающего или хронического стресса, а также […]

Сообщение Бег больше не радует как раньше. Это выгорание? Как вернуть мотивацию? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/vygoranie-v-bege/feed/ 0 На какие показатели состояния здоровья может повлиять бег и как их контролировать https://nogibogi.com/zdorovye-beg-analizy/ https://nogibogi.com/zdorovye-beg-analizy/#respond Mon, 27 Jan 2020 07:06:23 +0000 https://nogibogi.com/?p=20912 Материал выпущен при поддержке сети европейских медицинских лабораторий Синэво, поэтому в конце статьи вы найдете перечень анализов, которые можно сдать чтобы проверить тот или иной показатель. Вот какие биохимические и психические показатели мы рассмотрим: показатели жирового и углеводного обмена коагулограмма уровень гемоглобина уровень половых гормонов маркеры воспаления и перетренированности уровень глюкозы тревожность Эти показатели стоит контролировать независимо от того, бегаете вы или нет. […]

Сообщение На какие показатели состояния здоровья может повлиять бег и как их контролировать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zdorovye-beg-analizy/feed/ 0 На які показники стану здоров’я може вплинути біг та як їх контролювати https://nogibogi.com/zdorovya-big-analizy/ https://nogibogi.com/zdorovya-big-analizy/#respond Sat, 14 Dec 2019 15:04:29 +0000 https://nogibogi.com/?p=20870 Читать на русском Матеріал випущено за підтримки мережі європейських медичних лабораторій Сінево, тому в самому кінці статті ви знайдете перелік аналізів, які можна здати щоб перевірити той чи інший показник.   Ось які біохімічні та психічні показники ми розглянемо: показники жирового та вуглеводного обміну коагулограма рівень гемоглобіну рівень статевих гормонів маркери запалення та перетренування рівень глюкози тривожність На ці показники варто зважати, незалежно від […]

Сообщение На які показники стану здоров’я може вплинути біг та як їх контролювати появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zdorovya-big-analizy/feed/ 0 Нужны ли тренировочные «объемы», и чем опасно их увеличение https://nogibogi.com/trenirovochnye-obemy-v-bege/ https://nogibogi.com/trenirovochnye-obemy-v-bege/#respond Wed, 17 Apr 2019 10:06:22 +0000 https://nogibogi.com/?p=18496 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Если сильно упростить тренировочный процесс, то можно выделить две составляющих: объем (он же километраж) и интенсивность. Сторонников объемного тренинга, наверное, столько же, сколько приверженцев интенсивных, но менее объемных тренировок. Если мы посмотрим […]

Сообщение Нужны ли тренировочные «объемы», и чем опасно их увеличение появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/trenirovochnye-obemy-v-bege/feed/ 0 Как не простудиться, тренируясь в холодное время года https://nogibogi.com/kak-ne-zabolet-prostudoj/ https://nogibogi.com/kak-ne-zabolet-prostudoj/#respond Thu, 15 Nov 2018 08:09:19 +0000 https://nogibogi.com/?p=16675 Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно. Попробуем разобраться, с чем это связано, и как свести к минимуму риски, чтобы не выпадать из тренировочного процесса. Как интенсивность нагрузок влияет на устойчивость организма к инфекциям Считается, что связь между устойчивостью иммунной […]

Сообщение Как не простудиться, тренируясь в холодное время года появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-ne-zabolet-prostudoj/feed/ 0 Как понять, что вы перетренировались, и что с этим делать https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/ https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/#respond Wed, 26 Sep 2018 09:07:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=15987 В чем разница между усталостью после нагрузок и перетренированностью? Перетренированность — это ухудшение спортивных показателей из-за очень интенсивных или частых нагрузок без возможности достаточного восстановления. Бывает временный «перебор» в нагрузках, когда вы превзошли сами себя, и теперь, конечно, истощены, но за этим наступит суперкомпенсация и выход на новый уровень. А бывает, собственно, перетренированность — неожиданное ухудшение результатов, которое дальше усиливается. Это разные состояния. […]

Сообщение Как понять, что вы перетренировались, и что с этим делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/feed/ 0 «Без топлива»: что такое синдром перетренированности и что с этим делать https://nogibogi.com/kogda-net-topliva-chto-takoe-sindrom-peretrenirovannosti-i-chto-s-etim-delat/ https://nogibogi.com/kogda-net-topliva-chto-takoe-sindrom-peretrenirovannosti-i-chto-s-etim-delat/#respond Thu, 24 Mar 2016 15:31:02 +0000 https://nogibogi.com/?p=7032 За последние 10 лет бег на сверхдлинные дистанции из малопонятной прерогативы любителей длительных пробежек превратился в высококонкурентный вид спорта, привлекающий крупных спонсоров. Однако, внезапно талантливых спортсменов стал «косить» загадочный синдром, который заставляет жертв задавать себе один и тот же вопрос: возможно, чрезмерная любовь к спорту может оказаться губительной? История о Майке Уольфе В мае 2012 года […]

Сообщение «Без топлива»: что такое синдром перетренированности и что с этим делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kogda-net-topliva-chto-takoe-sindrom-peretrenirovannosti-i-chto-s-etim-delat/feed/ 0