принципи тренувань – Ногибоги

5 причин, чому ваш план тренувань не працює

Ліна Борисова — Tue, 03 Mar 2020 10:29:18 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Міжсезоння закінчується, а з ним і період зимової бігової сплячки — пора готуватися до весняних стартів, струшувати пил з тренувальних програм. На перший погляд все […]

Сообщение 5 причин, чому ваш план тренувань не працює появились сначала на Ногибоги.

Чи потрібні тренувальні «об’єми» і чим небезпечне їх збільшення

Євген Суборов — Wed, 17 Apr 2019 10:06:22 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Якщо сильно спростити тренувальний процес, то можна виділити дві складові: об’єм (він же кілометраж) та інтенсивність. Прихильників об’ємного тренінгу, напевно, стільки ж, скільки прихильників інтенсивних, […]

Сообщение Чи потрібні тренувальні «об’єми» і чим небезпечне їх збільшення появились сначала на Ногибоги.

«Привітання я сприйняв як галюцинацію» — інтерв’ю з переможцем гонки Arctic Ultra

Олена Коваленко — Wed, 20 Apr 2016 20:21:57 +0000

Серед усіх ультрамарафонів (перегонів понад 42 км) існує так звана «вища ліга» ультрамарафонів, і гонка «Arctic Ultra 6633» одна з них. Число 6633 вказує на широту, на якій відбувається гонка — північне полярне коло на 66° 33 на північ від екватора. Довжина гонки — 350 миль (566 км). Це справжнє випробування на витривалість і силу […]

Сообщение «Привітання я сприйняв як галюцинацію» — інтерв’ю з переможцем гонки Arctic Ultra появились сначала на Ногибоги.

Швидкісні тренування для бігунів на довгі дистанції

Олена Коваленко — Mon, 15 Feb 2016 22:08:16 +0000

Іноді складається враження, що програм для підготовки до марафону стільки ж, скільки й самих марафонів. Але якщо ваші результати хочуть бажати кращого — настав час серйозно вивчити план тренувань. Є ймовірність, що в ньому не вистачає акценту на швидкісну роботу. Чому важливі швидкісні роботи Одна зі складових вашої швидкості це рівень лактату в крові. Але […]

Сообщение Швидкісні тренування для бігунів на довгі дистанції появились сначала на Ногибоги.

Принципи тренувань Кіліана Джорнета

Павло Уваров — Sun, 16 Aug 2015 15:07:41 +0000

Кіліан Джорнет (Kilian Jornet Burgada) — жива легенда гірського бігу та скайранінгу. Йому 28 років, народився в Каталонії і з дитинства жив у горах: так, до 10 років у Піренеях не було жодної вершини, на яку б він не заліз. Людина з одним з найбільших показників VO2max у світі (здатність поглинати та засвоювати кисень з […]

Сообщение Принципи тренувань Кіліана Джорнета появились сначала на Ногибоги.

Чи варто бігати з кимось, хто швидший за тебе?

Костянтин Божко — Fri, 12 Jun 2015 05:26:20 +0000

Звичайна ситуація: ви з приятелем домовляєтеся разом побігати вранці. На ділі з’ясовується, що середній темп напарника вищий, і вам, щоб не відстати, треба сильно потерпіти, намагаючись втриматися у більш швидкому і незвичному для вас темпі. Результат — підвищений пульс, важке дихання і навіть стан напівпритомності. Це прямий шлях до травми і явно не найкращий варіант […]

Сообщение Чи варто бігати з кимось, хто швидший за тебе? появились сначала на Ногибоги.

Книга «Біг 80/20» в короткому викладі: як покращити свої результати, тренуючись повільніше

Павло Уваров — Thu, 04 Jun 2015 22:19:50 +0000

Ми публікуємо цей матеріал в рамках партнерства з бібліотекою Smart Reading, яка пропонує саммарі на корисні книги про спорт і бізнес. Біг, в якому спортсмени заганяють себе надмірними інтервальними і темповими тренуваннями, є найпоширенішою помилкою. Артур Лідьярд зробив революцію у філософії бігових тренувань у 1960 році, запропонувавши багато повільного комфортного бігу і помірних об’ємів швидкісної […]

Сообщение Книга «Біг 80/20» в короткому викладі: як покращити свої результати, тренуючись повільніше появились сначала на Ногибоги.