правильне харчування – Ногибоги

Бігаю більше, їм менше, але ніяк не схудну. В чому причина?

Ліна Борисова — Wed, 11 Nov 2020 09:37:20 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. Час від часу це трапляється з кожним з нас: ми ставимо за мету поліпшити форму, збільшуємо кілометраж, записувалися […]

Сообщение Бігаю більше, їм менше, але ніяк не схудну. В чому причина? появились сначала на Ногибоги.

Сніданок — найважливіший прийом їжі впродовж дня. Чи ні?

Лєна Козар — Mon, 21 Oct 2019 07:46:19 +0000

Трава зелена, небо блакитне, Еліуд Кіпчоге — найусміхненіший марафонець у світі, а сніданок — найважливіший прийом їжі за день. Ніщо не вибивається з логічного ряду, чи не так? Швидше за все, кожен з нас у дитинстві чув, як важливо добре поснідати. Можливо, дехто навіть згадає народну мудрість про те, що сніданки треба з’їдати самим, обіди […]

Сообщение Сніданок — найважливіший прийом їжі впродовж дня. Чи ні? появились сначала на Ногибоги.

Чи такі ж корисні заморожені ягоди та овочі, як і свіжі?

Аня Чернишова — Tue, 20 Aug 2019 06:28:48 +0000

Кхм, хвилинку уваги. Якщо ви є в Telegram, то ви обов’язково, чуєте обов’язково, повинні зайти на канал Ногибоги. Це оазис для бігуна — з порадами, мотиваційними історіями та цікавими фактами. Залишився зовсім маленький шматочок літа, і найзавбачливіші з нас вже почали заготовляти всілякі сезонні смаколики та корисності на зиму. На жаль, традиційне варення викликає багато питань […]

Сообщение Чи такі ж корисні заморожені ягоди та овочі, як і свіжі? появились сначала на Ногибоги.

8 корисних продуктів, які дозволять довго почуватися ситим

Анастасія Голобородько — Tue, 17 Apr 2018 10:44:55 +0000

Змінити харчові звички, схуднути чи відновитися після спортивних навантажень завдяки правильно підібраній їжі — завдання, які можна вирішити різними способами. Але для кожного з них діє загальне правило: ви не повинні залишатися голодними. Навіть в процесі схуднення відчуття голоду — не найкращий помічник. Організм швидко вимагатиме не знущатись з нього недоїданням та нестачею сил, причому […]

Сообщение 8 корисних продуктів, які дозволять довго почуватися ситим появились сначала на Ногибоги.

Чи можна поєднувати вегетаріанство і біг, та як зробити раціон збалансованим

Дарка Озерна — Fri, 02 Mar 2018 11:37:05 +0000

Вегетаріанці бувають різні, залежно від того, що з їжі тваринного походження залишилось в їхньому раціоні. В кого не лишилось нічого, ті — вегани. Тому неможливо робити узагальнення щодо дієт. Ми будемо вживати термін «вегетаріанці» в його найширшому значенні — ті, що принаймні не їдять м’яса тварин, а в разі потреби будемо виокремлювати веганів. Вегетаріанство і […]

Сообщение Чи можна поєднувати вегетаріанство і біг, та як зробити раціон збалансованим появились сначала на Ногибоги.

П’ять корисних джерел вуглеводів для всіх, хто займається спортом

Олена Коваленко — Wed, 10 Aug 2016 09:30:11 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Поширений стереотип про раціон людей, які багато бігають, крутять педалі, плавають і тому подібне — це величезні порції макаронів, здоби і junk food («все одно […]

Сообщение П’ять корисних джерел вуглеводів для всіх, хто займається спортом появились сначала на Ногибоги.

Як керувати апетитом і виробити правильні звички харчування

Євген Суборов — Fri, 03 Jun 2016 09:25:35 +0000

Любителі, які час від часу виступають на різних стартах, знають, що буває досить важко знайти, досягти і втримати свою ідеальну змагальну вагу. На цю тему вже давно не вщухають дискусії, написані тонни літератури, висловлені вагони звинувачень один одному з боку послідовників вегетаріанства, пастафаріанства, палео, шмалео та інших «дієтичних культів», кожен з адептів яких вважає свій […]

Сообщение Як керувати апетитом і виробити правильні звички харчування появились сначала на Ногибоги.

Чому більшість бігунів не худнуть від бігу

Олена Коваленко — Mon, 02 May 2016 21:07:48 +0000

Схуднення — це, напевно, найпопулярніша причина, чому починають бігати, і водночас найбільший міф. Річ у тім, що від бігу не худнуть. Або худнуть, але не всі. Або худнуть, але не тільки від бігу. Загалом, питання схуднення більш комплексне, ніж здається на перший погляд. Не претендуючи на істину в останній інстанції, розповідаємо про шість причин, які […]

Сообщение Чому більшість бігунів не худнуть від бігу появились сначала на Ногибоги.

Тренування натще — корисні чи ні?

Олена Коваленко — Wed, 10 Feb 2016 11:51:17 +0000

Адепти такої теорії пояснюють, що вранці, натщесерце, вміст глюкози та інсуліну в крові менший, ніж після сніданку. Таким чином, під час тренувань це дозволяє швидко вичерпати запаси глюкози, а низький рівень інсуліну не перешкоджає ефективному розщепленню жирів. Чи так це насправді? Це справді так і численні дослідження це підтверджують — результативність такого тренування, в плані […]

Сообщение Тренування натще — корисні чи ні? появились сначала на Ногибоги.

Як схуднути за допомогою бігу

Костянтин Божко — Tue, 26 May 2015 15:42:04 +0000

Хтось взуває кросівки і теплий спортивний костюм, «щоб пропітніти», хтось намагається бігти швидко для прискореного спалювання жиру, а хтось починає бігати, але, не отримавши швидких результатів, переключається на інші види спорту. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і […]

Сообщение Як схуднути за допомогою бігу появились сначала на Ногибоги.