техніка бігу – Ногибоги

Як правильно працювати руками при бігу

Ліна Борисова — Mon, 05 Apr 2021 08:23:50 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Vira Zinkevych, Andrey Repko, Andrii Bohdanovych, Іван Третьяков, Jekaterina Ļežaņina. Величезне спасибі! Хоча в бігу домінують ноги, рух і постановка рук має велике значення для техніки бігу і продуктивності. Рухи руками — важлива частина бігової форми, оскільки руки працюють в протифазі […]

Сообщение Як правильно працювати руками при бігу появились сначала на Ногибоги.

Все, що потрібно знати про каденс при бігу

Ліна Борисова — Sat, 27 Feb 2021 07:27:10 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Bolat Miyatov, Валерій Демченко, Олег Кондратьєв, Варвара Морозова. Величезне спасибі! Що таке каденс Каденс (або частота кроків) — це кількість кроків, яку виконує бігун за одну хвилину. Саме каденс — це один з двох факторів, що визначають швидкість бігуна (інший — […]

Сообщение Все, що потрібно знати про каденс при бігу появились сначала на Ногибоги.

Я почав бігати. Як займатися, щоб не нашкодити колінам і суглобам?

Костянтин Божко — Fri, 29 Sep 2017 13:26:22 +0000

Буває так, що любителі, які починають бігати, та ті, хто хоче ними стати, закидають заняття вже після кількох тренувань. Одна з причин — больові відчуття під час і особливо після пробіжок. Хворіти можуть душа і тіло, але частіше дають про себе знати коліна, окістя, поперек, хребет, тазостегнові суглоби. Іноді і все одночасно. Чому болить Головна причина […]

Сообщение Я почав бігати. Як займатися, щоб не нашкодити колінам і суглобам? появились сначала на Ногибоги.

Відео: 5 вправ, які допоможуть вам покращити техніку бігу

Діма Коваленко — Thu, 02 Mar 2017 21:37:39 +0000

Раніше ми вже показували як виконувати спеціальні бігові вправи — в тій добірці представлено більше вправ і є текстовий опис кожної. А ще зверніть увагу на цей комплекс із простих вправ, які допоможуть залишатися у формі та не вимагають багато часу на виконання. Ще вправ: 10 вправ із власною вагою для зміцнення м’язів стегна В чому […]

Сообщение Відео: 5 вправ, які допоможуть вам покращити техніку бігу появились сначала на Ногибоги.

Чому у бігунів-початківців болять коліна?

Костянтин Божко — Tue, 23 Jun 2015 11:44:41 +0000

1. Неправильне взуття У чому ходжу або граю в футбол, в тому й біжу. Тонка підошва і слабка стопа не захищають коліна від перевантажень. Виробники взуття для бігу пропонують широку лінійку і асортимент для кожного виду покриття та специфіки будови стоп бігуна. Що робити? Початківцям краще вибрати кросівки з товстою підошвою, яка добре амортизує кроки під час бігу. Бажано підбирати кросівки з допомогою спеціальної […]

Сообщение Чому у бігунів-початківців болять коліна? появились сначала на Ногибоги.

Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити

Костянтин Божко — Wed, 10 Sep 2014 21:09:57 +0000

Це схоже на «чудодійну» таблетку, ковтнувши яку можна одним махом вирішити всі проблеми і навіть перемогти на змаганнях. На практиці все трохи складніше. Як приклад, можна навести важкоатлета, який має ідеально правильну техніку. Однак чи вистачить йому самої лише техніки, щоб підняти велику вагу? Звичайно ні, тому що один з головних факторів успіху — це […]

Сообщение Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити появились сначала на Ногибоги.