Аня Чернышева – Ногибоги

Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: рослинні препарати

Аня Чернишова — Wed, 23 Dec 2020 12:28:48 +0000

Кількість харчових добавок і різних видів спортхарчу давно перейшла всі розумні межі. У цій серії статей ми постараємося допомогти новачкам почати орієнтуватися у світі спортивного харчування і добавок, та показати що, як і коли працює (спойлер: працює не все). Попередні частини: Енергетичні гелі і батончики Вітаміни та мінерали Амінокислоти та інші монокомпонентні добавки Друзі, ми запустили […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: рослинні препарати появились сначала на Ногибоги.

Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: амінокислоти та інші монокомпонентні добавки

Аня Чернишова — Tue, 15 Dec 2020 09:09:17 +0000

Продовжуємо серію статей про спортивне харчування і добавки. У попередніх частинах ми розповідали про енергетичні гелі і батончики, а також про вітаміни і мінерали та рослинні препарати. Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування і добавок для бігунів: амінокислоти та інші монокомпонентні добавки появились сначала на Ногибоги.

Все, що потрібно знати бігунам про дефіцит заліза

Аня Чернишова — Thu, 04 Jun 2020 13:39:37 +0000

Як часто ви робите звичайний аналіз крові? Гемоглобін, еритроцити, лейкоцити, ось це все? Більшість наших знайомих — у кращому випадку раз на рік, а в основному — «коли припече». Детальніше або частіше обстежуються професійні спортсмени, або дуже серйозні любителі. При цьому анемія є у кожного четвертого, а її лікування значно покращує самопочуття і якість життя. […]

Сообщение Все, що потрібно знати бігунам про дефіцит заліза появились сначала на Ногибоги.

Важливо знати: ознаки проблем із серцем під час бігу

Аня Чернишова — Mon, 23 Mar 2020 07:00:28 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Не коронавірусом єдиним. Заразитися ним під час пробіжки, якщо це не популярний старт з сотнями учасників чи групове тренування — малоймовірно. Зате цілком ймовірно забути […]

Сообщение Важливо знати: ознаки проблем із серцем під час бігу появились сначала на Ногибоги.

Бігати в «мінімалістичних» кросівках — корисно чи небезпечно?

Аня Чернишова — Wed, 26 Feb 2020 10:08:42 +0000

Кхммм, хвилиночку уваги. Якщо ви є в Telegram, то ви обов’язково, чуєте, обов’язково! — повинні зайти на канал Ногибоги. Це оазис для бігуна — з порадами, мотиваційними історіями та цікавими фактами. Чим мінімалістичні кросівки відрізняються від звичайних Дослідники сформулювали цілком однозначні критерії такого взуття: дуже гнучка підошва і верх вага 200 грамів чи менше висота […]

Сообщение Бігати в «мінімалістичних» кросівках — корисно чи небезпечно? появились сначала на Ногибоги.

Гід зі спортивного харчування та добавок для бігунів: вітаміни та мінерали

Аня Чернишова — Fri, 15 Nov 2019 15:44:27 +0000

Це друга частина серії статей про спортивне харчування та добавки, в першій ми розповідали про енергетичні гелі та батончики. Кількість харчових добавок та різних видів спортхарчу давно перейшла всі розумні межі. Навіть досвідчені бігуни не завжди знають про побічні ефекти та результативність препаратів. У цій серії статей ми намагатимемося допомогти новачкам почати орієнтуватися у світі спортивного […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування та добавок для бігунів: вітаміни та мінерали появились сначала на Ногибоги.

Чим корисні інтервальні тренування? Вони дійсно допомагають схуднути?

Аня Чернишова — Wed, 13 Nov 2019 12:00:47 +0000

За описами, інтервальні тренування (ІТ) іноді здаються якоюсь чудодійною пігулкою, яка покращує все, відразу, та ще й без особливих зусиль. Про них згадують у всіх тренувальних планах. Людям із зайвою вагою вони обіцяють схуднення, з недостатньою — набір м’язової маси, нетренованим — витривалість, а витривалим — просто страх, яку велику витривалість. Миші та інтервальні тренування […]

Сообщение Чим корисні інтервальні тренування? Вони дійсно допомагають схуднути? появились сначала на Ногибоги.

Як менструальний цикл впливає на тренування у жінок (і що з цим робити)

Аня Чернишова — Fri, 08 Nov 2019 13:06:07 +0000

Жіноча частина нашого колективу давно цікавилася, чи потрібно і чи можливо враховувати фази менструального циклу при плануванні тренувань і гонок? Звісно, з власного досвіду ми розуміємо, що в певні періоди циклу поліпшується або погіршується продуктивність, іноді неможливо відмовитися від шоколадки, а іноді хочеться закутатися в плед і просто лежати, яке там бігати. Але чи є […]

Сообщение Як менструальний цикл впливає на тренування у жінок (і що з цим робити) появились сначала на Ногибоги.

Гід зі спортивного харчування та добавок для бігунів: енергетичні гелі та батончики

Аня Чернишова — Mon, 07 Oct 2019 12:01:05 +0000

Це перша частина з серії статей про спортивне харчування та добавки. Їх стало занадто багато, і навіть досвідчені бігуни не завжди знають про побічні ефекти і результативність різних засобів. У цій серії матеріалів ми спробуємо допомогти новачкам почати орієнтуватися в світі спорту, а іншим — показати що, як і коли працює (спойлер: працює не все). […]

Сообщение Гід зі спортивного харчування та добавок для бігунів: енергетичні гелі та батончики появились сначала на Ногибоги.

Що таке кето-дієта? Вона справді допомагає схуднути?

Аня Чернишова — Mon, 02 Sep 2019 10:12:29 +0000

З’ясуємо, чи це так, чи є у кетогенної дієти побічні ефекти і протипокази, і що потрібно врахувати до того, як її почати. Визначимося з термінами Строго кажучи, кетогенною дієтою може називатися тільки та, що спричиняє підвищення рівня кетонових тіл крові. Але оскільки цей рівень вкрай рідко контролюється учасниками досліджень і просто прихильниками цього типу харчування, […]

Сообщение Що таке кето-дієта? Вона справді допомагає схуднути? появились сначала на Ногибоги.