начинающим — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Tue, 02 Nov 2021 15:56:47 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 «Мам, я в шапке!» Краткий гид по головным уборам для бега в холодную погоду https://nogibogi.com/gid-po-golovnym-uboram-dlya-bega/ https://nogibogi.com/gid-po-golovnym-uboram-dlya-bega/#respond Sat, 30 Oct 2021 18:12:53 +0000 https://nogibogi.com/?p=32945 В нашей статье о том, как одеваться на пробежку в это время года, мы практически не уделили внимания головным уборам — теперь исправляем эту ошибку. Утепление — один из базовых принципов тренировок в холодную погоду. А правильный экип не только поможет не замерзнуть (= сохранить здоровье), но и сделает тренировку комфортнее. Здесь также важна технологичность […]

Сообщение «Мам, я в шапке!» Краткий гид по головным уборам для бега в холодную погоду появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gid-po-golovnym-uboram-dlya-bega/feed/ 0 Как правильно питаться после тренировок и соревнований https://nogibogi.com/kak-pitatsa-posle-bega/ https://nogibogi.com/kak-pitatsa-posle-bega/#respond Tue, 27 Apr 2021 17:17:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=30780 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Чтобы понять, как правильные продукты могут помочь после тренировки, нужно разобраться, как физическая активность влияет на наше тело. Чем больше вы бегаете, тем больше истощаются запасы […]

Сообщение Как правильно питаться после тренировок и соревнований появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-pitatsa-posle-bega/feed/ 0 Как подготовиться к первому марафону: основные принципы https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu/ https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu/#respond Fri, 09 Apr 2021 12:04:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=30428 С утверждением «пробежать марафон может каждый» можно согласиться, добавив к нему важное замечание — «при должной подготовке». Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Katerina, Eugene, Anna Cherenkova, Tatyana Gorskaya, Irmantas Brazaitis. Огромное спасибо! Мы верим, что пандемия не будет вечной, когда-нибудь забеги точно состоятся, а значит не […]

Сообщение Как подготовиться к первому марафону: основные принципы появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu/feed/ 0 Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/ https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/#respond Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=29770 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Огромное спасибо! Когда вы только начинаете бегать, и даже 5 км кажутся потрясающим достижением, бывает трудно понять, как это вообще — пробежать полумарафон, марафон или еще дальше. Каждый раз, когда вы бежите больше, чем когда-либо прежде — это пугающий […]

Сообщение Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/feed/ 0 Всё, что нужно знать о каденсе при беге https://nogibogi.com/cadence-pri-bege/ https://nogibogi.com/cadence-pri-bege/#respond Sat, 27 Feb 2021 07:27:10 +0000 https://nogibogi.com/?p=29018 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Bolat Miyatov, Валерий Демченко, Олег Кондратьев, Варвара Морозова. Огромное спасибо! Что такое каденс Каденс (или частота шагов) — это количество шагов, которое совершает бегун в течение одной минуты. Именно каденс — это один из двух факторов, определяющих скорость бегуна (другой — длина шага). У продвинутых бегунов частота […]

Сообщение Всё, что нужно знать о каденсе при беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/cadence-pri-bege/feed/ 0 Як підготуватись до першого півмарафону https://nogibogi.com/pidgotovka-do-pershogo-pivmarafonu/ https://nogibogi.com/pidgotovka-do-pershogo-pivmarafonu/#respond Fri, 16 Oct 2020 17:09:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=22471 Читать этот текст на русском Терміни підготовки до напівмарафону залежать від кожної окремо взятої людини: хтось пробіжить «половинку» після місяця тренувань, а для когось і трьох місяців наполегливої праці буде недостатньо. «Але недостатньо для чого?» — запитає допитливий читач і буде правий. Мова йде про труднощі під час подолання дистанції: зупинки, гіпоглікемія і важкі наслідки після фінішу […]

Сообщение Як підготуватись до першого півмарафону появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pidgotovka-do-pershogo-pivmarafonu/feed/ 0 5 самых частых ошибок при выборе беговой обуви https://nogibogi.com/oshibki-pri-vybore-obuvi-dlya-bega/ https://nogibogi.com/oshibki-pri-vybore-obuvi-dlya-bega/#respond Sat, 30 May 2020 06:51:11 +0000 https://nogibogi.com/?p=21737 Казалось бы, ничего сложного: пойти в магазин, выбрать понравившуюся модель, примерить, и можно постить фоточки бегать. Почему же тогда подбор идеальных кроссовок напоминает поиск философского камня, и почему «промахиваются» даже опытные бегуны? Вот какие ошибки мы совершаем чаще всего, выбирая беговую обувь: неправильно подбираем размер не учитываем тип пронации ориентируемся на модные тренды и внешний вид не учитываем сезонность, дорожное покрытие […]

Сообщение 5 самых частых ошибок при выборе беговой обуви появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/oshibki-pri-vybore-obuvi-dlya-bega/feed/ 0 Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити https://nogibogi.com/technika-bigu/ https://nogibogi.com/technika-bigu/#respond Tue, 26 May 2020 07:38:41 +0000 https://nogibogi.com/?p=21720 Читать этот текст на русском Це подібно до «правильної» таблетки, прийнявши яку можна одним махом вирішити всі проблеми і навіть перемогти на змаганнях. На практиці все трохи складніше. Як приклад, можна навести важкоатлета, який має ідеально правильну техніку. Однак чи вистачить йому самої лише техніки, щоб підняти велику вагу? Звичайно ні, тому що один з головних чинників успіху — це сила м’язів, яка, в свою чергу […]

Сообщение Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/technika-bigu/feed/ 0 Шпаргалка: что съесть перед пробежкой https://nogibogi.com/chto-est-pered-begom/ https://nogibogi.com/chto-est-pered-begom/#respond Wed, 06 May 2020 13:53:56 +0000 https://nogibogi.com/?p=21609 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Разобрались, как питаться перед пробежкой, чтобы бежалось легко и без подстав от пищеварения. Спойлер: единого рецепта для всех не будет, но наши рекомендации помогут определить, что подходит (или нет) именно […]

Сообщение Шпаргалка: что съесть перед пробежкой появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/chto-est-pered-begom/feed/ 0 Чому у бігунів-початківців болять коліна? https://nogibogi.com/chomu-bolyat-kolina/ https://nogibogi.com/chomu-bolyat-kolina/#respond Thu, 30 Apr 2020 07:56:43 +0000 https://nogibogi.com/?p=21589 Читать этот текст на русском Причин болю в колінах під час бігу і після нього може бути кілька. 1. Неправильне взуття У чому ходжу або граю в футбол, в тому й біжу. Тонка підошва і слабка стопа не захищають коліна від перевантажень. Виробники взуття для бігу пропонують широку лінійку і асортимент для кожного виду покриття та специфіки будови стоп бігуна. Що робити? […]

Сообщение Чому у бігунів-початківців болять коліна? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/chomu-bolyat-kolina/feed/ 0