лето — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге

Лина Борисова — Sat, 19 Jun 2021 06:24:23 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Oleksii Grekov, Dmytro Skrypchenko, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Огромное спасибо! Лето все-таки наступило, что для многих означает прекрасные солнечные дни и отдых на природе. Но для бегунов наступление лета — это акклиматизация и подготовка к бегу в жаркую погоду. […]

Сообщение Что нужно знать о тепловом ударе при летнем беге появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Почему при высокой влажности сложнее тренироваться?

Юля Соколовская — Fri, 31 Jul 2020 08:19:11 +0000

То, как мы переносим жару, зависит не только от температуры воздуха и адаптации организма, но и от влажности. Чем выше влажность, тем сложнее будет тренировка. Вот почему так происходит и как с этим справляться. Как работает терморегуляция Одна из проблем, которую организму приходится решать во время нагрузок — выделение избыточного тепла как побочного продукта сокращения мышц. Эффективность тела […]

Сообщение Почему при высокой влажности сложнее тренироваться? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Сколько нужно времени чтобы адаптироваться к жаре

Алёна Коваленко — Fri, 22 Jul 2016 15:27:08 +0000

Как долго длится привыкание жаркому климату? Считается, что всего пары двухчасовых пробежек достаточно для стимулирования значительного увеличения объема плазмы (по мнению ученых, это определяющая характеристика повышения производительности при нормальных условиях), но полный процесс адаптации требует больше времени. Из диаграммы ниже видно, что различные варианты адаптации предполагают разное количество времени, которое на неё нужно. Некоторые изменения происходят сразу — например, […]

Сообщение Сколько нужно времени чтобы адаптироваться к жаре появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Назагорали: 18 подтверждений тому, что вы настоящий спортсмен

Лина Луговая — Fri, 08 Jul 2016 07:34:53 +0000

Эволюция важности крема от загара (слева направо): Столь популярное у девушек омбре… на ногах. Это еще одна причина, почему летом лучше отказаться от лосин и бриджей: Впрочем, шорты тоже не спасают: То, что у тебя такой загар, еще не делает тебя спортсменом — возможно, ты просто слишком часто носишь сандалии с носками: Когда природа обделила волосами, но […]

Сообщение Назагорали: 18 подтверждений тому, что вы настоящий спортсмен появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Всё, что нужно знать о беге в жаркую погоду

Редакция Ногибоги — Tue, 19 Aug 2014 20:15:57 +0000

Не все спортсмены любят бегать летом. Конечно, тренироваться весной или осенью приятней: в 30-градусную жару и ходить-то трудно, что говорить о тренировках. Но у летнего сезона есть главное преимущество: световой день длиннее, а значит проще организовать пробежку ранним утром или поздним вечером. Начинающим бегунам строжайше запрещено бегать в жару. Это действительно опасно. Поэтому спланируйте все так, чтобы переместить свои тренировки […]

Сообщение Всё, что нужно знать о беге в жаркую погоду появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.