біг – Ногибоги

Огляд книги Даніеля Лібермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding

Юля Соколовська — Sun, 14 Mar 2021 09:25:16 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, створений для популяризації бігу. І цей пост став можливий завдяки нашим патронам: Roman Gomolko, Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Валерий Демченко, Андрей Товстик. Величезне спасибі! Даніель Ліберман — яскрава фігура, професор антропології Гарвардського університету, відомий своїми захопливими книгами про еволюцію людини. Ця книга — свого роду продовження його попередньої роботи про еволюцію людського тіла — […]

Сообщение Огляд книги Даніеля Лібермана EXERCISED: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding появились сначала на Ногибоги.

Сім помилок на біговій доріжці і як їх уникнути

Дима Сударев — Tue, 27 Mar 2018 17:47:19 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати від нас більше приємних речей. Деталі тут. Тренери з 4S Fitness проаналізували стандартні помилки, які роблять як початківці, так і досвідчені користувачі бігових доріжок, а ми переклали […]

Сообщение Сім помилок на біговій доріжці і як їх уникнути появились сначала на Ногибоги.

Чи можна поєднувати вегетаріанство і біг, та як зробити раціон збалансованим

Дарка Озерна — Fri, 02 Mar 2018 11:37:05 +0000

Вегетаріанці бувають різні, залежно від того, що з їжі тваринного походження залишилось в їхньому раціоні. В кого не лишилось нічого, ті — вегани. Тому неможливо робити узагальнення щодо дієт. Ми будемо вживати термін «вегетаріанці» в його найширшому значенні — ті, що принаймні не їдять м’яса тварин, а в разі потреби будемо виокремлювати веганів. Вегетаріанство і […]

Сообщение Чи можна поєднувати вегетаріанство і біг, та як зробити раціон збалансованим появились сначала на Ногибоги.

«Навчіться сякатися однією ніздрею» та інші несерйозні поради з книги The Runner’s Rule Book

Редакція Ногибоги — Sun, 08 Jan 2017 09:37:27 +0000

Привіт! Це мій перший текст на сайті «Ногибоги». Я нікого не знаю і відчуваю себе новенькою в класі. Мені ніяково. Я не знаю, як тут заведено поводитися. Це нормально, що я привіталася? Чи не треба було? Як сором’язлива людина, я прийшла з книгою і збираюся про неї говорити. Називається «The Runner’s Rule Book: Everything a […]

Сообщение «Навчіться сякатися однією ніздрею» та інші несерйозні поради з книги The Runner’s Rule Book появились сначала на Ногибоги.

Короткий гід покриттями для бігу

Костянтин Божко — Thu, 23 Jun 2016 08:54:37 +0000

Біг має чимало переваг над іншими видами спорту: скромний мінімальний комплект екіпірування, великий вибір місць для тренувань, незалежність від погодних умов, доступність. Бігати можна практично завжди і всюди, а з розвитком мегаполісів та інфраструктури в них з’явилися різні варіанти покриттів: асфальт, плитка, бетонка, ґрунт, трава, пісок, синтетичне покриття на стадіонах. Ми коротко розглянемо кожне з […]

Сообщение Короткий гід покриттями для бігу появились сначала на Ногибоги.

Як алкоголь впливає на організм спортсмена

Олена Коваленко — Tue, 26 Jan 2016 07:58:52 +0000

Якщо ви займаєтеся циклічними видами спорту і можете зовсім відмовитися від алкоголю, зробіть це. Я знаю багато любителів спорту, які не можуть повністю реалізувати свій потенціал здебільшого через те, що регулярно, навіть у невеликих дозах, вживають алкоголь. Я сам — один з них. Люблю червоне вино і регулярно його п’ю. Будучи на тренерській роботі, можу […]

Сообщение Як алкоголь впливає на організм спортсмена появились сначала на Ногибоги.

Як підвищити бігову витривалість

Костянтин Божко — Tue, 06 Oct 2015 14:49:32 +0000

Говорячи про витривалість, ми маємо на увазі здатність організму виконувати роботу певної інтенсивності за певний проміжок часу. Бігун вважається досить витривалим, якщо не так швидко втомлюється або може продовжувати гонку в стані стомлення. Витривалість залежить від максимального споживання кисню МСК (або VO2max) і лактатного порогу (період початку накопичення молочної кислоти). Грубо кажучи, МСК — це об’єм двигуна в автомобілі, він встановлює верхню межу […]

Сообщение Як підвищити бігову витривалість появились сначала на Ногибоги.

UkrMan Triathlon: звіт дівчини, яка першою подолала повний IronMan в Україні

Вікторія Скічко — Wed, 12 Aug 2015 08:00:05 +0000

Дистанція Ironman була моєю маленькою мрією. Пройшло вже чотири дні з того часу, як я фінішувала, але радість від здійсненої мрії не згасає. Радість дуже світла, яскрава, незвичайна, але разом з тим — з легким відтінком смутку, таким схожим на те почуття, коли дочитуєш цікаву книгу, з якою довгий час крокував і дихав і розумієш, […]

Сообщение UkrMan Triathlon: звіт дівчини, яка першою подолала повний IronMan в Україні появились сначала на Ногибоги.

Гірський біг для початківців: підготовка, харчування, екіпірування

Діма Коваленко — Wed, 20 May 2015 12:04:00 +0000

За останні 20 років світ аматорського, а потім і професійного спорту, дуже змінився. Дисципліни, які раніше вважалися екстремальними, тепер стають нормою. Наприклад, набирає популярність скайранінг і трейлранінг: від шосейного і кросового бігу багато хто йде бігати в гори, на природу. Основною відмінністю гірського бігу від шосейного є рельєф. Постійні перепади висот, неоднорідність покриття під ногами, […]

Сообщение Гірський біг для початківців: підготовка, харчування, екіпірування появились сначала на Ногибоги.

Що бігунам варто знати про стрес

Кирилл — Mon, 30 Mar 2015 16:17:43 +0000

Стан умиротворення та особливого підйому у бігунів на довгі дистанції — так звана ейфорія бігуна (runners high) — результат дії тих самих ендорфінів, які продукує мозок. Але, виявляється, існує і зворотний бік медалі: бігаючи у стані стресу, висока ймовірність отримати травму. Цей парадокс дослідив і довів доктор Джим Афремов, бігун та автор книги «Розум чемпіона». Вчений пов’язує […]

Сообщение Що бігунам варто знати про стрес появились сначала на Ногибоги.