тривалий біг – Ногибоги

10 способів зробити довгу пробіжку приємнішою

Ліна Борисова — Fri, 16 Apr 2021 14:55:30 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Alex Zlobin, Olena Osadcha, Kateryna Lymar, Володимир Павлусенко, Андрій Товстик. Величезне дякую! Важко заперечувати переваги, які дають нам тренування типу LSD (long slow distance). Вони становлять основу будь-якого плану підготовки від 10 км до ультрамарафону, підвищують витривалість і вчать нас давати […]

Сообщение 10 способів зробити довгу пробіжку приємнішою появились сначала на Ногибоги.

Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування

Юля Соколовська — Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Величезне дякую! Коли ви тільки починаєте бігати, і навіть 5 км здаються приголомшливим досягненням, буває важко зрозуміти, як це взагалі – пробігти півмарафон, марафон чи ще далі. Щоразу, коли ви біжите більше, ніж […]

Сообщение Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування появились сначала на Ногибоги.

Короткий гід з основних типів бігових тренувань

Ліна Борисова — Wed, 29 Jan 2020 11:21:30 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. У цій статті ми розберемо базові види навантажень: як, скільки, і головне — навіщо їх виконувати. Звісно, існує набагато більше різновидів бігових тренувань, тут перелічені […]

Сообщение Короткий гід з основних типів бігових тренувань появились сначала на Ногибоги.

Чому так важко після довгих тренувань?

Костянтин Божко — Fri, 09 Dec 2016 17:23:22 +0000

Традиційно під час підготовки до забігів на довгі дистанції (від 10 км до марафону) бігуни практикують тривалі кроси — відстань на таких тренуваннях зазвичай в 1,5–3 рази перевищує традиційні. Відповідно, витрати енергії, кількість кроків і ударні навантаження на суглоби також значно більші. Ваші симптоми говорять про те, що організм не адаптований до таких навантажень, тому втома — природна реакція на стрес. Взагалі, легка втома чи забитість м’язів після […]

Сообщение Чому так важко після довгих тренувань? появились сначала на Ногибоги.

«Без пального»: що таке синдром перетренованості та що з цим робити

Олена Коваленко — Thu, 24 Mar 2016 15:31:02 +0000

За останні 10 років біг на наддовгі дистанції з малозрозумілої прерогативи любителів тривалих пробіжок перетворився на висококонкурентний вид спорту, який приваблює великих спонсорів. Проте, зненацька талановитих спортсменів став «косити» загадковий синдром, який змушує жертв ставити собі те саме питання: можливо, надмірна любов до спорту може виявитися згубною? Історія про Майка Уольфа У травні 2012 року […]

Сообщение «Без пального»: що таке синдром перетренованості та що з цим робити появились сначала на Ногибоги.

Як навчитися бігати протягом години без зупинки

Олена Коваленко — Tue, 15 Mar 2016 09:36:28 +0000

Якщо ви вже можете бігати впродовж 30 хвилин, не переходячи на крок, а дистанція, яку долаєте, наближається до 5 км, то наступна мета в нарощуванні витривалості — навчитися бігати протягом години і пробігти свої перші 10 км. Пропонуємо адаптацію статті з простими порадами, які допоможуть в досягненні чергового важливого етапу і вашого становлення як бігуна. Не варто […]

Сообщение Як навчитися бігати протягом години без зупинки появились сначала на Ногибоги.

Все, що потрібно знати про тривалий біг

Олена Коваленко — Sat, 21 Nov 2015 20:42:20 +0000

У професійному спорті відомі випадки, коли при підготовці до марафону тривалі тренування по 45-50 км покращували особистий рекорд марафонця мало не на 10 хвилин! Це, звісно, не означає, що потрібно терміново починати намотувати по 45 км, однак довга підтюпцем в неділю справді може бути дуже корисною. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що […]

Сообщение Все, що потрібно знати про тривалий біг появились сначала на Ногибоги.