витривалість – Ногибоги https://nogibogi.com/ua/ Для всіх, хто любить біг: тренування, мотивація, поради для початківців, екіпірування Tue, 27 Aug 2024 09:06:52 +0000 ua hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 М’язова пам’ять: чому повернути попередню форму простіше, ніж будувати її з нуля https://nogibogi.com/ua/myazova-pamyatj-chomu-povernuty-poperednyu-formu-prostishe/ https://nogibogi.com/ua/myazova-pamyatj-chomu-povernuty-poperednyu-formu-prostishe/#respond Fri, 05 Aug 2016 19:14:04 +0000 https://nogibogi.com/m-yazova-pam-yat-chomu-povernuti-poperednyu-formu-prostishe-nizh-buduvati-yiyi-z-nulya/ Автор статті Алекс Хатчінсон, колишній фізик і бігун, ділиться своїм біговим досвідом: Мені знадобилося п’ять років старанних тренувань, щоб вибігти з 4-х хвилин дистанцію 1500 м. Пізніше, через травму коліна, я випав із тренувального процесу майже на два роки. Коли я повернувся до бігу, то переживав, чи не знадобиться мені ще п’ять років, щоб повернути […]

Сообщение М’язова пам’ять: чому повернути попередню форму простіше, ніж будувати її з нуля появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/myazova-pamyatj-chomu-povernuty-poperednyu-formu-prostishe/feed/ 0 Як підвищити бігову витривалість https://nogibogi.com/ua/yak-pidvyshhyty-bigovu-vytryvalistj/ https://nogibogi.com/ua/yak-pidvyshhyty-bigovu-vytryvalistj/#respond Tue, 06 Oct 2015 14:49:32 +0000 https://nogibogi.com/yak-pidvishhiti-bigovu-vitrivalist/ Говорячи про витривалість, ми маємо на увазі здатність організму виконувати роботу певної інтенсивності за певний проміжок часу. Бігун вважається досить витривалим, якщо не так швидко втомлюється або може продовжувати гонку в стані стомлення. Витривалість залежить від максимального споживання кисню МСК (або VO2max) і лактатного порогу (період початку накопичення молочної кислоти). Грубо кажучи, МСК — це об’єм двигуна в автомобілі, він встановлює верхню межу […]

Сообщение Як підвищити бігову витривалість появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/yak-pidvyshhyty-bigovu-vytryvalistj/feed/ 0 Що таке VO2max і як працює дихальна система під час бігу https://nogibogi.com/ua/shcho-take-vo2max/ https://nogibogi.com/ua/shcho-take-vo2max/#respond Sun, 13 Sep 2015 18:37:43 +0000 https://nogibogi.com/shho-take-vo2max-i-yak-pratsyuye-dihalna-sistema-pid-chas-bigu/ Бігуни всіх рівнів, від захоплених любителів до професіоналів, шукають шляхи, як підвищити ефективність тренувань для поліпшення результатів і нових рекордів. Біг на довгі дистанції вимагає від спортсмена великих об’ємів тренувань на витривалість для подолання постійного фізіологічного стресу. Різні способи маніпуляції фізіологічними параметрами для поліпшення витривалості і ефективності бігунів ведуться ось вже понад 30 років, хоча […]

Сообщение Що таке VO2max і як працює дихальна система під час бігу появились сначала на Ногибоги.

]]> https://nogibogi.com/ua/shcho-take-vo2max/feed/ 0