фізіологія бігу – Ногибоги

Що таке зони ЧСС, як їх дізнатись і навіщо це потрібно. Пояснюємо на несерйозних прикладах

Юля Соколовська — Mon, 18 Nov 2019 16:23:09 +0000

А ще в ній безліч міфів, починаючи з широко відомої формули «ЧСС макс = 220 мінус вік» і закінчуючи деякими значеннями пульсу, на яких бігати особливо шкідливо / корисно (спойлер: все індивідуально). Щоб хоч трохи прояснити цю тему для себе і для вас, ми вирушили до лабораторії VO2max Lab. Там на Пашу одягли маску, поставили […]

Сообщение Що таке зони ЧСС, як їх дізнатись і навіщо це потрібно. Пояснюємо на несерйозних прикладах появились сначала на Ногибоги.

Як менструальний цикл впливає на тренування у жінок (і що з цим робити)

Аня Чернишова — Fri, 08 Nov 2019 13:06:07 +0000

Жіноча частина нашого колективу давно цікавилася, чи потрібно і чи можливо враховувати фази менструального циклу при плануванні тренувань і гонок? Звісно, з власного досвіду ми розуміємо, що в певні періоди циклу поліпшується або погіршується продуктивність, іноді неможливо відмовитися від шоколадки, а іноді хочеться закутатися в плед і просто лежати, яке там бігати. Але чи є […]

Сообщение Як менструальний цикл впливає на тренування у жінок (і що з цим робити) появились сначала на Ногибоги.

Як правильно дихати під час бігу

Юля Соколовська — Mon, 18 Mar 2019 16:53:01 +0000

Ви купили собі кросівки-самобіги і аеродинамічну шапочку, накачали м’язи ніг до нестями, виконуєте СБВ вп’ятеро фотогенічніше за інших бігунів, але швидко видихуєтеся і втомлюєтеся на дистанції? Можливо, настав час навчитися правильно дихати під час бігу. Що відбувається, коли вдихаєш повітря Для початку з’ясуємо, як ми дихаємо. Людська респіраторна система ділиться на дві частини: Верхні респіраторні шляхи […]

Сообщение Як правильно дихати під час бігу появились сначала на Ногибоги.

Що зробило людей бігунами? Виявляється, справа в генах

Дарка Озерна — Sun, 03 Feb 2019 08:55:40 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. На тренінгах кажуть, що наші здібності нескінченні, варто тільки поставити мету і розвиватися. Науковці вважають інакше. Те, як ми виглядаємо, на що ми здатні і як почуваємось — результат взаємодії генетики і оточуючого середовища. […]

Сообщение Що зробило людей бігунами? Виявляється, справа в генах появились сначала на Ногибоги.

Хочу бігати швидше. Чому не виходить і що з цим робити?

Лєна Козар — Tue, 27 Nov 2018 10:25:41 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Деталі тут. Кому з нас не хотілося би бігти швидше? Уявляєте, як було б круто в потрібний момент активізувати своїх внутрішніх еліудів кіпчоге чи полу редкліфф і […]

Сообщение Хочу бігати швидше. Чому не виходить і що з цим робити? появились сначала на Ногибоги.

Дивні штуки, які біг робить з нашим тілом. І от чому

Лєна Козар — Wed, 29 Aug 2018 14:09:33 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо робити більше хорошого і корисного, а ви — отримати ще деякі приємні сюрпризи від нас. Детальніше тут. Починаючи бігати, ми приблизно уявляємо, що буде з нашими ногами і серцем. А через деякий час вже дізнаємось, що, крім медальок та інста-шедеврів, […]

Сообщение Дивні штуки, які біг робить з нашим тілом. І от чому появились сначала на Ногибоги.

Все, що потрібно знати про частоту серцевих скорочень і її вплив на процес тренувань

Євген Суборов — Fri, 12 May 2017 05:44:58 +0000

Друзі, ми запустили донати: якщо вам подобається те, що ми робимо, ви можете підтримати нас на Патреоні. Так ми зможемо готувати для вас ще більше цікавих і корисних матеріалів. Детальніше тут. Ми з’ясували, чи є сенс бігати за пульсом (спойлер — так, є) і як контроль частоти серцевих скорочень (ЧСС) допомагає в процесі тренувань. Матеріал виходить в […]

Сообщение Все, що потрібно знати про частоту серцевих скорочень і її вплив на процес тренувань появились сначала на Ногибоги.

Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити

Костянтин Божко — Wed, 10 Sep 2014 21:09:57 +0000

Це схоже на «чудодійну» таблетку, ковтнувши яку можна одним махом вирішити всі проблеми і навіть перемогти на змаганнях. На практиці все трохи складніше. Як приклад, можна навести важкоатлета, який має ідеально правильну техніку. Однак чи вистачить йому самої лише техніки, щоб підняти велику вагу? Звичайно ні, тому що один з головних факторів успіху — це […]

Сообщение Що таке «техніка бігу» та як її можна поліпшити появились сначала на Ногибоги.