вправи з власною вагою – Ногибоги https://nogibogi.com/ua/ Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування Sat, 04 Dec 2021 17:09:55 +0000 ua hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 10 вправ з власною вагою для зміцнення м’язів стегна https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-myaziv-stegna/ https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-myaziv-stegna/#respond Wed, 24 Mar 2021 05:34:07 +0000 https://nogibogi.com/10-vprav-z-vlasnoyu-vagoyu-dlya-zmitsnennya-m-yaziv-stegna/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Tymofii, Lena Steshenko, Anna Berezetskaya, Andrii Usenko, Victoria Veremienko. Величезне спасибі! Щоразу, коли ви бігаєте, ходите, піднімаєтеся сходами, нахиляєтеся, щоб щось взяти, або просто сідаєте, ви задіюєте тазостегновий суглоб і м’язи стегон, що його оточують. Основні м’язи стегна (хвилинка фізіології) Згиначі […]

Сообщение 10 вправ з власною вагою для зміцнення м’язів стегна появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-myaziv-stegna/feed/ 0 10 вправ з фітнес-резинками, які допоможуть зміцнити ноги https://nogibogi.com/ua/vpravy-z-fitnes-rezinkamy-na-nogy/ https://nogibogi.com/ua/vpravy-z-fitnes-rezinkamy-na-nogy/#respond Fri, 08 Jan 2021 18:49:51 +0000 https://nogibogi.com/10-vprav-z-fitnes-rezinkami-yaki-dopomozhut-zmitsniti-nogi/ Фітнес-резинка (вона ж стрічка опору або фітнес-еспандер) — це еластична стрічка зі спеціального матеріалу, зроблена у формі кільця. Опір, що виникає при її розтягуванні, забезпечує навантаження на групи м’язів. Ця стаття стала можливою завдяки підтримці наших читачів. Зокрема, передаємо привіт і безмежну дяку Anatoly Goldstein, Иван Третьяков, Andrey Repko та ще 25 патронам, які підтримали […]

Сообщение 10 вправ з фітнес-резинками, які допоможуть зміцнити ноги появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vpravy-z-fitnes-rezinkamy-na-nogy/feed/ 0 Все, що варто знати бігунам про пліометричні вправи https://nogibogi.com/ua/pliometryka-dlya-biguniv/ https://nogibogi.com/ua/pliometryka-dlya-biguniv/#respond Fri, 18 Dec 2020 16:51:05 +0000 https://nogibogi.com/vse-shho-varto-znati-bigunam-pro-pliometrichni-vpravi/ Пліометрика — це комплекс вправ, які дозволяють м’язам досягти максимальної сили за найкоротший проміжок часу. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. Пліо-тренування використовують переваги […]

Сообщение Все, що варто знати бігунам про пліометричні вправи появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/pliometryka-dlya-biguniv/feed/ 0 У чому користь присідань для бігунів і як їх правильно виконувати https://nogibogi.com/ua/korystj-prysidanj-dlya-biguniv/ https://nogibogi.com/ua/korystj-prysidanj-dlya-biguniv/#respond Wed, 14 Aug 2019 14:26:47 +0000 https://nogibogi.com/u-chomu-korist-prisidan-dlya-biguniv-i-yak-yih-pravilno-vikonuvati/ Чимало бігунів вважають, для того, щоб стати швидшим, потрібно більше бігати і відточувати свої вміння, дотримуючись тренувального плану. Це правда, але тільки наполовину. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Силові тренування […]

Сообщение У чому користь присідань для бігунів і як їх правильно виконувати появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/korystj-prysidanj-dlya-biguniv/feed/ 0 Шість вправ пілатесу для зміцнення м’язів кору https://nogibogi.com/ua/vpravy-pilatesu-dlya-myaziv-koru/ https://nogibogi.com/ua/vpravy-pilatesu-dlya-myaziv-koru/#respond Thu, 17 Jan 2019 07:01:07 +0000 https://nogibogi.com/shist-vprav-pilatesu-dlya-zmitsnennya-m-yaziv-koru/ Якщо ви користуєтеся Telegram, обов’язково підпишіться на канал Ногибоги. Там ми ділимося не лише посиланнями на власні статті, а й порадами, мотиваційними історіями та цікавими фактами. Словом, у нас не нудно. Чим корисний пілатес для бігунів Пілатес — це практика для нарощування м’язової сили та витривалості, розвитку гнучкості і поліпшення постави. Дослідження, результати якого опубліковані […]

Сообщение Шість вправ пілатесу для зміцнення м’язів кору появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vpravy-pilatesu-dlya-myaziv-koru/feed/ 0 Вісім вправ, які допоможуть прокачати сідниці. Показуємо на гіфках https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-sidnycj/ https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-sidnycj/#respond Mon, 13 Aug 2018 10:36:28 +0000 https://nogibogi.com/visim-vprav-yaki-dopomozhut-prokachati-sidnitsi-pokazuyemo-na-gifkah/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. У Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy опублікували добірку найефективніших вправ для зміцнення сідниць за результатами дослідження, а ми разом з тренером Лесею Федорченко показуємо, […]

Сообщение Вісім вправ, які допоможуть прокачати сідниці. Показуємо на гіфках появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vpravy-dlya-sidnycj/feed/ 0 Десять вправ з власною вагою, які можна виконувати де завгодно https://nogibogi.com/ua/vpravy-z-vlasnoyu-vagoyu/ https://nogibogi.com/ua/vpravy-z-vlasnoyu-vagoyu/#respond Wed, 18 Jul 2018 12:07:02 +0000 https://nogibogi.com/desyat-vprav-z-vlasnoyu-vagoyu-yaki-mozhna-vikonuvati-de-zavgodno/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. «Тренування з власною вагою, — пише Strength & Conditioning Journal, — доступний і універсальний спосіб підтримувати хорошу фізичну […]

Сообщение Десять вправ з власною вагою, які можна виконувати де завгодно появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/vpravy-z-vlasnoyu-vagoyu/feed/ 0