початківцям – Ногибоги https://nogibogi.com/ua/ Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування Thu, 01 Aug 2024 17:03:50 +0000 ua hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Як правильно харчуватися після тренувань і змагань https://nogibogi.com/ua/yak-harchuvatysya-pislya-bigu/ https://nogibogi.com/ua/yak-harchuvatysya-pislya-bigu/#respond Tue, 27 Apr 2021 17:17:50 +0000 https://nogibogi.com/yak-pravilno-harchuvatisya-pislya-trenuvan-i-zmagan/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Щоб зрозуміти, як правильні продукти можуть допомогти після тренування, потрібно розібратися, як фізична активність впливає на наше тіло. Чим більше ви бігаєте, тим більше виснажуються […]

Сообщение Як правильно харчуватися після тренувань і змагань появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-harchuvatysya-pislya-bigu/feed/ 0 Як підготуватися до першого марафону: основні принципи https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatysya-do-pershogo-marafonu/ https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatysya-do-pershogo-marafonu/#respond Fri, 09 Apr 2021 12:04:26 +0000 https://nogibogi.com/yak-pidgotuvatisya-do-pershogo-marafonu-osnovni-printsipi/ З твердженням «пробігти марафон може кожен» можна погодитися, додавши до нього важливе зауваження — «при належній підготовці». Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Katerina, Eugene, Anna Cherenkova, Tatyana Gorskaya, Irmantas Brazaitis. Величезне спасибі! Ми віримо, що пандемія не буде вічною, коли-небудь забіги точно відновляться, а значить не […]

Сообщение Як підготуватися до першого марафону: основні принципи появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-pidgotuvatysya-do-pershogo-marafonu/feed/ 0 Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування https://nogibogi.com/ua/yak-zbiljshyty-kilometrazh-dovgoyi/ https://nogibogi.com/ua/yak-zbiljshyty-kilometrazh-dovgoyi/#respond Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000 https://nogibogi.com/yak-bezpechno-zbilshiti-kilometrazh-trivalogo-trenuvannya/ Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Величезне дякую! Коли ви тільки починаєте бігати, і навіть 5 км здаються приголомшливим досягненням, буває важко зрозуміти, як це взагалі – пробігти півмарафон, марафон чи ще далі. Щоразу, коли ви біжите більше, ніж […]

Сообщение Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-zbiljshyty-kilometrazh-dovgoyi/feed/ 0 5 найчастіших помилок при виборі бігового взуття https://nogibogi.com/ua/pomylky-pry-vybori-vzuttya-dlya-bigu/ https://nogibogi.com/ua/pomylky-pry-vybori-vzuttya-dlya-bigu/#respond Sat, 30 May 2020 06:51:11 +0000 https://nogibogi.com/5-najchastishih-pomilok-pri-vibori-bigovogo-vzuttya/ Здавалося б, нічого складного: піти в магазин, вибрати модель, яка сподобалась, приміряти, і можна постити фоточки бігати. Чому ж тоді підбір ідеальних кросівок нагадує пошук філософського каменя, і чому «промахуються» навіть досвідчені бігуни? Ось які помилки ми робимо найчастіше, вибираючи бігове взуття: неправильно підбираємо розмір не враховуємо тип пронації орієнтуємося на модні тренди і зовнішній […]

Сообщение 5 найчастіших помилок при виборі бігового взуття появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/pomylky-pry-vybori-vzuttya-dlya-bigu/feed/ 0 Шпаргалка: що з’їсти перед пробіжкою https://nogibogi.com/ua/shcho-yisty-pered-bigom/ https://nogibogi.com/ua/shcho-yisty-pered-bigom/#respond Wed, 06 May 2020 13:53:56 +0000 https://nogibogi.com/shpargalka-shho-z-yisti-pered-probizhkoyu/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. З’ясували, як харчуватися перед пробіжкою, щоб біглося легко і без сюрпризів від травлення. Спойлер: єдиного рецепту для всіх не буде, але наші рекомендації допоможуть визначити, […]

Сообщение Шпаргалка: що з’їсти перед пробіжкою появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/shcho-yisty-pered-bigom/feed/ 0 Найчастіші помилки, яких бігуни допускають до і після тренування https://nogibogi.com/ua/pomylky-biguniv-do-i-pislya-trenuvannya/ https://nogibogi.com/ua/pomylky-biguniv-do-i-pislya-trenuvannya/#respond Mon, 18 Feb 2019 15:48:02 +0000 https://nogibogi.com/najchastishi-pomilki-yaki-biguni-dopuskayut-do-i-pislya-trenuvannya/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Ось що не варто робити перед тренуванням. Розтягуватися Саме так багатьох вчили на уроках фізкультури, але це не правильно. Починати тренування зі статичної розтяжки небажано — […]

Сообщение Найчастіші помилки, яких бігуни допускають до і після тренування появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/pomylky-biguniv-do-i-pislya-trenuvannya/feed/ 0 Прості правила, які зроблять вашу пробіжку безпечнішою https://nogibogi.com/ua/big-i-bezpeka/ https://nogibogi.com/ua/big-i-bezpeka/#respond Thu, 31 Jan 2019 12:17:13 +0000 https://nogibogi.com/prosti-pravila-yaki-zroblyat-vashu-probizhku-bezpechnishoyu/ Ось найпоширеніші проблеми, з якими можна стикнутися під час пробіжки. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Відсутність відповідної локації для бігу Звісно, ми всі хочемо бігати в спеціально відведених для цього […]

Сообщение Прості правила, які зроблять вашу пробіжку безпечнішою появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/big-i-bezpeka/feed/ 0 10 корисних звичок, які зроблять вас здоровішими https://nogibogi.com/ua/10-korysnyh-zvychok/ https://nogibogi.com/ua/10-korysnyh-zvychok/#respond Sat, 12 Jan 2019 07:45:56 +0000 https://nogibogi.com/10-korisnih-zvichok-yaki-zroblyat-vas-zdorovishimi/ Якщо ви користуєтеся Telegram, обов’язково підпишіться на канал Ногибоги. Там ми ділимося не лише посиланнями на власні статті, а й порадами, мотиваційними історіями та цікавими фактами. Коротше, у нас не нудно. Починати нове життя з нового року — набагато крутіше, ніж із чергового понеділка. Які нові виклики і цілі ви собі поставите? Почати бігати вранці, […]

Сообщение 10 корисних звичок, які зроблять вас здоровішими появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/10-korysnyh-zvychok/feed/ 0 10 способів зробити пробіжки ненудними https://nogibogi.com/ua/10-sposobiv-zrobyty-probizhky-nenudnymy/ https://nogibogi.com/ua/10-sposobiv-zrobyty-probizhky-nenudnymy/#respond Thu, 04 Oct 2018 08:37:33 +0000 https://nogibogi.com/10-sposobiv-zrobiti-probizhki-nenudnimi/ Повторюваний маршрут, однаковий темп і монотонність тренувань — головний ворог не тільки прогресу, але і бажання продовжувати. Якщо ви помічаєте, що біг не дає «тих самих» ендорфінів, заняття викликають нудьгу і навіюють смуток, та все частіше хочеться залишитися вдома на дивані — настав час внести різноманітність у тренувальний процес. Ось кілька варіантів, як це зробити […]

Сообщение 10 способів зробити пробіжки ненудними появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/10-sposobiv-zrobyty-probizhky-nenudnymy/feed/ 0 «Хочу почати бігати, але …»: чому ваші відмовки не працюють https://nogibogi.com/ua/big-dlya-pochatkivtsiv-vidmovky/ https://nogibogi.com/ua/big-dlya-pochatkivtsiv-vidmovky/#respond Fri, 04 May 2018 14:30:17 +0000 https://nogibogi.com/hochu-pochati-bigati-ale-chomu-vashi-vidmovki-ne-pratsyuyut/ Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Уявіть собі таку картину: 31 грудня, майже північ, і ви охоплені трепетним передчуттям нового життя. Душа велить скласти список планів на наступний рік, і першим […]

Сообщение «Хочу почати бігати, але …»: чому ваші відмовки не працюють появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/big-dlya-pochatkivtsiv-vidmovky/feed/ 0