не знаю, насколько это хорошо, но при энергичном выполнении СБУ с высокой частотой к 4 кругу уже поднимается до 170 на последнем упражнении(делаю на базовом этапе 5 подходов по 4 СБУ каждое 20 сек без отдыха между СБУ, отдых между подходами 1,5-2 минуты) Видел, что для силовой обычно 2 пульсовая зона рекомендуется, в крайнем случае для динамических упражений 3, но немного выскакиваю)))

Спасибо за видео и статью вообще!

ну да. При правильном выполнении упражнений после двух подходов ноги будут ватными 🙂

Ага, то есть всю серию упражнений за раз, да три-пять подходов — не стоит, правильно? 🙂

Леш, стоит варьировать, четкой методологии тут нет. Например, самый первый раз начинаешь с коротких отрезков (30-50 м), можно в два круга повторять упражнения. Бывают и длинные СБУ — по 100 метров. Бывают СБУ, разделенные упражнениями «Олений бег» или ускорениями. В общем, нужно чередовать и брать на себя здоровую нагрузку :). Хотя скажу по себе — у меня после СБУ всегда крепатура на следующий день 🙂

И вам спасибо, что читаете)