Если не ошибаюсь, то самое эффективное — это бег а зоне пульса до аэробной нагрузки. На максимум вообще не стоит выходить.

Статья очень крутая, даже коснулись таких нюансов, как недостатков бега по кругу, и.т.д.

Да уж. Когда показываешь расход калорий по пульсометру в Wahoo Fitness за полчаса бега (4-5 км) и рядом — калорийность 100 гр. пражского торта, многие сильно думают.

По п.2 и 9 главный аргумент — расход калорий, можно спорить о времени тренировки и аэробных нагрузках, но главное для похудения — не переедать. Беда большинства, страдающего от лишнего веса — это отсутствие культуры питания.

По поводу диеты — все не так просто «следить за питанием, не переедать и выбирать качественные продукты;». Для того чтобы похудеть нужно довольно сильно изменить рацион, если он привел к «перевесу» в +10 кг.

По поводу пункта 2 — бытует мнение, что кардио нагрузки наиболее эффективны для похудения когда уровень сахара в крови меньше всего и по сему рекомендуют их сразу после сна и до завтрака.

По поводу пункта 9 — распространенное мнение, что бег с высокой скоростью — это анаэробная нагрузка, а для похудения нужна именно аэробная, т.е. интервальный бег с высокой скоростью — не тру, а равномерный бег 30-40 мин, с пульсом в кардио зоне — самое оно.

Возможно есть какие то аргументы опровергающие это?