марафон — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sat, 28 Aug 2021 10:43:53 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Как подготовиться к первому марафону: основные принципы https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu/ https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu/#respond Fri, 09 Apr 2021 12:04:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=30428 С утверждением «пробежать марафон может каждый» можно согласиться, добавив к нему важное замечание — «при должной подготовке». Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Katerina, Eugene, Anna Cherenkova, Tatyana Gorskaya, Irmantas Brazaitis. Огромное спасибо! Мы верим, что пандемия не будет вечной, когда-нибудь забеги точно состоятся, а значит не […]

Сообщение Как подготовиться к первому марафону: основные принципы появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-k-pervomu-marafonu/feed/ 0 Самое авантюрное беговое состязание в мире: 7 марафонов, 7 континентов, 7 дней https://nogibogi.com/world-marathon-challenge/ https://nogibogi.com/world-marathon-challenge/#respond Fri, 02 Apr 2021 06:23:51 +0000 https://nogibogi.com/?p=30171 Однако, каждый год, начиная с 2015, находится несколько десятков бегунов, которые решаются на это. World Marathon Challenge называют «логистическим и физическим» вызовом, но и организаторы, и участники видят в этом не столько испытание, сколько уникальную привилегию. Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Daria Kruteniuk, V4, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Огромное спасибо! World Marathon […]

Сообщение Самое авантюрное беговое состязание в мире: 7 марафонов, 7 континентов, 7 дней появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/world-marathon-challenge/feed/ 0 Как я пробежал 41 марафон за два года https://nogibogi.com/41-marafon-za-dva-goda/ https://nogibogi.com/41-marafon-za-dva-goda/#respond Sat, 20 Mar 2021 10:19:18 +0000 https://nogibogi.com/?p=29870 Апрель 2018. Как все началось, и при чем тут Китай Всей семьей мы бегаем лет 20, но это скорее условно: тренировки были нерегулярными, а паузы иногда затягивались и на полгода. В периоды активности дистанция составляла максимум 6 км в ленивом темпе. Помимо пробежек было увлечение велоспортом, который их часто полностью вытеснял. В апреле 2018 года дочь работала в Китае и участвовала в забеге на 10 […]

Сообщение Как я пробежал 41 марафон за два года появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/41-marafon-za-dva-goda/feed/ 0 Как справиться со стрессом и переживаниями из-за отмены забега https://nogibogi.com/otmeny-zabegov-stress/ https://nogibogi.com/otmeny-zabegov-stress/#respond Thu, 12 Mar 2020 08:33:21 +0000 https://nogibogi.com/?p=21235 Читательница НБ и тренер по бегу Таня Самокиш адаптировала для нас статью Джастина Росса, спортивного психолога из Колорадо. Шесть недель до Бостона, семь — до Лондонского марафона. В связи с быстрым распространением коронавируса (вируса COVID-19) бегуны всё чаще попадают в ситуацию с отменой и переносом забегов: марафонов в Токио, Риме и Барселоне, полумарафонов в Париже, Нью-Йорке, Киеве и множестве других городов мира. Полезное: в фейсбуке мы собираем актуальную информацию про […]

Сообщение Как справиться со стрессом и переживаниями из-за отмены забега появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otmeny-zabegov-stress/feed/ 0 Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат https://nogibogi.com/nyu-jorkskij-marafon-v-30-kadrah/ https://nogibogi.com/nyu-jorkskij-marafon-v-30-kadrah/#respond Thu, 13 Feb 2020 10:36:45 +0000 https://nogibogi.com/?p=21015 Идея пробежать марафон родилась в один из февральских вечеров, когда подруга нашей семьи рассказывала о своём новом спортивном парне и о том, что он зарегистрировался на лотерею Нью-Йоркского марафона. Конечно, меня это задело и вызвало спортивный интерес. Оргкомитет марафона в ту ночь получил на одну заявку с Украины больше. Так всё и началось. С моей кредитной карты спустя 20 дней списали 358 долларов, с кредитной карты парня подруги — ничего. Кто в тот […]

Сообщение Нью-Йоркский марафон в 30-ти кадрах, сделанных на плёночный фотоаппарат появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/nyu-jorkskij-marafon-v-30-kadrah/feed/ 0 Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное» https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/ https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/#respond Sun, 02 Feb 2020 10:15:35 +0000 https://nogibogi.com/?p=20960 Когда бегун-любитель впервые собирается пробежать марафон, часто его целью является преодоление четырехчасового рубежа. Я не выбежала из 4-х ни свой первый марафон в Киеве, ни второй в Вильнюсе, финишировав со временем 4:07 и 4:06 соответственно. Но после родов всё изменилось: я стала бегать быстрее, спать дольше, а на тренировки хожу с мужем и дочерью. Как, наконец, выбежать марафон из 4-х? Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное. Свой третий […]

Сообщение Отчёт о марафоне в Мюнхене: «Мысли о ждущем на финише полугодовалом ребёнке помогают как ничто иное» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/otchet-o-marafone-v-munhene/feed/ 0 Отчёт о марафоне во Флоренции: «В беговых подвигах должно быть вкусно и красиво» https://nogibogi.com/firenze-marathon-otchet/ https://nogibogi.com/firenze-marathon-otchet/#respond Sat, 18 Jan 2020 09:50:42 +0000 https://nogibogi.com/?p=20887 Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно! — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Коротко о старте когда: последнее воскресенье ноября, это один из самых поздних осенних европейских марафонов сайт: Firenze Marathon минимальный возраст участника — 20 лет лимит времени — […]

Сообщение Отчёт о марафоне во Флоренции: «В беговых подвигах должно быть вкусно и красиво» появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/firenze-marathon-otchet/feed/ 0 «Знову падаю. Стан – дуже схожий до нокдауну». Звіт про перший марафон, написаний через 8 років https://nogibogi.com/zvit-pro-pershij-marafon/ https://nogibogi.com/zvit-pro-pershij-marafon/#respond Fri, 27 Sep 2019 10:01:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=20049 Все починалося чудово. Залитий сонцем та усмішками вболівальників Хрещатик. Строкатий натовп учасників марафону в стартовому коридорі. Всі трохи знервовані, напружені, в крові «вирує» адреналін. Це мій перший марафон, я розглядаю все навкруг себе з широко розплющеними очима та щиро дивуюся. І от, тупцяючи з ноги на ногу в цьому вируючому емоціями натовпі, я почував себе бадьорим та сповненим сил. Дарма, що збирався бігти у звичайних (не бігових!) кросівках та бавовняних шортах […]

Сообщение «Знову падаю. Стан – дуже схожий до нокдауну». Звіт про перший марафон, написаний через 8 років появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/zvit-pro-pershij-marafon/feed/ 0 Как распределить силы на марафоне, чтобы пробежать с хорошим результатом https://nogibogi.com/marathon-pace/ https://nogibogi.com/marathon-pace/#respond Thu, 19 Sep 2019 14:56:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=20000 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Любой марафон — это челлендж: вы тренировались много недель, выполняли план, соблюдали режим дня, правильно питались (ну, почти) и осталась «вишенка на торте» — решающий забег. И здесь важно правильно распределить свои […]

Сообщение Как распределить силы на марафоне, чтобы пробежать с хорошим результатом появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/marathon-pace/feed/ 0 Большая подборка осенних марафонов Европы https://nogibogi.com/marafony-evropy-osen2019/ https://nogibogi.com/marafony-evropy-osen2019/#respond Mon, 05 Aug 2019 13:41:07 +0000 https://nogibogi.com/?p=19667 Мы разделили осенние европейские марафоны на группы: так, чтобы каждый точно нашёл свой вариант, исходя из предпочтений — погоды, рельефа трассы, бюджета и логистики. Северо-Западная Европа (Осло, Брюссель, Амстердам) Страны Балтии (Таллинн, Вильнюс) Польша (Вроцлав, Варшава, Катовице, Познань) Германия (Кельн, Мюнхен, Дрезден, Франкфурт) Южная Европа (Лиссабон, Венеция, Ницца-Канны, Афины, Ларнака) Восточная Европа (Будапешт, Кошице, Бухарест, Любляна) Северо-Западная Европа — дорого-богато Как же […]

Сообщение Большая подборка осенних марафонов Европы появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/marafony-evropy-osen2019/feed/ 0