харчування – Ногибоги

Все, що ви хотіли знати про глікоген

Євген Суборов — Fri, 30 Apr 2021 13:19:21 +0000

Зміст: З чого все почалося? Звідки енергія? Що таке глікоген? Глікоген м’язів Глікоген і вода Скільки всередині нас глікогену? У чому роль глікогену? Паливо типу «глікоген» Глікогенова варіабельність Глікоген і тренування Кількість і види вуглеводів Стать, вік і глікоген Як підвищити рівень глікогену? Висновки Література Уже багато років одна з найгарячіших тем для обговорення у […]

Сообщение Все, що ви хотіли знати про глікоген появились сначала на Ногибоги.

Як правильно харчуватися після тренувань і змагань

Ліна Борисова — Tue, 27 Apr 2021 17:17:50 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Щоб зрозуміти, як правильні продукти можуть допомогти після тренування, потрібно розібратися, як фізична активність впливає на наше тіло. Чим більше ви бігаєте, тим більше виснажуються […]

Сообщение Як правильно харчуватися після тренувань і змагань появились сначала на Ногибоги.

Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування

Юля Соколовська — Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Величезне дякую! Коли ви тільки починаєте бігати, і навіть 5 км здаються приголомшливим досягненням, буває важко зрозуміти, як це взагалі – пробігти півмарафон, марафон чи ще далі. Щоразу, коли ви біжите більше, ніж […]

Сообщение Як безпечно збільшити кілометраж тривалого тренування появились сначала на Ногибоги.

Щозими я набираю вагу. Чому так відбувається і що з цим робити?

Ліна Борисова — Sat, 30 Jan 2021 20:05:57 +0000

З’ясовуємо, в чому причина і чи є спосіб уникнути цього повторюваного сценарію. Чому ми набираємо вагу взимку Свята, а значить — велика кількість їжі на столі. Різдво, Новий рік і просто вихідні з різними гуляннями — взимку одне свято за іншим. А скільки спокус! Солоні та солодкі делікатеси, щедро приправлені майонезом салати, смажене, різні десерти […]

Сообщение Щозими я набираю вагу. Чому так відбувається і що з цим робити? появились сначала на Ногибоги.

Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: рослинні препарати

Аня Чернишова — Wed, 23 Dec 2020 12:28:48 +0000

Кількість харчових добавок і різних видів спортхарчу давно перейшла всі розумні межі. У цій серії статей ми постараємося допомогти новачкам почати орієнтуватися у світі спортивного харчування і добавок, та показати що, як і коли працює (спойлер: працює не все). Попередні частини: Енергетичні гелі і батончики Вітаміни та мінерали Амінокислоти та інші монокомпонентні добавки Друзі, ми запустили […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: рослинні препарати появились сначала на Ногибоги.

Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: амінокислоти та інші монокомпонентні добавки

Аня Чернишова — Tue, 15 Dec 2020 09:09:17 +0000

Продовжуємо серію статей про спортивне харчування і добавки. У попередніх частинах ми розповідали про енергетичні гелі і батончики, а також про вітаміни і мінерали та рослинні препарати. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: амінокислоти та інші монокомпонентні добавки появились сначала на Ногибоги.

Бігаю більше, їм менше, але ніяк не схудну. В чому причина?

Ліна Борисова — Wed, 11 Nov 2020 09:37:20 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. Час від часу це трапляється з кожним з нас: ми ставимо за мету поліпшити форму, збільшуємо кілометраж, записувалися […]

Сообщение Бігаю більше, їм менше, але ніяк не схудну. В чому причина? появились сначала на Ногибоги.

Шпаргалка: що з’їсти перед пробіжкою

Ліна Борисова — Wed, 06 May 2020 13:53:56 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. З’ясували, як харчуватися перед пробіжкою, щоб біглося легко і без сюрпризів від травлення. Спойлер: єдиного рецепту для всіх не буде, але наші рекомендації допоможуть визначити, […]

Сообщение Шпаргалка: що з’їсти перед пробіжкою появились сначала на Ногибоги.

Скільки треба пробігти, щоб «спалити» з’їдене за новорічним столом (частина 2)

Юля Соколовська — Sat, 28 Dec 2019 09:37:41 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. Проти новорічних застіль безсилі навіть найстійкіші прибічники ЗСЖ, які за життя харчуються лише кіноа зі шпинатом та чіа, […]

Сообщение Скільки треба пробігти, щоб «спалити» з’їдене за новорічним столом (частина 2) появились сначала на Ногибоги.

Сніданок — найважливіший прийом їжі впродовж дня. Чи ні?

Лєна Козар — Mon, 21 Oct 2019 07:46:19 +0000

Трава зелена, небо блакитне, Еліуд Кіпчоге — найусміхненіший марафонець у світі, а сніданок — найважливіший прийом їжі за день. Ніщо не вибивається з логічного ряду, чи не так? Швидше за все, кожен з нас у дитинстві чув, як важливо добре поснідати. Можливо, дехто навіть згадає народну мудрість про те, що сніданки треба з’їдати самим, обіди […]

Сообщение Сніданок — найважливіший прийом їжі впродовж дня. Чи ні? появились сначала на Ногибоги.