Комментарии: Как начать бегать и пробежать первые 5 км https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/ Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Fri, 29 Jan 2021 14:21:38 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Автор: Павел Бойко https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1094 Sun, 06 Nov 2016 17:03:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1094 Спасибо!!!! Никогда в жизни не бегал!!! Сейчас — 9 неделя позади и на руках медаль финишера «Побег из межигорья» 5,5км. время — 28,59с

]]> Автор: Paul Uvarov https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1078 Thu, 01 Sep 2016 10:46:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1078 В ответ на Beheka Ruslan.

Дякую, що читаєте! Приходьте ще – в нас ще багато цікавенького! ))

]]> Автор: Beheka Ruslan https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1077 Thu, 01 Sep 2016 09:25:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1077 Дякую за таку корисну програму! Відразу після її завершення я здолав «забіг сили 5+км» на Гонці нації.
Всім успіхів!

]]> Автор: Vadim https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1063 Thu, 04 Aug 2016 20:31:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1063 В ответ на Yeah Katerina.

Правильно 🙂

]]> Автор: Yeah Katerina https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1047 Mon, 20 Jun 2016 07:38:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1047 Друзья, отличная программа! Я в восторге, ведь до этого я несколько раз начинала бегать, но мои начинания «умирали» на 2-3 дне 🙂 здесь уже дошла до 3й недели, даже чуток перевыполняю программу, т.к. кажется маловато нагрузки.
Но все же… дошла до 3й недели и у меня тупик. Перечитала несколько раз и статью, и комменты — не доходит до меня инфо с этими последовательностями.

«5 минут: ходьба быстрым шагом. 2 последовательности: бег 200 м (или 90 сек), ходьба 200 м (или 90 сек), бег 400 м (или 3 мин), ходьба 400 м (или 3 мин). 5 минут: ходьба быстрым шагом.»
Это значит, что я бегу 90 сек, иду 90 сек, бегу 3 мин, иду 3 мин, а потом снова возвращаюсь к бегу 90 сек, ходьбе 90 сек, бег 3 мин, ходьба 3 мин?
Верно поняла?

]]> Автор: Вячеслав Аверин https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1034 Tue, 26 Apr 2016 17:44:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1034 Спасибо огромное за программу. Есть вопрос по скорости. Например, пятая неделя — 3 мин ходьбы или 400 м. Но в таком случае скорость должна быть — 8 км/ч. Это очень быстрая ходьба. Или я что-то не понимаю

]]> Автор: Michael Jurgens https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1014 Tue, 23 Feb 2016 04:31:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1014 С сегодняшнего начал подготовку к 10 км

]]> Автор: Paul Uvarov https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1013 Mon, 22 Feb 2016 08:38:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1013 В ответ на Michael Jurgens.

Отличная новость! Очень рады, поздравляем! Продолжайте в том же духе 🙂

]]> Автор: Michael Jurgens https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-1010 Fri, 19 Feb 2016 16:48:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-1010 Привет. Я сегодня прошел всю неделю. От начала до конца. Круто)) Спасибо Вам

]]> Автор: Paul Uvarov https://nogibogi.com/kak-nachat-begat/#comment-461 Wed, 06 Jan 2016 13:58:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=2477#comment-461 В ответ на Michael Jurgens.

Привет! Спасибо, что читаешь. Если очень кратко, то растяжка и разминка помогут тебе снизить риск травмы и уменьшить боли в мышцах после тренировок. Подробнее: https://nogibogi.com/kogda-luchshe-delat-razminku-pered-begom-ili-posle/

]]>