силовые тренировки — Ногибоги. Для всех, кто любит бег

Как сочетать бег и силовые тренировки

Лина Борисова — Tue, 16 Feb 2021 17:13:31 +0000

Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Kostia Shchukin, Nataliya Tuzova, Андрей Товстик, Oleksii Grekov. Огромное спасибо! Чем полезны силовые тренировки Многие исследования подтверждают, что тренировки с отягощениями положительно влияют на беговую производительность. Улучшается экономичность бега. С точки зрения научных данных, наиболее веская причина для включения силовых тренировок в свой план — это […]

Сообщение Как сочетать бег и силовые тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

В чём польза приседаний для бегунов и как их правильно делать

Лина Борисова — Wed, 14 Aug 2019 14:26:47 +0000

Многие бегуны считают, что для того чтобы стать быстрее, нужно больше бегать и оттачивать свои умения, следуя тренировочному плану. Это правда, но только наполовину. Эээм, минуточку внимания. Если вы есть в Telegram, то вы обязательно, слышите — обязательно, — должны зайти на канал Ногибоги. Это оазис для бегуна — с советами, мотивационными историями и интересными фактами. Силовые […]

Сообщение В чём польза приседаний для бегунов и как их правильно делать появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Что такое функциональный тренинг и зачем он нужен бегунам

Лена Козарь — Fri, 24 May 2019 08:01:08 +0000

Что за времена настали для любителей фитнеса! Какая бы невероятная идея тренировки не пришла в голову, вы можете быть уверены, что найдете студию, которая уже воплотила её в жизнь, с фитнес-гуру и смородиновым смузи. Вместо обыденного тренажерного зала теперь можно, например, сходить на 45-минутную тренировку на выживание формата HIIT, а вместо традиционной йоги — на акро-йогу, fly-йогу или даже goat-йогу, где у вас на спине постоит козочка, пока вы будете отдыхать в позе […]

Сообщение Что такое функциональный тренинг и зачем он нужен бегунам появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно

Юля Соколовская — Wed, 18 Jul 2018 12:07:02 +0000

Напоминаем, что Ногибоги теперь есть и в Telegram. Там мы делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Это удобно, присоединяйтесь! «Тренировки с собственным весом», — пишет Strength & Conditioning Journal, — «доступный и универсальный способ поддерживать хорошую физическую форму». Сложно поспорить с написанным, поэтому добавим: все, что […]

Сообщение Десять упражнений с собственным весом, которые можно выполнять где угодно появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

Нужны ли бегунам упражнения по приседанию со штангой?

Константин Божко — Mon, 19 Oct 2015 20:09:59 +0000

Если кратко отвечать на этот вопрос, то ответом будет: «все зависит от того, бег на какие дистанции вы собираетесь тренировать». Если немного подробнее, то стоит начать с анатомии. Скелетные мышцы состоят из мышечных волокон, которые делят на «быстрые» (или белые) и «медленные» (красные) мышечные волокна. У «медленных» волокон низкая скорость сокращения, они выполняют длительную аэробную работу: бег, велогонки, плавание, также […]

Сообщение Нужны ли бегунам упражнения по приседанию со штангой? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.