Комментарии: Как пробежать первый полумарафон: 7 простых советов https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/ Всё о беге: тренировки, мотивация, подготовка к марафону, экипировка, как начать бегать, как похудеть при помощи бега Sun, 23 May 2021 19:49:36 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.9 Автор: Kirill Petko https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-1030 Sat, 16 Apr 2016 08:56:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-1030 Не уверен надо ли пить на половинке. Полумарфон всегда проходил без дополнительной воды ( результаты, правда, показывал средние. личник -1.20.45, после серии травм и после 45 лет бегаю на уровне 1.35-1.40), Это ж не полный марафон, там «на сухую» таки тяжело, особенно после 35, а половинку, если выпить пол литра сока перед стартом вполне хватит чтоб не заливаться лишней жидкостью по дистанции. ну разве что если температура выше +35 в тени а а вся дистанция по солнцу. А так лишнее отвлечение на питье воды сбивает и дыхание и ритм

]]> Автор: Konstantin Bozhko https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-296 Mon, 15 Feb 2016 15:35:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-296 В ответ на Michael Jurgens.

Вечером накануне нельзя есть овощи и фрукты, они активизируют работу кишечника. Избегайте молочных продуктов и таких, в которых вы не уверены или которые не пробовали (морепродукты, торты, мороженое). Лучше всего меню из сложных углеводов: рис, гречка, печеный картофель.

]]> Автор: Michael Jurgens https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-295 Sat, 13 Feb 2016 17:14:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-295 а скажите, что можно съесть вечером, если старт например утром. Можно какие-то овощи или что-то еще.Утром перед стартом я понял. а что можно съесть вечером, что бы на полумарафоне не было сюрпризов))

]]> Автор: Andrey Tyutyunnyk https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-294 Wed, 24 Sep 2014 15:17:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-294 А что тогда есть если ничего почти нельзя?

]]> Автор: Paul Uvarov https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-293 Wed, 24 Sep 2014 11:58:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-293 В ответ на Алексей Тараненко.

спасибо, fixed

]]> Автор: Andrey https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-291 Wed, 24 Sep 2014 11:44:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-291 примерное расписание сдвиньте на час — старт в 10

]]> Автор: Алексей Тараненко https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/#comment-292 Wed, 24 Sep 2014 11:44:00 +0000 https://nogibogi.com/?p=1688#comment-292 В ответ на Andrey.

Только хотел написать то же самое 🙂

]]>