питание — Ногибоги. Для всех, кто любит бег https://nogibogi.com Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Fri, 10 Sep 2021 08:43:12 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 10 мифов о питании бегунов, в которые верят многие из нас https://nogibogi.com/mify-o-pitanii-begunov/ https://nogibogi.com/mify-o-pitanii-begunov/#respond Sun, 29 Aug 2021 18:38:56 +0000 https://nogibogi.com/?p=32559 Секундочку внимания. Хотим напомнить о том, что у нас есть интересный, увлекательный и роскошный канал в Телеграме. Обязательно зайдите и посмотрите на него, если вдруг пользуетесь этим мессенджером.  Можно есть сколько угодно Ведь все «сгорит» на пробежке! Если вы каждый день наматываете по 20 км, то определенно можете себе позволить больше, чем ваш ведущий менее активный образ жизни сосед […]

Сообщение 10 мифов о питании бегунов, в которые верят многие из нас появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/mify-o-pitanii-begunov/feed/ 0 Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/ https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/#respond Sat, 21 Aug 2021 17:19:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=32493 Этот текст поможет сориентироваться в разнообразии спортивного питания и растолкует, что именно и в каких случаях стоит употреблять (а в каких — нет). Чтобы не запутаться окончательно, мы рассмотрели только три основных вида питания для спортсменов (на самом деле, их намного больше): изотоники энергетические гели продукты для восстановления Поскольку материал ориентирован на начинающих бегунов, некоторые формулировки и объяснения в нём мы заведомо упростили. […]

Сообщение Гид по спортивному питанию для начинающих бегунов появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/gid-po-sportivnomu-pitaniyu-dlya-nachinayushhih-begunov/feed/ 0 Всё, что вы хотели знать про гликоген https://nogibogi.com/glycogen-guide/ https://nogibogi.com/glycogen-guide/#respond Fri, 30 Apr 2021 13:19:21 +0000 https://nogibogi.com/?p=30799 Содержание: С чего все началось? Откуда энергия? Что такое гликоген? Гликоген мышц Гликоген и вода Сколько внутри нас гликогена? В чем роль гликогена? Топливо типа «гликоген» Гликогеновая вариабельность Гликоген и тренировки Количество и виды углеводов Пол, возраст и гликоген Как повысить уровень гликогена? Выводы Литература Уже многие годы одна из самых горячих тем для обсуждения в спорте на выносливость — это углеводы. Они пережили периоды […]

Сообщение Всё, что вы хотели знать про гликоген появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/glycogen-guide/feed/ 0 Как правильно питаться после тренировок и соревнований https://nogibogi.com/kak-pitatsa-posle-bega/ https://nogibogi.com/kak-pitatsa-posle-bega/#respond Tue, 27 Apr 2021 17:17:50 +0000 https://nogibogi.com/?p=30780 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем готовить для вас еще больше интересных и полезных материалов. Подробнее тут. Чтобы понять, как правильные продукты могут помочь после тренировки, нужно разобраться, как физическая активность влияет на наше тело. Чем больше вы бегаете, тем больше истощаются запасы […]

Сообщение Как правильно питаться после тренировок и соревнований появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-pitatsa-posle-bega/feed/ 0 Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/ https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/#respond Wed, 17 Mar 2021 11:11:26 +0000 https://nogibogi.com/?p=29770 Ногибоги – краудфандинг-проект, созданный для популяризации бега. И этот пост стал возможен благодаря нашим патронам: Oleksii Grekov, Maria Tarasenko, Алексей, Dmytro Skrypchenko, Дмитрий. Огромное спасибо! Когда вы только начинаете бегать, и даже 5 км кажутся потрясающим достижением, бывает трудно понять, как это вообще — пробежать полумарафон, марафон или еще дальше. Каждый раз, когда вы бежите больше, чем когда-либо прежде — это пугающий […]

Сообщение Как безопасно увеличить километраж длительной тренировки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/kak-uvelichit-kilometrazh-dlitelnoj/feed/ 0 Каждую зиму я набираю вес. Почему так происходит и что с этим делать? https://nogibogi.com/nabor-vesa-zimoy/ https://nogibogi.com/nabor-vesa-zimoy/#respond Sat, 30 Jan 2021 20:05:57 +0000 https://nogibogi.com/?p=27616 Разбираемся, в чем причина и есть ли способ избежать этого повторяющегося сценария. Почему мы набираем вес зимой Праздники, а значит — обилие еды на столе. Рождество, Новый год и просто выходные с различными гуляниями — зимой один праздник за другим. А сколько соблазнов! Соленые и сладкие деликатесы, щедро приправленные майонезом салаты, жареное, различные десерты плюс глинтвейн и шампанское — ну как тут устоять? Дополнительные калории, которые мы потребляем в эти дни, могут […]

Сообщение Каждую зиму я набираю вес. Почему так происходит и что с этим делать? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/nabor-vesa-zimoy/feed/ 0 Гид по спортивному питанию и добавкам для бегунов: растительные препараты https://nogibogi.com/rastitelnye-dobavki/ https://nogibogi.com/rastitelnye-dobavki/#respond Wed, 23 Dec 2020 12:28:48 +0000 https://nogibogi.com/?p=24153 Количество пищевых добавок и разных видов спортпита давно перешло все разумные границы. В этой серии статей мы постараемся помочь новичкам начать ориентироваться в мире спортивного питания и добавок и показать что, как и когда работает (спойлер: работает не всё). Предыдущие части: Энергетические гели и батончики Витамины и минералы Аминокислоты и другие монокомпонентные добавки Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете […]

Сообщение Гид по спортивному питанию и добавкам для бегунов: растительные препараты появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/rastitelnye-dobavki/feed/ 0 Гид по спортивному питанию и добавкам для бегунов: аминокислоты и другие монокомпонентные добавки https://nogibogi.com/aminokisloty-dobavki/ https://nogibogi.com/aminokisloty-dobavki/#respond Tue, 15 Dec 2020 09:09:17 +0000 https://nogibogi.com/?p=23670 Продолжаем серию статей о спортивном питании и добавках. В предыдущих частях мы рассказывали об энергетических гелях и батончиках, а также о витаминах и минералах и растительных препаратах. Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем делать больше хорошего и полезного, а вы — получить некоторые приятные штуки от нас. Подробнее […]

Сообщение Гид по спортивному питанию и добавкам для бегунов: аминокислоты и другие монокомпонентные добавки появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/aminokisloty-dobavki/feed/ 0 Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина? https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/ https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/#respond Wed, 11 Nov 2020 09:37:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=22733 Ребята, мы запустили донаты: если вам нравится то, что мы делаем, вы можете поддержать нас на Патреоне. Так мы сможем делать больше хорошего и полезного, а вы — получить некоторые приятные штуки от нас. Подробнее тут. Время от времени это случается с каждым из нас: мы ставим цель улучшить форму, увеличиваем километраж, записываемся в спортзал, практикуем высокоинтенсивные интервальные тренировки, занимаемся […]

Сообщение Бегаю больше, ем меньше, но никак не похудею. В чем причина? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/pochemu-ne-hudeyu/feed/ 0 Що таке детокс? Чи це насправді працює? https://nogibogi.com/sho-take-detox/ https://nogibogi.com/sho-take-detox/#respond Wed, 22 Jul 2020 09:53:20 +0000 https://nogibogi.com/?p=22001 Читать статью на русском Детокс — це скорочення від слова «детоксикація», тобто знешкодження отрут, очищення організму від токсинів. Ідея про те, що ми «брудні зсередини» не стосується сучасних трендів здорового способу життя, а була вигадана ще за часів античності. Донедавна процедури детоксу практикували в реанімації для людей з сильним наркотичним або алкогольним отруєнням. Потім ідея очищення організму трансформувалася і стала популярною: сьогодні продажі детокс-соків у США […]

Сообщение Що таке детокс? Чи це насправді працює? появились сначала на Ногибоги. Для всех, кто любит бег.

]]> https://nogibogi.com/sho-take-detox/feed/ 0