Евгений Суборов – Ногибоги

Все, що ви хотіли знати про глікоген

Євген Суборов — Fri, 30 Apr 2021 13:19:21 +0000

Зміст: З чого все почалося? Звідки енергія? Що таке глікоген? Глікоген м’язів Глікоген і вода Скільки всередині нас глікогену? У чому роль глікогену? Паливо типу «глікоген» Глікогенова варіабельність Глікоген і тренування Кількість і види вуглеводів Стать, вік і глікоген Як підвищити рівень глікогену? Висновки Література Уже багато років одна з найгарячіших тем для обговорення у […]

Сообщение Все, що ви хотіли знати про глікоген появились сначала на Ногибоги.

Чи потрібні тренувальні «об’єми» і чим небезпечне їх збільшення

Євген Суборов — Wed, 17 Apr 2019 10:06:22 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Якщо сильно спростити тренувальний процес, то можна виділити дві складові: об’єм (він же кілометраж) та інтенсивність. Прихильників об’ємного тренінгу, напевно, стільки ж, скільки прихильників інтенсивних, […]

Сообщение Чи потрібні тренувальні «об’єми» і чим небезпечне їх збільшення появились сначала на Ногибоги.

Чи потрібно приймати вітамін D людям, які займаються спортом

Євген Суборов — Fri, 12 Oct 2018 09:17:10 +0000

Вітамін D відіграє важливу роль в організмі, регулюючи безліч обмінних процесів. Коли його не вистачає, може розвиватися остеопороз (зменшення щільності кісткової тканини) і рахіт. Є рекомендації вживати цей вітамін людям, які ведуть звичайний спосіб життя. Але як бути тим, хто добровільно піддає себе важким і тривалим фізичним навантаженням? Чи може бути, що прийом вітаміну D […]

Сообщение Чи потрібно приймати вітамін D людям, які займаються спортом появились сначала на Ногибоги.

Крижані ванни допомагають швидше відновлюватися. Це правда?

Євген Суборов — Mon, 18 Sep 2017 17:13:28 +0000

У 2002 році після перемоги на 10 000 метрах в Мюнхені Пола Редкліфф зізналася, що той тріумф став можливий завдяки «секретній зброї», яка дозволила організму відновитися після важких тренувань, і вийти на старт в повній бойовій готовності. Секрет спортсменки — використання холодних ванн до старту. Після цього визнання методика стала популярною. Занурення у воду температурою […]

Сообщение Крижані ванни допомагають швидше відновлюватися. Це правда? появились сначала на Ногибоги.

Як працює GPS у спортивному годиннику

Євген Суборов — Thu, 10 Aug 2017 09:47:25 +0000

«Спіймати» супутник перед тренуванням, подивитися поточну дистанцію пробіжки або швидкість — для нас це настільки звичайні речі, що ми і не замислюємося про те, як вони працюють. Система GPS, що дозволяє мільйонам спортсменів-аматорів дізнаватися базові дані про тренування та записувати треки пробіжок, спочатку розроблялася для військової індустрії, але стала доступна для звичайних людей в 1994-95 […]

Сообщение Як працює GPS у спортивному годиннику появились сначала на Ногибоги.

Що таке варіабельність серцевого ритму і як це може стати в нагоді у тренуваннях

Євген Суборов — Thu, 22 Jun 2017 19:48:36 +0000

Ми зробили ненудний Telegram-канал для тих, хто любить біг та обирає здоровий спосіб життя, де публікуємо поради та корисні тематичні матеріали. Будемо раді бачити вас у спільноті! Чимало власників спортивних годинників напевно бачили показник «Час до відновлення» (Recovery time) — одна-єдина цифра, яка показує скільки годин вам варто відпочивати до наступного тренування. В основі такої […]

Сообщение Що таке варіабельність серцевого ритму і як це може стати в нагоді у тренуваннях появились сначала на Ногибоги.

Чому бігати біля автомобільних доріг — шкідливо для здоров’я

Євген Суборов — Sat, 03 Jun 2017 18:12:26 +0000

Так. Найбільшої шкоди від перебування біля шумних магістралей, доріг, промислових об’єктів зазнають дихальна та серцево-судинна системи. Крім здоров’я, це ще негативно впливає і на ефективність тренувань. Що спільного між Олімпійськими Іграми в Лос-Анжелесі (1984), Афінах (2004) та Пекіні (2008)? Крім рекордів і церемоній відкриття, ці ігри запам’яталися серйозною стурбованістю щодо якості та забрудненості повітря, через […]

Сообщение Чому бігати біля автомобільних доріг — шкідливо для здоров’я появились сначала на Ногибоги.

Кажуть, що причиною «крепатури» в м’язах є молочна кислота. Це правда?

Євген Суборов — Wed, 17 May 2017 20:01:44 +0000

Побутує думка, що молочна кислота (вона ж лактат) є причиною всього зла, що стається з бігунами під час тренувань і змагань. Теорія грунтувалася на припущенні, що під час посилених тренувань м’язи працюють в умовах «кисневого боргу», а молочна кислота, що виділяється, зумовлює печіння в м’язах і змушує спортсмена зупинитися. І вона ж, мовляв, відповідальна за […]

Сообщение Кажуть, що причиною «крепатури» в м’язах є молочна кислота. Це правда? появились сначала на Ногибоги.

Все, що потрібно знати про частоту серцевих скорочень і її вплив на процес тренувань

Євген Суборов — Fri, 12 May 2017 05:44:58 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Детальніше тут. Ми з’ясували, чи є сенс бігати за пульсом (спойлер — так, є) і як контроль частоти серцевих скорочень (ЧСС) допомагає в процесі тренувань. Матеріал виходить в […]

Сообщение Все, що потрібно знати про частоту серцевих скорочень і її вплив на процес тренувань появились сначала на Ногибоги.

Як працює пульсометр в спортивних годинниках

Євген Суборов — Mon, 17 Apr 2017 09:28:22 +0000

У той час, коли медицина не мала сучасних технічних засобів діагностики, пульс вимірювали, прикладаючи палець до артерії, і рахували кількість поштовхів стінки артерії через шкіру за певний проміжок часу — зазвичай 30 секунд або одну хвилину. Звідси і пішла назва цього ефекту — pulsus (лат. “удар”), що вимірюється в ударах за хвилину. Існує чимало методик […]

Сообщение Як працює пульсометр в спортивних годинниках появились сначала на Ногибоги.