Мэтт Фитцжеральд — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Fri, 16 Feb 2024 14:42:54 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно) https://nogibogi.com/xotite-begat-ekonomnee-prekratite-delat-rastyazhku/ https://nogibogi.com/xotite-begat-ekonomnee-prekratite-delat-rastyazhku/#respond Fri, 30 Jun 2017 13:32:38 +0000 https://nogibogi.com/?p=9846 Потеря гибкости в суставах голеней — частое явление при беговых тренировках. Чем больше бегаешь и не растягиваешься, тем труднее дотянуться до носков. Я ощутил этот эффект несколько лет назад. На протяжении некоторого времени я регулярно делал растяжку перед сном, но потом как-то прекратил и стал наращивать беговые объемы. Спустя месяц, решив вернуться к стретчингу, я был поражен: я не мог поверить […]

Сообщение Хотите бегать экономнее? Прекратите делать растяжку (но это не точно) появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/xotite-begat-ekonomnee-prekratite-delat-rastyazhku/feed/ 0 Эксперимент: как я готовился к полумарафону по методике «80/20» и улучшил свой результат https://nogibogi.com/eksperiment-kak-ya-gotovilsya-k-polumarafonu-po-metodike-8020-i-uluchshil-svoj-rezultat/ https://nogibogi.com/eksperiment-kak-ya-gotovilsya-k-polumarafonu-po-metodike-8020-i-uluchshil-svoj-rezultat/#respond Wed, 13 Apr 2016 09:35:15 +0000 https://nogibogi.com/?p=7226 Для тех, кто прежде не слышал о методике «80/20», вкратце расскажем в чём её суть. Она заключается в том, что каждую неделю 80% тренировок проходят в зоне низкой интенсивности, а остальные 20% включают в себя умеренную и высокую интенсивность. Автор уверяет, что это позволяет свести беговые травмы и усталость к минимуму. Введение от Мэтта Фитцджеральда С момента публикации […]

Сообщение Эксперимент: как я готовился к полумарафону по методике «80/20» и улучшил свой результат появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/eksperiment-kak-ya-gotovilsya-k-polumarafonu-po-metodike-8020-i-uluchshil-svoj-rezultat/feed/ 0 Книга «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности» в кратком изложении https://nogibogi.com/sorevnovatelnyj-ves-summary/ https://nogibogi.com/sorevnovatelnyj-ves-summary/#comments Mon, 22 Jun 2015 09:59:37 +0000 https://nogibogi.com/?p=4877 Мы публикуем этот материал в рамках партнерства с библиотекой Smart Reading, предлагающей саммари на полезные книги о спорте и бизнесе. Современный человек по многим причинам сталкивается с проблемой лишнего веса. В основном, из-за того, что мы имеем круглосуточный доступ к дешевой и высококалорийной пище. Наши прародители не имели таких проблем. Для того, чтобы получить еду приходилось найти, […]

Сообщение Книга «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности» в кратком изложении появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sorevnovatelnyj-ves-summary/feed/ 1 Книга «Бег 80/20» в кратком изложении: как улучшить свои результаты, тренируясь медленнее https://nogibogi.com/80-20-running-summary/ https://nogibogi.com/80-20-running-summary/#respond Thu, 04 Jun 2015 22:19:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=4763 Мы публикуем этот материал в рамках партнерства с библиотекой Smart Reading, предлагающей саммари на полезные книги о спорте и бизнесе. Бег, в котором спортсмены загоняют себя чрезмерной интервальной и темповой работой, является самой распространенной ошибкой. Артур Лидьярд совершил революцию в философии беговых тренировок в 1960 году, предложив большое количество медленного комфортного бега и умеренных объемов […]

Сообщение Книга «Бег 80/20» в кратком изложении: как улучшить свои результаты, тренируясь медленнее появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/80-20-running-summary/feed/ 0