Комментарии: Как подготовиться к первому полумарафону https://nogibogi.com/podgotovka-k-polumarafonu/ Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Thu, 31 Dec 2020 11:10:02 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Автор: Антон https://nogibogi.com/podgotovka-k-polumarafonu/#comment-1027 Thu, 24 Mar 2016 12:18:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=3613#comment-1027 В ответ на Paul Uvarov.

Спасибо.
Попробую в воскресенье 10 км. Решу торопиться ли к этому полумарафону.

]]> Автор: Paul Uvarov https://nogibogi.com/podgotovka-k-polumarafonu/#comment-1026 Thu, 24 Mar 2016 12:09:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=3613#comment-1026 В ответ на Антон.

если судить исключительно по этим цифрам, то риск для организма есть. Подготовка должна быть более плавной по росту нагрузок. Хотя я не знаю вашей физической кондиции, состояния мышц, сердца, дыхательная система и т.д.

]]> Автор: Антон https://nogibogi.com/podgotovka-k-polumarafonu/#comment-1023 Wed, 23 Mar 2016 21:54:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=3613#comment-1023 В ответ на Дмитрий.

Не бегал 2 года.
Сегодня 3 км за ~18 минут пробежал.
Насколько за 4 недели возможно безопасно к полумарафону подготовиться по такой схеме?

]]> Автор: Дмитрий https://nogibogi.com/podgotovka-k-polumarafonu/#comment-721 Sat, 29 Aug 2015 10:36:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=3613#comment-721 В ответ на Yaroslav Kolomiiets.

По собственному опыту — нет. Я перед первой половинкой придумал себе
такой план на 4 недели перед стартом. Первая неделя 7 7 10, вторая — 7 8
12, третья 8 8 15. Четвертая отдых и сам забег на 21. но перед такой
подготовкой я уже бегал 5 лет круглый год по 5-7 км 3 тренировки в неделю и может для новичка такая программа не подойдёт..

]]> Автор: Yaroslav Kolomiiets https://nogibogi.com/podgotovka-k-polumarafonu/#comment-720 Fri, 19 Jun 2015 13:39:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=3613#comment-720 а не завеликий скачок з 15 до 21 км на останньому тижні?

]]>